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Le régime cétogène ou régime céto est un mode d'alimentation où vous limitez sévèrement votre apport en glucides. Au lieu de cela, augmentez l'apport en protéines et en graisses. Bien que beaucoup disent que le régime cétogène est assez efficace pour perdre du poids, vous devez d'abord connaître les dangers de ce régime. Alors, quels sont les dangers du régime céto à surveiller ?

Divers dangers du régime céto qui peuvent survenir

En fait, le régime cétogène est spécifiquement destiné aux personnes souffrant de troubles épileptiques. Les personnes atteintes de ce problème ont des difficultés à digérer les glucides dans le corps, leur apport est donc très limité.

Mais maintenant, le régime cétogène a été adopté comme régime pour perdre du poids. Oui, les restrictions en matière de glucides sont assez strictes, vous devez donc manger plus de protéines et de graisses que d'habitude. En fait, l'apport en glucides autorisé dans ce principe de régime n'est pas inférieur à 30 pour cent du total des calories quotidiennes.

Bien sûr, l'adoption d'un régime cétogène peut interférer avec la digestion et les fonctions corporelles, et peut même causer divers problèmes de santé. Voici les dangers du régime céto que vous devez connaître.

1. Perdez du poids rapidement

Fondamentalement, les personnes qui suivent un régime céto veulent vraiment perdre du poids. En effet, une perte de poids se produira si vous faites ce régime. La raison en est que les glucides qui sont la principale source d'énergie sont très peu nombreux dans le corps. C'est ce qui vous fait perdre du poids au fil du temps.

Mais ne soyez pas heureux tout de suite. Cette perte de poids n'est pas un signe si votre corps est en bonne santé. Cette perte de poids ne dure généralement pas longtemps et n'est que temporaire. Pourquoi? Parce qu'au début, le corps perd son énergie principale et finit par utiliser les graisses comme réserve d'énergie.

Eh bien, tant que vous appliquez le régime cétogène, les aliments que vous mangez sont des aliments protéinés et gras. Oui, plus vous consommez de graisses, plus elles s'accumulent dans le corps. Avec le temps, vous reprendrez du poids.

2. Se sentir mal

Au cours des premières semaines, les personnes suivant un régime céto présenteront généralement des symptômes pseudo-grippaux. Cette condition s'appelle la grippe céto et durera plusieurs jours. Vous pouvez ressentir certains symptômes, tels que des maux de tête, de la fatigue, un écoulement nasal et des nausées.

Cette condition est due à l'adaptation du corps à la perte de la principale source d'énergie. Le cerveau ne fonctionne pas non plus correctement car il ne reçoit pas sa nourriture, à savoir le sucre. Par conséquent, ce régime provoquera des maux de tête, de la fatigue et le corps se sent mal.

3. Les muscles rétrécissent

Lorsque le corps est en cétose, il brûle les graisses pour produire de l'énergie. Mais cela peut aussi vous faire perdre du tissu adipeux et perdre du muscle. Citée par Women's Health, Victoria Linday, une diététiste de Washington a révélé que les glucides jouent un rôle important dans la construction musculaire.

Si assisté par des protéines, le processus de récupération des cellules musculaires endommagées se produira plus rapidement. Suivre un régime céto peut faire rétrécir ou même casser le tissu musculaire si vous ne consommez pas assez de calories.

4. Le taux de sucre dans le sang baisse

De plus, l'adaptation au corps avec le régime céto peut provoquer des symptômes d'hypoglycémie, qui est un problème de santé lorsque la glycémie est inférieure aux limites normales. L'hypoglycémie peut entraîner des difficultés de concentration, une fatigue rapide, un rythme cardiaque anormal, des troubles du sommeil et un syndrome d'anxiété.

5. Crampes dans les jambes

Les crampes aux jambes sont un autre danger du régime céto. Ceci est souvent associé à la déshydratation et au manque de minéraux dans le corps, dont le sodium. Lors d'un régime céto, les niveaux d'insuline deviennent si bas qu'ils ne peuvent pas stimuler les reins à retenir le sodium. Bien qu'il s'agisse d'un simple désagrément, les crampes peuvent être très ennuyeuses.

6. Troubles digestifs

Les effets secondaires courants qui surviennent souvent en raison du régime céto sont des troubles digestifs, tels que des flatulences, des gaz fréquents ou de la constipation. Cela se produit parce que le corps ne reçoit pas suffisamment de fibres de certains fruits, céréales et légumes. Dans certains cas, il y a aussi la diarrhée.

7. Mauvaise haleine

Lorsque vous suivez un régime céto, le corps qui traite les cétones (substances produites par le métabolisme des graisses) augmente l'acétone dans votre sang, votre sueur, votre urine et également dans votre haleine. Cela causera principalement une mauvaise haleine.

Par conséquent, si vous avez l'intention de suivre un régime cétogène, vous devriez consulter un médecin et un nutritionniste. Ceci afin d'éviter que les dangers du régime céto ne vous arrivent. De cette façon, l'équipe médicale connaîtra l'état exact et le bon régime pour vous.