3 pouvoirs de l'esprit que vous devez détenir pour un régime réussi et fluide
Avez-vous fait preuve de diligence dans l'exercice et l'ajustement de votre alimentation, mais le régime ne donne pas de résultats prometteurs ? Peut-être y a-t-il moins que le maximum de vos efforts. Oui, il s'avère que le pouvoir de l'esprit a plus ou moins un rôle important dans le succès du programme de régime que vous vivez. Donc, si vous voulez qu'un régime réussisse et se déroule sans heurts, vous devez d'abord connaître les astuces importantes, OK !
Quelle est la puissance de l'esprit la clé d'un régime réussi ?
Avant de commencer un régime amaigrissant, équipez-vous d’abord, ainsi que votre esprit, de choses comme…
1. Moins il y a de types d'aliments dans l'assiette, moins vous mangez de portions
En plus d'être recommandé de limiter la quantité de nourriture chaque jour pendant un régime, il est également déconseillé de prendre divers types d'aliments dans l'assiette. Non sans raison, car en fait, plus il y a de variété dans l'assiette, plus vous avez de chances de manger beaucoup de nourriture.
Décrit par le Dr. David Katz, en tant que chercheur dans le domaine de l'alimentation à l'Université de Yale, aux États-Unis, que la présence de différentes saveurs dans un repas peut stimuler la partie hypothalamus du cerveau à produire le neuropeptide Y. Ce composé est responsable de l'augmentation de l'appétit.
Alors, à partir de maintenant, essayez de limiter les choix alimentaires suffisants pour un repas.
2. Imaginer manger un aliment désiré
Une étude de l'Université Carneige Mellon a révélé que penser continuellement tout en étant les envies un certain aliment s'avère avoir de bons avantages.
C'est parce que ces pensées vous feront manger inconsciemment de petites quantités, face à la nourriture dont vous avez vraiment envie.
Fait intéressant, il s'avère que l'influence de votre esprit qui imagine manger ces aliments limitera indirectement votre envie de les consommer en grande quantité. C'est ce qui vous permet ensuite de réussir un régime alimentaire réussi.
3. Se souvenir de la portion du repas précédent
Croyez-le ou non, la plupart des gens mangent de grandes portions ou même plus qu'ils ne le pensent, selon le Dr. Brian Wansink de l'Université Cornell à New York. En conséquence, vous pouvez simplement continuer à manger parce que vous pensez que la portion du repas précédent était encore petite. En fait, c'est le contraire.
La clé, essayez de ramener l'esprit à la dernière fois que vous avez mangé, puis rappelez-vous et comptez quels aliments sont entrés dans le corps.
Car selon la théorie d'un régime réussi, se souvenir de la nourriture qui a déjà été mangée peut aider à résister à l'envie de manger en grande quantité.
