Tabous alimentaires à éviter pendant la diarrhée
La défécation constante pendant la diarrhée doit être très gênante. Surtout si vous êtes hors de la maison. Les symptômes de la diarrhée peuvent disparaître d'eux-mêmes sans médicaments, mais le processus de guérison peut être plus lent ou plus difficile si vous ne faites pas attention à vos activités quotidiennes. Par conséquent, connaissez les tabous pendant la diarrhée auxquels vous devez obéir pour faciliter le processus de guérison.
Tabous alimentaires pendant la diarrhée
La diarrhée est un trouble digestif qui est motivé par de nombreuses causes, allant des infections des organes digestifs dues à une intoxication alimentaire ou à des maladies chroniques qui étaient auparavant possédées. Lorsque la diarrhée frappe, vous ressentirez des brûlures d'estomac, suivies d'une forte envie de déféquer (BAB) plus souvent que d'habitude.
En effet, il existe de nombreuses façons simples de traiter la diarrhée à la maison. Cependant, non seulement en utilisant des médicaments génériques contre la diarrhée achetés en pharmacie ou des remèdes naturels, vous devez également éviter de manger certains aliments. Cette restriction alimentaire est faite pour que vos intestins puissent se remettre rapidement d'une infection.
Voici une liste de tabous alimentaires à éviter pendant la diarrhée, notamment :
1. Nourriture épicée
Le goût épicé des morceaux de piment, de poivre ou de sauce chili ajoute définitivement à la délicatesse d'un aliment. Malheureusement, ces aliments sont strictement interdits en cas de diarrhée. La raison en est que la nourriture épicée est l'un des déclencheurs de la diarrhée chez certaines personnes.
Les aliments épicés contiennent des composés qui peuvent irriter les intestins, à savoir la capsaïcine. La capsaïcine peut interférer avec le travail des intestins en absorbant les fluides dans les aliments et les boissons. Le processus qui devrait se dérouler lentement devient plus rapide de sorte qu'il ne permet pas une absorption maximale de liquide.
En conséquence, vous devenez des selles plus fréquentes avec des selles liquides. De plus, la capsaïcine active également les récepteurs de la douleur dans l'anus, de sorte que l'anus est douloureux après la défécation. Si ces aliments tabous sont consommés pendant la diarrhée, les symptômes peuvent réapparaître et même s'aggraver.
2. Nourriture fortement épicée
Source : Les ingrédients partiels Le prochain tabou alimentaire pendant la diarrhée est la nourriture fortement épicée. Surtout si la nourriture contient beaucoup de sel, mélangé avec du lait de coco et ajouté du jus de citron ou du vinaigre.
Les aliments qui ont un goût prononcé affectent le processus digestif, dont certains peuvent même déclencher des symptômes de diarrhée, tels que des brûlures d'estomac et des selles molles.
Il en va de même pour les aliments cuits avec trop d'ail et d'oignons. Ces ingrédients sont riches en fibres et contiennent des fructanes, qui sont des glucides complexes difficiles à digérer. Si vous mangez cet aliment lorsque vous avez la diarrhée, votre estomac peut avoir des brûlures d'estomac.
Au lieu de cela, il est recommandé de manger des aliments qui ont tendance à être fades, à savoir clairs, non acides et non épicés. Réduisez l'utilisation d'ail et d'oignons et garnissez-le de céleri ou d'aneth.
3. Aliments gras et gras
Les aliments frits sont plus croustillants et plus savoureux. Malheureusement, cet aliment devient un tabou alimentaire pendant la diarrhée. Parce que les aliments frits ont tendance à avoir une texture dure, de sorte qu'il sera difficile pour le système digestif de les digérer.
De plus, les aliments frits contiennent également beaucoup de graisse qui déclenche le resserrement des muscles de l'estomac. En conséquence, les symptômes de la diarrhée s'aggraveront.
Comme solution, vous devez réduire sa consommation pendant un certain temps et passer aux aliments bouillis et cuits à la vapeur.
4. Aliments riches en fibres
Les fibres vous aident à éviter la constipation. Mais en cas de diarrhée, les aliments riches en fibres deviennent en réalité des tabous qu'il faut éviter. La raison en est que les fibres ramollissent les selles qui, lorsqu'elles sont consommées, peuvent aggraver les symptômes de la diarrhée.
Des exemples d'aliments riches en fibres qui sont tabous pendant la diarrhée comprennent le brocoli, le chou-fleur ou le blé entier.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez éviter complètement les aliments fibreux. Les fibres doivent toujours être consommées pendant la diarrhée, mais choisissez des sources à plus faible teneur comme les carottes ou les betteraves.
5. Les aliments contiennent du gaz
Certains aliments, comme les haricots, le chou et le maïs, sont connus pour être riches en gaz. Les aliments riches en gaz peuvent exacerber la sensation de ballonnement pendant la diarrhée. Vous devenez également des vents plus fréquents à cause de cela.
6. Produits laitiers
Les aliments à base de produits laitiers sont également un aliment tabou pendant la diarrhée. En effet, les produits laitiers contiennent du lactose, un sucre naturel présent chez les vaches.
