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Le surpoids est considéré comme une menace sérieuse pour la santé. Par conséquent, beaucoup de gens pensent qu'un corps mince est plus sain car il peut éviter divers risques de maladie. Cependant, cette affirmation est-elle vraie ?

Un corps mince n'est pas un indicateur d'un corps sain

Si vous avez un corps mince, ne vous énervez pas tout de suite. C'est parce qu'être mince n'est pas une garantie du corps d'une personne en bonne santé. Un corps mince peut toujours déclencher divers risques de maladie et l'un d'entre eux est l'obésité.

La plupart des personnes obèses ont une graisse corporelle et un surpoids. Cependant, les personnes ayant un corps mince peuvent ressentir la même chose et cette condition est appelée poids normal métaboliquement obèse (MONW).

MONW ou également connu sous le nom de graisse maigre est une condition lorsque vous avez un poids normal. C'est juste que, vos niveaux de graisse corporelle sont presque les mêmes que ceux des personnes grasses, en particulier dans la graisse du ventre.

Dangers d'un corps mince avec un excès de graisse

La mauvaise nouvelle, les gens qui ont maigre gros sont également exposés à diverses maladies. Cela est très susceptible de se produire étant donné que le corps mince crée l'illusion pour le propriétaire qu'ils vont bien.

En conséquence, la plupart d'entre eux ont tendance à ne pas prêter attention aux choix alimentaires qu'ils mangent et à adopter des habitudes alimentaires malsaines. En fait, bon nombre d'entre eux font aussi rarement de l'exercice parce que leur corps a l'air en bonne santé.

En conséquence, il n'est pas surprenant qu'il existe divers risques de maladie qui peuvent survenir même si le corps ne semble pas gros. Cela a été prouvé par des recherches en Progrès dans les maladies cardiovasculaires .

La recherche montre qu'il existe diverses maladies qui peuvent cacher le propriétaire d'un corps mince, notamment:

• cardiopathie,
• Diabète,
• diminution du système immunitaire,
• problèmes de fertilité,
• anémie,
• l'ostéoporose,
• hypertension artérielle, jusqu'à
• syndrome métabolique.

Conseils pour avoir un corps mince et sain

Les personnes au corps mince ne réalisent pas toujours que leur taux de graisse corporelle s'accumule. Il existe différentes façons de vivre une vie saine malgré la minceur, que ce soit en raison de la génétique ou d'une maladie.

Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de conseils pour avoir un corps mince et sain et éviter divers risques de maladie.

1. Contrôle de routine

La référence pour un corps sain n'est pas seulement vue par le poids corporel ou l'indice de masse corporelle (IMC). Vous devez également examiner régulièrement d'autres indicateurs, tels que le cholestérol, le taux de sucre dans le sang (glucose) et la pression artérielle.

L'examen de routine vise également à voir votre taux de graisse corporelle et votre taux métabolique. De cette façon, vous pouvez savoir si votre corps maigre est en bonne santé ou non.

2. Mode d'alimentation sain

En plus des examens réguliers, une autre façon d'avoir un corps mince et sain est d'avoir une alimentation saine.

Par exemple, manger des aliments riches en calories et en matières grasses peut être mauvais pour la santé même si vous êtes mince. La raison en est que les aliments comme celui-ci font en fait perdre au corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Par conséquent, une alimentation saine est nécessaire pour éviter le risque de maladie. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix de la nourriture et des boissons :

• réduire la consommation de sucre et d'aliments sucrés contenant des édulcorants artificiels,
• éviter les aliments transformés,
• privilégiez les aliments protéinés, les bons gras et les légumes non féculents,
• manger plus de légumes et de fruits, et
• Limitez la restauration rapide grasse et riche en calories.

Si vous ne savez pas par où commencer, veuillez consulter un nutritionniste ou un diététicien. De cette façon, vous pouvez savoir combien de calories vous avez besoin, afin de pouvoir concevoir un menu alimentaire en fonction de votre état corporel.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Même si vous avez un corps mince, cela ne veut pas dire que vous ne devez pas faire d'exercice. La raison en est que les niveaux de graisse corporelle, en particulier dans l'abdomen, doivent toujours être brûlés.

Malheureusement, il ne suffit pas de se fier uniquement aux fonctions du corps pour se débarrasser de cette graisse. C'est pourquoi vous devez être actif pour maintenir votre niveau de graisse équilibré.

Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez essayer pour faire de l'exercice ou une activité physique régulièrement, notamment :

• faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour
• en commençant par un exercice d'intensité faible à modérée, ainsi que
• Choisissez une activité physique que vous aimez pour ne pas vous sentir dépassé.

4. Dormez suffisamment

Dormir est très important, que vous soyez mince ou non. La raison en est que le manque de sommeil peut avoir un impact sur vos activités quotidiennes.

De plus, un sommeil de bonne qualité permet de réduire l'accumulation de graisse dans l'abdomen, comme la graisse viscérale. Essayez de dormir suffisamment, au moins six à huit heures par nuit.

Le fait est que ne pas toujours avoir un corps mince signifie toujours en bonne santé. En fait, un corps qui semble mince peut stocker de la graisse invisible, ce qui le rend plus susceptible de développer une maladie.

Si vous avez d'autres questions, veuillez discuter avec votre médecin pour comprendre la bonne solution pour vous.