7 façons efficaces de nettoyer les poumons du fumeur passif

Même s'ils ne peuvent inhaler que la fumée, les fumeurs passifs sont confrontés aux mêmes risques que les fumeurs actifs. Par conséquent, si vous faites partie des fumeurs passifs, trouvez immédiatement un moyen de nettoyer les poumons de la fumée de cigarette ! Ne laissez pas votre santé se détériorer parce que vous l'ignorez et le tenez pour acquis.

Comment nettoyer les poumons d'un fumeur passif

Il est important de nettoyer vos poumons si vous pensez être un fumeur secondaire.

La raison en est que la fumée de cigarette peut endommager les poumons lentement mais sûrement.

La fumée secondaire présente un risque élevé de développer une variété de problèmes respiratoires chroniques, de l'asthme à la maladie pulmonaire obstructive chronique.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en tant qu'organisation mondiale de la santé, l'exposition à la pollution de l'air, y compris la fumée de cigarette, entraîne chaque année 4,2 millions de décès dans le monde.

Par conséquent, en tant que fumeur secondaire, n'attendez plus pour nettoyer vos poumons de la manière décrite ci-dessous.

1. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier contribue à améliorer la santé physique et mentale.

De plus, l'exercice régulier aide à réduire le risque de nombreux problèmes de santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

L'exercice force les muscles à travailler plus fort, ce qui peut augmenter la fréquence respiratoire du corps. De cette façon, l'apport d'oxygène aux muscles sera également plus important.

D'autre part, l'exercice peut aider à améliorer la circulation. Cela permet au corps d'obtenir suffisamment d'oxygène, y compris le cœur, les poumons et les muscles.

Si elle est pratiquée régulièrement, cette méthode peut aider à nettoyer les poumons des fumeurs passifs.

Alors, les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires chroniques ont-elles encore besoin d'exercice ? Bien sûr!

En fait, l'exercice régulier contribue à améliorer la santé respiratoire.

Cependant, consultez d'abord votre médecin au sujet des types d'exercices que vous pouvez et ne pouvez pas faire.

2. Garder l'air pur à la maison

La maison est un endroit pour se reposer et passer le plus de temps possible.

Par conséquent, garder l'air dans la pièce propre est une chose importante qui doit être faite.

Voici un mode de vie propre et sain (PHBS) que vous pouvez faire à la maison.

  • Aspirez ou balayez régulièrement la pièce.
  • N'oubliez pas de nettoyer soigneusement la pièce une fois par jour pour vous assurer qu'aucune poussière ne s'accumule.
  • Nettoyez toute la ventilation dans la maison ainsi que dans la chambre et la salle de bain.
  • N'oubliez pas de nettoyer régulièrement le climatiseur et le ventilateur pour que l'air sorte propre.
  • Essayez de ne pas utiliser de parfums ou de désodorisants.

Les parfums contiennent des produits chimiques nocifs qui peuvent irriter vos poumons.

De plus, ce qui n'est pas moins important, c'est de s'assurer d'interdire à quiconque, famille et invités, de fumer dans la maison.

3. Respirez fréquemment de l'air frais

L'air frais est un air peu pollué et que l'on trouve généralement dans les espaces verts.

Les zones ou les terres envahies par les arbres ont généralement des niveaux de pollution plus faibles et sont plus saines à respirer.

Respirer beaucoup d'air frais peut aider à développer les tissus dans les poumons pour qu'ils fonctionnent correctement.

Mais malheureusement, les terrains verts actuellement ouverts dans les zones urbaines présentent souvent des niveaux de pollution élevés.

Pour prendre l'air, vous pouvez occasionnellement prendre le temps de vous rendre dans les régions montagneuses ou montagneuses.

Habituellement, la qualité de l'air dans les montagnes est encore naturelle et fraîche, donc saine pour les poumons.

Cette méthode vous aidera à nettoyer vos poumons en tant que fumeur secondaire.

4. Obtenez un apport en antioxydants

Les antioxydants sont des composés qui éliminent les radicaux libres, dont l'un provient de la fumée de cigarette.

En plus de lutter contre les radicaux libres, les antioxydants aident à réduire l'inflammation dans le corps.

En tant que fumeur passif, sans vous en rendre compte, vos poumons peuvent connaître divers problèmes.

L'un des symptômes des problèmes pulmonaires est la difficulté à respirer, de sorte que la poitrine est lourde et tendue.

Pour aider à réduire l'inflammation dans le corps, mangez une variété d'aliments et de boissons qui contiennent des antioxydants, tels que :

  • thé vert,
  • légume vert,
  • Safran des Indes,
  • noix,
  • huile d'olive,
  • cerise,
  • fraise, dan
  • Pomme.

L'American Lung Association affirme que réinitialiser votre alimentation en mangeant des aliments plus sains aide à éliminer la fumée secondaire des poumons.

Cette méthode aide également à prévenir l'aggravation de l'inflammation existante.

5. Buvez beaucoup d'eau

Boire beaucoup d'eau aidera à hydrater le corps et à éliminer les toxines et les produits chimiques présents dans les cellules, y compris les poumons.

De plus, boire beaucoup d'eau peut vous aider à devenir plus énergique.

Par conséquent, buvez 8 à 12 verres d'eau par jour.

Vous pouvez ajouter du jus de citron ou de citron vert à l'eau pour la rendre plus délicieuse et avoir plus d'avantages.

6. Exercices fréquents de respiration profonde

Pour augmenter la quantité d'oxygène qui pénètre dans vos poumons, essayez des exercices de respiration profonde.

Une étude a révélé que la respiration profonde après une chirurgie cardiaque aide à nourrir les poumons.

Cette technique de respiration apporte plus d'oxygène et accélère la guérison.

Prendre de longues, lentes et profondes respirations aidera à nourrir vos poumons.

De plus, les techniques de respiration profonde aident également à distribuer le sang riche en oxygène dans tout le corps.

7. Mettez des plantes dans la maison

Placer des plantes à l'intérieur peut être un moyen d'essayer de nettoyer vos poumons si vous êtes un fumeur secondaire.

Les plantes produisent de l'oxygène, une substance vitale dont les humains ont besoin pour respirer.

De plus, les plantes aident également à filtrer les toxines dans l'air de la maison.

Cependant, lorsque vous placez la plante à l'intérieur, assurez-vous qu'elle reçoit suffisamment de soleil.

Sinon, la plante respirera de l'oxygène au lieu de le produire.

En conséquence, l'oxygène que vous devriez consommer sera réduit car les plantes le respirent.

Gardez à l'esprit que les cigarettes et leur fumée n'ont aucun effet bénéfique sur votre santé.

Si vous n'avez jamais fumé, n'essayez jamais d'y toucher.

Si la personne la plus proche de vous fume, demandez-lui d'arrêter de fumer et offrez-lui votre meilleur soutien.


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