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La douleur d'une migraine est beaucoup plus intense qu'un mal de tête ordinaire. Habituellement, la tête se sentira lancinante et accompagnée d'autres symptômes, tels que des nausées, des vomissements, une sensibilité à la lumière et au son. Les migraines sont suffisamment invalidantes pour qu'il soit difficile pour une personne d'effectuer diverses activités. Une façon d'aider à traiter les migraines est le massage. Voici un guide de massage pour les migraines que vous pouvez essayer.

Bienfaits du massage pour les migraineux

Le massage est un terme général qui comprend les zones de pression ou de frottement de la peau, des muscles, des tendons et des ligaments. Cette activité ou technique est souvent utilisée comme une alternative pour traiter certaines conditions médicales, telles que les blessures sportives, le stress, les troubles anxieux, les douleurs articulaires et musculaires, aux maux de tête.

Le type de mal de tête qui est souvent associé au massage comme méthode de guérison est la céphalée de tension (tensionmal de tête). Cependant, plusieurs études rapportent que la massothérapie est également bénéfique chez certaines personnes souffrant de migraines.

Rapport de l'American Massage Therapy Association, une étude sur la massothérapie et la migraine a révélé que les personnes souffrant de migraine qui recevaient un massage de 30 minutes cinq fois par semaine signalaient une diminution de la fréquence et de la fréquence des crises de migraine par rapport à celles qui n'avaient pas reçu de massage. . La fréquence cardiaque, les niveaux d'anxiété et les niveaux de cortisol ont également diminué à la fin de chaque séance de massage.

Cela peut se produire parce que la tension musculaire et la douleur surviennent souvent comme effet résiduel des migraines. De plus, le stress peut également être un déclencheur de migraines chez certaines personnes. Si la migraine que vous ressentez est liée à ces deux choses, le massage peut être un moyen de la traiter.

Diverses techniques de massage d'acupression pour les migraines

Une technique de massage qui peut être utilisée pour aider à traiter les migraines est l'acupression. Cette médecine traditionnelle chinoise se fait en appliquant une pression sur certains points de votre corps. Voici quelques points de massage par acupression pour les migraines en suivant la bonne façon de masser :

Massage à la main

Points de massage sur les mains qui peuvent aider à soulager les symptômes de la migraine, à savoir vallée de l'union ou également connue sous le nom de technique He Gu (LI4). Ce point se situe entre le pouce et l'index.

L'astuce consiste à appuyer sur la pointe à l'aide du pouce et de l'index de votre autre main. Appuyez profondément et fermement pendant au moins 10 secondes en inspirant lentement et profondément, puis relâchez. Faites de même avec votre main de l'autre côté jusqu'à ce que votre douleur disparaisse.

Massage des pieds

Appliquer une pression sur certains points des pieds peut également être un moyen de se débarrasser des migraines grâce au massage. Certains des points de massage, à savoir:

• Plus grand rush (LV3 ou grand ciel), qui est au-dessus du creux où le pouce et l'index se rencontrent. L'astuce consiste à appuyer doucement sur la pointe pendant deux minutes sur les deux pieds alternativement. Faites-le en position assise détendu chaque fois que vous avez une migraine ou trois fois par jour pour des résultats optimaux.
• Au-dessus des larmes (GB41 ou Zu Lin Qi), qui se trouve au sommet du pied, à environ 2-3 cm au-dessus du creux entre l'annulaire et le petit orteil. L'astuce consiste à appliquer une pression ferme mais douce avec vos pouces pendant une minute sur les deux pieds en alternance.

