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La constipation (constipation) est souvent gênante car la défécation est difficile. L'alimentation est l'une des causes courantes des selles difficiles. Alors, quels aliments peuvent causer la constipation ? Allez, voir la liste des aliments ci-dessous!

Aliments potentiels qui causent la constipation

La constipation est due à des problèmes de fonction intestinale, comme une infection qui ralentit les selles. Les selles lentes rendent les selles incapables de passer facilement jusqu'à ce qu'elles atteignent l'anus.

Plus les matières fécales sont retenues longtemps dans le gros intestin, le liquide qu'il contient sera absorbé par le corps de sorte que la texture deviendra éventuellement sèche et dense. En conséquence, les selles deviennent difficiles à sortir, provoquant une constipation.

L'une des causes de la constipation est le manque d'apport en fibres. Les fibres elles-mêmes sont une source de nutrition dont le corps a le plus besoin pour ramollir les selles et maintenir des selles fluides afin que les matières fécales puissent sortir plus facilement.

Si vous ne mangez pas assez de fibres, vos selles ralentiront, ce qui entraînera un assèchement et un durcissement de vos selles dans l'estomac. Enfin, il y a la constipation.

Afin de ne pas être constipé ou de ne pas vouloir que les symptômes de la constipation s'aggravent, vous devez limiter ou éviter les types d'aliments qui causent la constipation ci-dessous.

1. Chocolat

Le chocolat est un aliment que vous pouvez trouver dans une variété de préparations, allant des barres chocolatées, des bonbons, aux barres chocolatées. gâteau. Ce type de nourriture est un favori de beaucoup de gens. Malheureusement, le chocolat contient des aliments qui provoquent la constipation chez certaines personnes.

Jusqu'à présent, aucune recherche n'a trouvé de substances qui déclenchent la constipation dans les aliments chocolatés. Cependant, la plupart des chercheurs pensent que le mélange de lait dans les aliments est la cause de selles difficiles.

De plus, les chercheurs soutiennent que la teneur en caféine du chocolat est la cause de la constipation. La caféine a un effet diurétique qui fait qu'une personne urine plus souvent.

Cela peut réduire la teneur en eau dans le corps de sorte que les selles deviennent plus denses et plus sèches. De plus, le chocolat a également tendance à être riche en sucre, ce qui peut affecter les selles.

En plus de provoquer potentiellement de la constipation, le chocolat est un tabou alimentaire pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI). Certains chocolats contiennent des graisses qui peuvent ralentir le péristaltisme qui pousse les matières fécales dans les intestins.

2. Produits laitiers

Outre le chocolat qui contient souvent du lait, d'autres produits laitiers sont très souvent des aliments qui provoquent la constipation.

Très probablement, les personnes qui souffrent de constipation à cause des produits laitiers sont intolérantes au lactose. Oui, le lait de vache, de chèvre ou de brebis contient du lactose ou du sucre naturel dans le lait de l'animal.

Les personnes intolérantes au lactose ressentiront des symptômes de constipation après avoir mangé des produits laitiers. Lancer Clinique MayoCette condition se produit parce que le corps n'a pas d'enzyme digestive spéciale qui est responsable de la digestion du lactose.

Conseils de consommation de lait pour les personnes intolérantes au lactose

3. Viande rouge

Ne soyez pas bizarre si vous êtes constipé après avoir mangé de la viande rouge. Ces aliments peuvent être une cause de constipation car ils contiennent beaucoup de graisses.

En plus des graisses difficiles à digérer, la raison pour laquelle la viande rouge est un aliment qui provoque des selles difficiles est la teneur élevée en fer et les fibres protéiques dures. Tous ces effets peuvent entraîner des selles dures et augmenter le risque de constipation.

4. Les aliments qui contiennent du gluten

Le gluten est une protéine présente dans le blé, le seigle, l'orge et les céréales. Vous pouvez facilement trouver du gluten dans de nombreux aliments, comme le pain, les céréales et les pâtes.

Bien que ces aliments semblent sûrs, certaines personnes peuvent souffrir de constipation après les avoir consommés. Ces aliments sont une cause majeure de constipation chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque, du syndrome du côlon irritable et d'intolérance au gluten.

L'apparition de la constipation est un signe ou un symptôme pour les personnes atteintes de certaines des maladies mentionnées ci-dessus après avoir mangé des aliments sans gluten.

5. Restauration rapide

Si vous voulez vivre une vie saine, la consommation de fast-food doit être limitée. En plus d'augmenter le risque d'hypertension et d'autres maladies chroniques, ces aliments peuvent en fait causer de la constipation.

La restauration rapide a tendance à être riche en graisses mais pauvre en fibres. La combinaison des deux peut ralentir les selles. De plus, ces aliments sont riches en sel, ce qui peut réduire la teneur en eau des selles.

Lorsque les niveaux de sel dans le corps sont suffisamment élevés, le corps utilisera plus d'eau dans les intestins pour normaliser la pression artérielle. Malheureusement, cela peut conduire à des selles sèches, plus denses et difficiles à évacuer.

6. Aliments à base de céréales raffinées

Les grains transformés tels que le riz blanc, le pain blanc et les pâtes blanches contiennent moins de fibres que les grains entiers. En fait, ces graines contiennent initialement beaucoup de fibres.

Le traitement est ce qui enlève la fibre dans ces ingrédients alimentaires. Lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, ces types d'aliments à faible teneur en fibres peuvent causer de la constipation. En fait, cela peut aggraver la constipation existante.

Les aliments qui causent la constipation pour chaque personne sont différents

Les aliments mentionnés ci-dessus causent souvent des difficultés à déféquer. Cependant, tous ceux qui mangent ces aliments ne seront pas immédiatement constipés.

La constipation peut survenir si la nourriture est consommée en excès. De plus, ces types d'aliments peuvent être une cause de constipation lorsqu'ils sont combinés à d'autres causes telles que faire rarement de l'exercice, ne pas boire suffisamment ou s'habituer à retenir les selles.

De plus, tout le monde ne réagit pas de la même manière à ces aliments. Par exemple, Ina est facilement constipée car elle mange du chocolat, mais pas Roni. Donc, cela dépend de la réponse de chaque corps.

En plus des aliments ci-dessus, il existe d'autres aliments susceptibles de provoquer la constipation. Cela est très susceptible de se produire chez les personnes qui ont des réactions allergiques à certains aliments.

Service de santé national déclare que la constipation est une réaction allergique alimentaire non IgE. C'est-à-dire que le système immunitaire menacé par certaines substances présentes dans les aliments ne produit pas d'anticorps, mais ordonne aux cellules appelées cellules T de les combattre.

Les fruits de mer, les œufs et les noix sont des exemples d'aliments qui causent la constipation chez les personnes allergiques.