Chez les personnes intolérantes au lactose, les produits laitiers peuvent déclencher des symptômes, dont la diarrhée. Même si vous n'avez pas cette condition, il est préférable d'éviter de le prendre lorsque vous avez la diarrhée. Des exemples d'aliments sont la crème glacée, le fromage et le lait liquide. La consommation de produits laitiers peut également provoquer des gaz qui font gonfler votre estomac.
Cependant, il existe un type d'aliment qui fait exception, à savoir le yaourt. En effet, le yaourt contient des probiotiques, de bonnes bactéries qui aident à améliorer le système digestif. Le yaourt aide à équilibrer la flore intestinale, raccourcissant ainsi la durée de la diarrhée.
7. Gluten
Le gluten est le prochain type qui est inclus dans les restrictions alimentaires pendant la diarrhée. Le gluten est une protéine contenue dans les produits de blé transformés, tels que la farine de blé.
En effet, certaines personnes qui souffrent de diarrhée n'ont pas besoin d'éviter ce type d'aliments. Cependant, pour les patients souffrant de diarrhée due à la maladie cœliaque ou à l'intolérance au gluten, les aliments contenant du gluten peuvent aggraver les symptômes.
8. Alcool et caféine
L'abstinence de diarrhée ne concerne pas seulement la nourriture, mais aussi les boissons. Oui, les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine peuvent aggraver la diarrhée.
Dans certains cas, l'alcool est connu pour provoquer la diarrhée chez certaines personnes, car il peut stimuler les intestins à se déplacer plus rapidement lors de l'absorption des liquides contenus dans les aliments ou les boissons.
Si vous avez l'habitude de boire du café le matin ou le soir, il vaut mieux s'arrêter un moment pour ne pas aggraver la diarrhée. De même avec l'alcool et le soda. Vous devez boire beaucoup d'eau ou de thé au gingembre, ce qui est bon pour le système digestif et peut prévenir les complications de la diarrhée, telles que la déshydratation.
9. Édulcorant artificiel
Les aliments contiennent des sucres naturels, mais sont également ajoutés avec des édulcorants ajoutés. Des exemples d'édulcorants artificiels sont l'aspartame ou la saccharine. À première vue, le goût sucré peut être considéré comme sûr et ne nuit pas aux patients souffrant de diarrhée. Cependant, ce n'est pas le cas.
Les aliments contenant des édulcorants artificiels forcent les intestins à travailler dur pour absorber les nutriments. En fait, les intestins produisent même plus d'eau et provoquent un excès d'électrolytes. De plus, les édulcorants artificiels peuvent également provoquer un effet laxatif qui facilite davantage les selles.
10. Nourriture crue
Rapports de la page de la Mayo Clinic, les aliments crus ou pas parfaitement cuits sont un tabou pour les personnes souffrant de diarrhée. La raison en est que cet aliment peut encore contenir certaines bactéries à sa surface.
Le processus de lavage et de chauffage peut tuer les bactéries. Si les aliments sont simplement lavés, sans être bien cuits, certaines bactéries peuvent être encore vivantes. Lorsque des aliments crus pénètrent dans le corps, la diarrhée peut s'aggraver. C'est pourquoi, la nourriture crue devient tabou pendant la diarrhée.
Une autre chose à éviter quand vous avez la diarrhée
Non seulement la nourriture, il s'avère qu'il y a des activités qui sont tabous quand vous avez la diarrhée, à savoir faire de l'exercice.
En effet, l'exercice est une activité qui est saine et qui rend le corps en forme. Malheureusement, si vous souffrez de diarrhée, vous devrez retarder le traitement pendant un certain temps jusqu'à ce que votre état s'améliore.
Comme pour les tabous précédents, l'exercice est une activité qui fera transpirer votre corps. Les électrolytes qui sortent avec la sueur augmenteront certainement le risque de développer une déshydratation.
De plus, faire de l'exercice lorsque vous êtes déshydraté à cause de la diarrhée peut également provoquer des sensations de faiblesse, des étourdissements et des nausées.
Si vous voulez continuer à faire de l'exercice, assurez-vous de ne pas faire trop d'exercice et buvez toujours de l'eau à chaque pause.
De plus, une autre mauvaise habitude est de sauter l'habitude de se laver les mains. À première vue, le lavage des mains est une chose banale et est souvent oublié. Mais vous savez, il s'avère que la diarrhée peut être transmise en touchant des mains contaminées par des bactéries qui déclenchent la diarrhée.
Par conséquent, il est obligatoire de se laver les mains chaque fois que vous allez aux toilettes et avant de cuisiner pour vous assurer que vos mains sont exemptes de germes.
Une étude publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques décrit également que l'habitude de se laver les mains vous évitera jusqu'à 30 % le risque de développer une diarrhée.
Subir l'abstinence pendant la diarrhée, en particulier dans la consommation alimentaire est certainement difficile. Cependant, gardez à l'esprit que tout ce que vous faites sera bon pour votre corps. N'oubliez pas de rester en contact avec votre médecin si vous avez un problème plus grave de diarrhée.
N'oubliez pas de répondre à vos besoins en liquides en buvant beaucoup d'eau. Buvez un verre d'eau après chaque selle pour remplacer les liquides perdus. Vous pouvez également aider à maintenir l'équilibre électrolytique en buvant une solution de SRO.
