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Mangez-vous souvent de grosses portions ? Attention, vous pourriez souffrir d'hyperphagie boulimique. Quels sont les symptômes et signes ?

Qu'est-ce que l'hyperphagie boulimique ?

L'hyperphagie boulimique est un syndrome de comportement alimentaire déviant. Lorsque les gens souffrent d'hyperphagie boulimique, ils mangent de grandes portions et ne peuvent pas contrôler quand s'arrêter.

Presque tout le monde peut aimer trop manger et ne peut pas contrôler sa consommation alimentaire, mais cela ne se produit que de temps en temps. Les personnes qui souffrent d'hyperphagie boulimique le font souvent et cela finit par devenir une habitude routinière. Si vous souffrez d'hyperphagie boulimique, vous pouvez avoir honte de l'habitude de manger de grandes portions incontrôlées et avoir l'intention de rompre avec cette habitude. Mais vous vous sentez sous pression et ne pouvez pas résister à l'envie de manger de grandes portions de nourriture.

L'hyperphagie boulimique n'est pas comme la boulimie, qui après avoir mangé un gros repas libère ensuite la culpabilité en vomissant la nourriture ou en prenant des laxatifs pour expulser ce qu'elle a mangé. Même s'ils se sentent coupables et honteux à cause de cette habitude, les personnes qui mangent de façon excessive s'enfuient plutôt en mangeant à nouveau, pensant qu'en mangeant, elles se sentiront à l'aise et calmes. Cela devient alors un cycle, manger de grandes portions de nourriture parce que vous vous sentez stressé, puis vous sentir stressé parce que vous l'avez fait, et enfin revenir à manger de la nourriture comme une évasion.

Qui éprouve habituellement ce syndrome?

Tout le monde peut souffrir d'hyperphagie boulimique. Cependant, il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, et les femmes qui en souffrent sont plus fréquentes que les femmes souffrant d'autres troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie mentale. Cette déviation survient souvent chez les adolescents ou les jeunes adultes.

Ai-je un trouble de l'hyperphagie boulimique ?

Essayez de répondre aux questions suivantes :

• Vous sentez-vous hors de contrôle lorsque vous mangez quelque chose ?
• Pensez-vous toujours à la nourriture ou à ce que vous allez manger ?
• Mangez-vous souvent en secret, pour éviter d'être vu par les autres ?
• Mangez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez malade?
• Mangez-vous lorsque vous êtes triste, déprimé et stressé ?
• Vous sentez-vous gêné après avoir mangé quelque chose ?
• N'avez-vous pas l'énergie d'arrêter de manger quand vous voulez arrêter ?

Si la réponse à cette question est généralement oui, alors vous souffrez probablement d'un trouble de l'hyperphagie boulimique

Symptômes et signes du trouble de l'hyperphagie boulimique

Signes de comportement

• Je ne peux pas m'arrêter en mangeant
• Mangez rapidement de grandes portions de nourriture
• Continuez à manger même si vous vous sentez rassasié
• Se cacher en mangeant
• Mangez normalement devant les gens mais quand vous mangez seul, mangez avec gourmandise
• Mangez toujours la majeure partie de la journée et n'avez pas le temps de manger

Marque sur les émotions

• Se sentir stressé et déprimé puis penser que vous ne pouvez vous calmer que si vous mangez
• Se sentir très gêné à cause de la portion qui a été mangée
• Jamais satisfait, peu importe la quantité de nourriture que vous mangez
• Désespéré de contrôler son poids et ses habitudes alimentaires

Comment traiter le trouble de l'hyperphagie boulimique

Si vous pensez que vous présentez les symptômes et les signes mentionnés ci-dessus, essayez les méthodes suivantes :

1. Changez votre état d'esprit à propos de la nourriture

La nourriture est quelque chose que vous mangez quand votre corps en a besoin, pas un médicament pour vos émotions. Écoutez votre corps, car vous pourrez alors déterminer quand vous avez faim, si vous vous sentez rassasié ou même si vous vous sentez malade à cause d'un aliment. Concentrez-vous sur ce que vous mangez, en appréciant le goût et la texture de vos aliments. Ensuite, fixez vos heures de repas, ne mangez pas seulement lorsque vous avez faim. Parce que cela vous fera trop manger.

2. Trouvez d'autres façons de traiter vos sentiments

L'un des plus gros problèmes avec ce trouble est de manger parce que vous voulez vous débarrasser du stress et de la pression. Par conséquent, cherchez les raisons pour lesquelles et quand vous sentez que vous ne pouvez pas vous contrôler avec de la nourriture. Notez ce qui vous rend déprimé ou stressé, puis ce que vous ressentez avant et après avoir mangé, et faites-le chaque fois que vous vous sentez stressé. En faisant cela, vous pouvez découvrir pourquoi et ce qui se passe lorsque vous êtes stressé. Une fois que vous avez compris cela, essayez de trouver quelque chose d'autre qui peut traiter vos sentiments, comme écrire, lire un livre ou même faire de l'exercice. Ces activités vous éloigneront de la nourriture et soulageront lentement le stress.

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