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Pour que votre corps remplisse correctement chacune de ses fonctions, vous avez besoin d'une nutrition à partir d'aliments contenant du DHA. DHA est l'abréviation de l'acide docosahexaénoïque, un acide gras qui appartient au groupe des oméga-3. Quelques exemples d'aliments riches en DHA sont les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines ; algue; noix; huile de poisson et huile de canola; et graines de chia (graines de chia). Alors, pourquoi avons-nous besoin d'un apport alimentaire suffisant en DHA ?

Quels sont les avantages de manger des aliments qui contiennent du DHA ?

Le corps humain produit en fait du DHA naturellement par le corps, mais en très petites quantités. Par conséquent, nous devons aider à répondre à leur apport alimentaire quotidien.

Citant diverses études compilées à partir de diverses sources, voici les avantages que nous pouvons obtenir si nous mangeons avec diligence des aliments contenant du DHA :

1. Réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de décès en Indonésie. Cette maladie survient généralement en raison d'une pression artérielle élevée ou d'un blocage des artères du cœur (athérosclérose) en raison de l'accumulation de plaque due au cholestérol.

Eh bien, les aliments qui contiennent du DHA sont bons pour la santé cardiaque. Le DHA est considéré comme supérieur pour améliorer la santé cardiaque que son homologue, l'EPA. On rapporte que le DHA est plus efficace que l'EPA pour abaisser les triglycérides dans le sang et augmenter les niveaux de bon cholestérol.

En plus de maintenir un cœur en bonne santé, un autre avantage du DHA est qu'il améliore la fonction endothéliale, c'est-à-dire la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater. Si la fonction endothéliale est bonne, le flux sanguin n'est pas bloqué, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.

2. Réduire le risque de TDAH chez les enfants

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble du comportement caractérisé par des difficultés de concentration et un comportement impulsif. Les enfants atteints de ce trouble ont généralement des taux sanguins de DHA inférieurs.

Le DHA joue un rôle important dans l'augmentation du flux sanguin autour du cerveau. La teneur en acides gras oméga-3 des aliments contenant du DHA aide à renforcer la fonction cérébrale des enfants. C'est pourquoi les parents doivent autant que possible répondre aux besoins en DHA de l'enfant pour prévenir le TDAH.

3. Prévenir les naissances prématurées

En plus des enfants, le DHA est également important pour les femmes enceintes et leurs fœtus. La recherche montre que les femmes enceintes qui mangent des aliments contenant du DHA ont un risque plus faible d'accoucher prématurément que les femmes enceintes qui ne consomment pas de DHA.

De plus, le DHA est également important pour le développement du cerveau et des yeux du bébé. Alors, répondez aux besoins en DHA des aliments ou des suppléments sur recommandation d'un médecin pour éviter ces deux choses.

4. Aide à combattre l'inflammation

Les maladies cardiaques, les rhumatismes ou les problèmes de gencives surviennent en raison d'une inflammation dans le corps. Le DHA a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire ou combattre cette inflammation.

Une étude a montré que les patients arthritiques qui consommaient 2 100 mg de DHA par jour réduisaient le gonflement des articulations de 28 % par rapport aux patients qui ne prenaient pas de DHA.

En outre, l'augmentation de l'apport en DHA aide également à équilibrer les niveaux excessifs d'acides gras oméga 6, prévenant ainsi l'inflammation.

5. Prévenir le cancer et la maladie d'Alzheimer

Les chercheurs pensent que les aliments contenant du DHA peuvent réduire l'inflammation et inhiber la croissance de cellules anormales dans le corps.

L'inflammation chronique est un facteur de risque de cancer. Selon plusieurs études, la consommation d'aliments riches en DHA peut prévenir divers types de cancer, tels que les cancers du sein, colorectal, de la prostate et du pancréas.

Les propriétés anti-inflammatoires du DHA ont également le potentiel de réduire le risque de maladie d'Alzheimer, qui se caractérise par une diminution de la fonction cognitive du cerveau. Le DHA peut améliorer la fonction cérébrale afin de prévenir ou de ralentir la maladie d'Alzheimer.