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Les maladies rhumatismales, le diabète, l'asthme, le côlon irritable ou les maladies cardiaques sont causés par une inflammation du corps qui n'est pas guérie. Habituellement, cette maladie apparaît à un âge avancé, mais peut également survenir si les aliments consommés peuvent déclencher une inflammation. Pour éviter la maladie, la plupart des gens suivent un régime anti-inflammatoire ou ne mangent que des aliments qui combattent l'inflammation.

Liste des aliments qui peuvent combattre l'inflammation dans le corps

Un système immunitaire sain peut reconnaître et combattre les bactéries, les virus ou les produits chimiques qui pénètrent dans le corps. Dans ce processus, il y aura une inflammation dans le corps. Progressivement, une inflammation qui n'est pas guérie s'aggravera et peut conduire à une maladie chronique. Cette condition s'aggravera si le patient n'évite pas certains aliments qui aggravent l'inflammation.

Les médicaments peuvent en effet guérir l'inflammation, mais il y aura des effets secondaires. Ainsi, de nombreux experts de la santé recommandent de prendre un régime anti-inflammatoire en complément des médicaments. Ce régime est considéré comme sûr et comme un moyen de vous empêcher de développer des maladies chroniques à un âge avancé.

Alors, quels aliments peuvent combattre l'inflammation ? Voici la liste.

1. Légumes et fruits

Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de nutriments dont le corps a besoin. Vous pouvez facilement profiter de légumes et de fruits dans le menu des aliments ou des jus. Certains légumes et fruits qui aident le corps à réduire l'inflammation comprennent :

bok choy

Le bok choy, également connu sous le nom de chou chinois, contient plus de 70 composés antioxydants, dont l'acide hydroxycinnamique. Ces composés aident le corps à renforcer le système immunitaire contre les infections.

Brocoli

Les légumes sont riches en potassium, magnésium et antioxydants, tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes. Ces antioxydants agissent ensemble pour réduire le stress oxydatif dans le corps, à savoir la quantité de radicaux libres qui dépasse la capacité du corps à être neutralisé. Le brocoli est également efficace pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques.

Céleri

En plus des feuilles et des tiges, les graines de céleri ont également les mêmes propriétés, à savoir réduire l'inflammation en luttant contre les infections bactériennes. Un autre avantage que vous pouvez obtenir lorsque vous en mangez est de maintenir l'équilibre des minéraux dans le corps et le taux de cholestérol. Vous pouvez ajouter du céleri aux soupes ou faire des jus.

Ananas

Ce fruit jaune contient de la bromélaïne qui apporte de nombreux bienfaits à l'organisme. Non seulement il réduit l'inflammation, mais un autre avantage de l'ananas est d'empêcher la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux qui bloquent la circulation sanguine.

betterave

Cette petite plante ressemblant à une pomme de terre rouge contient de nombreux antioxydants qui peuvent réparer les cellules du corps endommagées par l'inflammation. Le calcium et le magnésium contenus dans les betteraves sont très faibles, ils ne provoqueront donc pas d'accumulation de calcium qui provoque des calculs rénaux.

2. Saumon

Le saumon contient les acides gras oméga-3 les plus puissants pour réduire l'inflammation. De plus, la viande de poisson est très bonne pour améliorer les capacités cérébrales, à la fois pour aiguiser la mémoire et améliorer la concentration.

3. Céréales

La graine de lin (graines de lin)

Même si elles sont petites, les graines de lin contiennent des aliments qui contiennent des antioxydants, à savoir des polyphénols. Les avantages préviennent le vieillissement prématuré et maintiennent l'équilibre des hormones et des bonnes bactéries dans le corps.

graines de chia

graines de chia contient des acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6, ainsi que des acides gras essentiels alphalinoléniques. Ces trois acides gras sont capables de réguler le cholestérol, d'abaisser la tension artérielle et de réduire le stress oxydatif, ils sont donc souvent consommés par les personnes atteintes d'athérosclérose.

4. Épices

Curcuma

On pense que le principal composé du curcuma, à savoir la curcumine, est plus efficace pour prévenir l'inflammation que l'aspirine ou l'ibuprofène. Par conséquent, le curcuma peut être utilisé comme remède naturel contre les maladies rhumatismales ou d'autres maladies inflammatoires des articulations.

Gingembre

En plus de réduire les maux d'estomac et de réchauffer le corps, le gingembre peut réduire l'inflammation en normalisant une réponse immunitaire hyperactive. Le gingembre aide également le corps à décomposer les toxines afin que le système lymphatique fonctionne plus facilement et est utilisé comme remède naturel contre l'asthme et les allergies.

5. Noix

Les noix ou les noix sont une source d'acides gras oméga-3 d'origine végétale. Les composés phytonutritifs présents dans les noix ne se trouvent pas dans d'autres aliments. Sa fonction est d'aider à protéger le corps contre le syndrome métabolique tel que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie ou l'hypercholestérolémie.