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Vous cherchez à perdre du poids ? Limiter l'apport alimentaire et faire de l'exercice régulièrement sont de bonnes façons d'aller. Cependant, il peut être très difficile de faire ces deux choses pour certaines personnes. L'appétit est l'une des choses les plus difficiles à contrôler. Faites en sorte que votre consommation de nourriture soit excessive. Mais, il s'avère que certains aliments peuvent vous aider à réduire votre appétit. L'un d'eux est le gingembre.

Comment utiliser le gingembre pour réduire l'appétit?

Le gingembre est connu depuis longtemps comme une épice dans la cuisine ainsi qu'en phytothérapie pour réchauffer votre corps lorsqu'il fait froid, surmonter les problèmes digestifs, réduire les nausées et les vomissements, aider à détoxifier le corps et bien plus encore. Une étude prouve également que le gingembre peut aider à réduire l'appétit.

Des recherches publiées dans la revue Metabolism en 2012 ont prouvé que le gingembre peut réduire l'appétit et augmenter la satiété. Les participants à l'étude ont été invités à consommer jusqu'à 2 grammes de poudre de gingembre dissous dans de l'eau chaude chaque petit-déjeuner. Le résultat, la boisson au gingembre peut réduire la faim après avoir mangé jusqu'à six heures, de sorte que la consommation alimentaire quotidienne des participants diminue.

Des recherches impliquant dix hommes ont conclu que le gingembre peut vous aider à perdre du poids en vous faisant manger moins de nourriture. Cette étude fait référence à l'effet thermogénique du gingembre. Ce qui signifie que le gingembre peut augmenter la température de votre corps pour qu'il soit plus chaud. Ainsi, il augmente également le nombre de calories utilisées par le corps pour digérer les aliments. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l'effet du gingembre sur cet appétit.

Mais, il n'y a rien de mal si vous essayez de cette façon, n'est-ce pas ? Vous pouvez boire de l'eau tiède au gingembre tous les matins après avoir mangé et voir les résultats. Après tout, le gingembre a également d'autres avantages pour votre santé. Mais rappelez-vous, en plus de changer votre alimentation en une alimentation saine. Vous devez répondre à vos besoins nutritionnels, tels que les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines et les minéraux. Aussi, faites de l'exercice régulièrement. Ainsi, vous perdez du poids de manière saine.

Autres épices pour réduire l'appétit

En plus du gingembre, il existe également d'autres épices qui sont généralement ajoutées à votre cuisine et qui sont utiles pour aider à réduire l'appétit. Ces épices sont celles qui contiennent de la capsaïcine, comme le piment et le poivre. Cette teneur en capsaïcine peut supprimer votre appétit, selon une étude publiée dans la revue Chemical Senses en 2012.

Oui, la capsaïcine dans les piments forts et les piments peut augmenter votre métabolisme et avoir un effet thermogénique, tout comme le gingembre. Ainsi, votre corps brûle les calories de manière plus optimale lors de la digestion des aliments. Fait brûler plus de calories par le corps par jour, vous rend plus rassasié et rassasié après avoir mangé, de sorte que votre appétit est réduit et vous aide à perdre du poids.