Esprit soudain étourdi et brumeux, quelles en sont les causes ? •

Tout le monde doit avoir éprouvé des difficultés à se souvenir de certaines choses, mais si cela arrive trop souvent et même dans la mémoire à court terme, est-ce dangereux ? Ce phénomène soudain de confusion et d'hébétude est connu sous le nom de brouillard cérébral ou un esprit brumeux, ce qui peut être un signe que le corps est déséquilibré. Bien que brouillard cérébral est quelque chose qui est commun et peut être vécu par n'importe qui, mais c'est toujours un état de santé anormal.

Qu'est-ce que c'est brouillard cérébral ?

brouillard cérébral lui-même n'est pas un terme médical standard, mais c'est un terme qui décrit un sentiment de confusion, d'oubli, de concentration réduite et de clarté de pensée. brouillard cérébral peut aussi être interprété comme une fatigue de l'esprit qui vous rend incapable de penser, et cela arrive très souvent en quelques jours, voire quelques semaines. brouillard cérébral est aussi un symptôme de démence, c'est juste que les personnes atteintes de démence brouillard cérébral connaîtra des problèmes de mémoire plus graves.

Causes du cerveau soudainement "brouillard"

On ne sait pas exactement pourquoi brouillard cérébral peut arriver à une personne car il y a des facteurs très variés, mais fondamentalement brouillard cérébral liés au mode de vie, aux carences nutritionnelles et aux problèmes de santé.

Le style de vie qui vous fait tomber dans un étourdissement soudain

  • Manque de sommeil - Le sommeil, c'est quand le cerveau se repose et c'est un processus qui aide à améliorer la mémoire. Le manque de sommeil entraînera une fatigue accrue du cerveau et la formation de la mémoire peut être perturbée.
  • Manque d'activité physique - l'exercice est une façon de garder l'esprit détendu. Avec moins d'activité physique, les hormones du stress seront plus difficiles à contrôler de sorte qu'elles peuvent déclencher des troubles cognitifs.
  • Consommation excessive de sucre Le sucre, qui est un glucide simple, est l'une des principales sources d'énergie du cerveau. Une consommation excessive de sucre peut provoquer Envies de sucre où le cerveau est habitué à travailler avec des niveaux élevés de sucre dans le sang. En conséquence, une diminution de la consommation de sucre affectera des taux de sucre dans le sang inférieurs à la normale, ce qui peut indirectement provoquer des troubles du travail cérébral.
  • Manger trop peu de gras – en plus du sucre, les graisses sont aussi une source d'énergie pour le cerveau. Le cerveau, qui est majoritairement (60 %) constitué de graisse, aura du mal à régénérer les cellules si le corps consomme trop peu de graisse. Cependant, les graisses provenant de sources alimentaires naturelles telles que les noix, les avocats, le saumon, les œufs, la viande et les huiles de noix de coco et d'olive sont bonnes pour le cerveau.
  • Effets secondaires de l'arrêt du café – la caféine dans le café qui est un simultané qui peut nous aider à nous concentrer. Les changements dans les habitudes de consommation de trop à trop peu provoquent des effets secondaires tels que fatigue, maux de tête, irritabilité ou difficulté à penser.

Une carence nutritionnelle peut aussi être une cause de confusion

En plus de la santé physique, plusieurs types de nutriments ont des fonctions importantes pour aider la fonction cognitive du cerveau, telles que le maintien des cellules cérébrales et la transmission de signaux au cerveau. La carence de plusieurs types de nutriments ci-dessous peut déclencher : brouillard cérébral, comprenant:

  • Vitamine B12 – utile pour aider le processus de réflexion. La carence en B12 est généralement ressentie par les végétariens car la vitamine B12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale.
  • Vitamine D – utile pour renforcer la mémoire, et une carence en vitamine D peut être causée par l'alimentation et le corps ne reçoit pas assez de soleil.
  • Oméga-3 - est le composant principal du cerveau qui provient principalement des poissons marins tels que les sardines et le saumon.

Déclencher des problèmes de santé brouillard cérébral

  • Conditions allergiques – La consommation d'aliments auxquels vous êtes allergique peut déclencher des difficultés à penser et à se souvenir. Ces types d'aliments comprennent les produits laitiers, les œufs, les fruits de mer et les noix. Ces denrées alimentaires entrent aussi souvent dans la composition des aliments transformés et des aliments vendus dans les commerces alimentaires. Par conséquent, vous devriez éviter si, dans quelques jours, si vous ressentez brouillard cérébral.
  • Effets secondaires de la chimiothérapie Ce traitement contre le cancer provoque des changements dans l'activité cérébrale lorsqu'une personne subit une chimiothérapie, déclenchant ainsi brouillard cérébral. Mais cela est également exacerbé par les habitudes de sommeil, les changements hormonaux, le stress et l'état du cancer lui-même.
  • Troubles des hormones thyroïdiennes – L'excès (hyperthyroïdie) et la carence (hypothyroïdie) en hormone thyroïdienne peuvent provoquer des troubles cognitifs tels que des difficultés de mémoire.
  • Ménopause brouillard cérébral Cela peut être dû à des changements hormonaux chez les femmes ménopausées.
  • Vivre le stress Le stress est une condition anormale dans laquelle l'hormone cortisol augmente en quantités excessives. Si cela se produit pendant une longue période, les niveaux de cortisol suffiront à interférer avec la réparation et la croissance des cellules du cerveau.
  • Déshydratation – 75 % du volume du cerveau provient de l'eau, et un manque d'eau d'au moins 2 % de ce volume peut entraîner des difficultés à penser. Les conditions de déshydratation sont également plus susceptibles de se produire avec l'âge, où la quantité d'eau pouvant être libérée par la sueur sera beaucoup plus importante qu'à un jeune âge. C'est pourquoi la condition brouillard cérébral plus susceptible d'être vécue chez les personnes âgées.

Conseils pour surmonter les pensées troubles

Le brouillard cérébral a des causes variées, mais si vous en faites l'expérience, c'est probablement le signe d'un problème de santé. Voici quelques conseils qui peuvent être faits pour surmonter brouillard cérébral:

  • Évitez les aliments qui provoquent des réactions allergiques et réduisez la consommation de trop d'aliments transformés, en particulier ceux qui ont des arômes tels que le MSG, sont riches en sucre et en édulcorants et sont riches en sel.
  • Consommez des graisses naturelles telles que les poissons gras, les noix, les huiles et les avocats.
  • Améliorez votre rythme de sommeil, essayez de créer une routine du coucher en quelques jours ou semaines.
  • Faites de l'exercice et soyez actif. Cela facilitera la circulation de l'oxygène et du sang et l'utilisation plus efficace des nutriments.
  • Évitez et gérez le stress que vous ressentez.
  • Si vous souffrez de certaines maladies, essayez de les contrôler, surtout si vous souffrez de diabète avec une glycémie non contrôlée.
  • Discutez avec votre médecin si le médicament que vous prenez a des effets secondaires sur les troubles cognitifs tels que l'anxiété ou l'agitation.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found