Massage sur le visage

Vous devez avoir le réflexe de masser la zone du visage lorsqu'une crise de migraine survient. Si à l'origine du massage, votre migraine risque de ne pas s'améliorer. D'autre part, appuyer sur les bons points de massage peut aider à soulager vos migraines. Voici quelques-uns de ces points :

• Troisième oeil (GV 24,5 ou Yin Tang), qui est un point d'acupression situé entre les sourcils, au-dessus de l'arête du nez. Pour ce faire, appuyez sur la pointe à l'aide de votre pouce ou de votre index avec différents niveaux de pression jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Maintenez la pression, puis relâchez lorsque vous vous sentez soulagé.
• Perçage du bambou (B2 ou lumière brillante), qui se trouve de chaque côté de l'arête de votre nez, à l'arête de votre nez près de la pointe de votre front. Appuyez sur la pointe avec le bout de votre index pendant une minute tout en respirant profondément.
• Taiyang (EX-HN5), qui sont des points d'acupression situés sur les tempes droite et gauche. Il vous suffit d'appuyer sur les deux côtés des tempes à l'aide des trois majeurs dans un mouvement circulaire pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Massage sur le cou

Non seulement en relaxant les muscles tendus, les points de massage sur le cou peuvent également aider à surmonter les migraines que vous ressentez. L'une des techniques s'appelle portes de la conscience ou la porte de la conscience (GB20 ou Feng Chi).

Ce point d'acupression se situe à l'arrière de la tête, sous la base du crâne, dans la dépression entre les deux gros muscles du cou. On pense que le fait d'appuyer sur ce point pendant 2-3 minutes stimule la libération d'endorphines, qui sont les analgésiques naturels du corps.

Massage des épaules

En acupression, les points de massage sur les vêtements sont aussi appelés techniques bien l'épaule ou Jian Jing (GB21). En plus de traiter les muscles tendus du cou et les douleurs aux épaules, le massage à ce stade peut également aider à soulager les migraines.

Ce point est précisément au milieu entre la pointe de l'épaule et la base du cou. Comment masser à ce stade pour traiter les migraines, à savoir en appuyant doucement pour fermement sur la zone inférieure à l'aide de votre pouce pendant 4 à 5 secondes. Relâchez ensuite quelques secondes puis répétez le même mouvement jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Massage sur l'oreille

En plus des zones de massage habituelles ci-dessus, les points d'acupression sur les oreilles seraient également capables d'aider à surmonter vos migraines. Cette technique est également connue sous le nom de auriculothérapie.

L'un de ces points s'appelle le daith, qui se trouve sur le cartilage juste au-dessus de votre conduit auditif. En plus de la pression d'acupression, faire de l'acupuncture à ce stade est également censé être capable de surmonter les migraines, y compris chez les enfants.

Autres techniques de massage pour aider à soulager les migraines

Le massage d'acupression ci-dessus, vous pouvez pratiquer à la maison. Cependant, en dehors de l'acupression, il existe plusieurs autres techniques qui peuvent aider à soulager les migraines. Cependant, ces techniques doivent être effectuées par un expert.

• massage thaï

Contrairement au massage en général, le thérapeute en massage thaï ou massage thaï vous demandent généralement de faire le massage dans différentes positions. Cité d'une recherche publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, le massage thaï traditionnel peut être un traitement alternatif efficace pour aider à soulager les maux de tête chroniques et les migraines.

• Massage des tissus profonds (massage des tissus profonds)

Le massage des tissus profonds utilise une pression ferme au ralenti pour masser les couches musculaires plus profondes. Cette technique de massage permet de détendre les muscles tendus, ce qui peut être la cause de migraines. Cependant, si vous avez une lésion nerveuse, il est préférable de consulter votre médecin avant de faire ce massage.

• Massage shiatsu

Le shiatsu est une technique de massage qui utilise les doigts, les mains ou les coudes pour masser. Cette technique de massage a un grand effet sur le système nerveux, c'est pourquoi le shiatsu est considéré comme efficace pour les migraines. Lorsqu'une crise de migraine survient, le thérapeute se concentrera sur l'application d'une pression autour de la tête, du cou et des épaules, afin d'étirer le cou comme clé pour traiter les migraines.