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Le corps humain ne peut pas produire de lycopène, il doit donc être obtenu à partir de sources alimentaires. Le lycopène appartient à la famille des antioxydants caroténoïdes, qui donne aux fruits et légumes leur couleur rouge. Quels sont les bienfaits du lycopène sur la santé ?

Divers avantages du lycopène pour la santé du corps

Comme expliqué ci-dessus, le lycopène est inclus en tant qu'antioxydant. Dans le corps, les antioxydants neutralisent les radicaux libres pour vous protéger de divers risques de maladies dégénératives. Appelez cela l'arthrite, les maladies cardiaques, l'athérosclérose, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension, les ulcères d'estomac, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, le cancer, le vieillissement prématuré.

C'est pourquoi, il y a eu de nombreuses études qui se sont concentrées sur l'observation des avantages du lycopène. Entre autres :

1. Aidez à prévenir le cancer

Le lycopène est un puissant antioxydant qui peut prévenir et ralentir certains types de cancer. Des chercheurs de l'Université de Portsmouth, en Angleterre, ont rapporté que le lycopène est utile pour inhiber la croissance du cancer du sein et des cellules cancéreuses de la prostate.

Les bénéfices du lycopène sur le développement du cancer de la prostate ont également été trouvés par une autre étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, après avoir impliqué 46 000 hommes à qui on a demandé de manger de la sauce tomate.

2. Gardez vos yeux en bonne santé

Les radicaux libres peuvent causer des problèmes de santé oculaire. Dans une expérience menée par le département de pharmacologie du All India Institute of Medical Sciences, l'équipe de recherche a découvert que le lycopène pouvait avoir la capacité de prévenir ou de retarder le développement de la cataracte dans la majorité des cas.

Le lycopène a également un effet protecteur contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Cette affection est la principale cause de cécité chez les personnes âgées. En 2012, un article de la revue Experimental Biology and Medicine affirmait que la consommation de lycopène pouvait protéger contre la dégénérescence maculaire grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le lycopène s'est avéré ralentir le stress oxydatif dans les cellules oculaires qui peut provoquer une dégénérescence maculaire. Même ainsi, les preuves scientifiques sont encore limitées.

Le lycopène et d'autres caroténoïdes peuvent également être utiles dans le traitement du glaucome.

3. Maintenir la santé cardiaque

Une étude de synthèse publiée dans la revue Maturity en 2010 a conclu que la prise de suppléments de lycopène à forte dose (au moins 25 mg par jour) pouvait réduire le cholestérol total de 8 mg/dL et le cholestérol LDL de 10,35 mg/dL, après avoir examiné 12 études précédentes. . Cette étude de revue mentionne également que la consommation de suppléments de lycopène peut réduire la pression artérielle systolique.

La baisse du taux de cholestérol et de la pression artérielle peut vous protéger du risque de maladie cardiaque et garder votre cœur en bonne santé.

4. Soulager la douleur neuropathique

La neuropathie est une douleur chronique causée par des lésions nerveuses et des lésions des tissus mous. De nombreux facteurs peuvent provoquer une neuropathie, de l'abus d'alcool au diabète. Parfois, la neuropathie n'a pas de cause précise.

Dans une étude publiée dans l'European Journal of Pain, il a été démontré qu'augmenter la consommation d'aliments contenant du lycopène a un fort potentiel pour soulager la douleur chronique causée par la neuropathie.

5. Gardez les os sains et forts

En plus de la vitamine K et du calcium, l'apport en lycopène est tout aussi important pour garder les os sains et forts. Les propriétés antioxydantes du lycopène aident à contrer le stress oxydatif qui provoque la fragilité osseuse. Le lycopène facilite également la formation osseuse et augmente la densité osseuse.

Les bienfaits du lycopène sont plus efficaces à partir de fruits et légumes frais que de suppléments

Il existe maintenant de nombreux suppléments et vitamines enrichis en lycopène. Cependant, les suppléments ne sont pas réglementés aussi strictement que les médicaments par le BPOM, de sorte que les règles de dosage exactes sont inconnues. En général, le dosage des suppléments de lycopène sera ajusté en fonction de l'âge, de l'état de santé et des besoins de chaque personne. Selon WebMD, un supplément quotidien contenant 120 mg de lycopène peut être utilisé en toute sécurité jusqu'à un an.

Il faut comprendre que des doses élevées et soutenues à long terme par la consommation de suppléments de lycopène peuvent en fait abaisser le système immunitaire du corps pour lutter contre la maladie. Donc, consultez d'abord votre médecin avant d'utiliser des suppléments.

Si vous souhaitez profiter des avantages du lycopène pour maintenir un corps sain, il est préférable de l'obtenir à partir de sources naturelles. Le lycopène se trouve dans la pastèque, la goyave, la papaye, la mangue, le chou violet et les carottes. Même ainsi, la teneur la plus élevée en lycopène se trouve dans les tomates fraîches et les produits à base de tomates transformés, tels que le jus de tomate, la sauce tomate ou la pâte de tomate. La teneur en lycopène des produits à base de tomates est également plus facilement absorbée par le corps, ce qui vous permet de profiter au maximum des divers avantages du lycopène.