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Pour de nombreuses personnes, répondre à leurs besoins quotidiens en eau est un défi. Peut-être que vous ne buvez pas souvent parce que vous êtes occupé par le travail ou que vous n'aimez tout simplement pas le goût fade de l'eau plate. Alors, existe-t-il des astuces pour vous faire boire de l'eau plus souvent ?

Conseils pour boire plus d'eau

Si vous êtes le genre de personne qui boit rarement de l'eau, vous n'êtes pas seul. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples et amusants qui peuvent vous aider à boire plus souvent.

1. Mettez un verre d'eau sur la table de chevet

Préparez un grand verre d'eau avant de vous coucher. Ensuite, placez le verre sur la table dans la pièce ou près de l'endroit où le poser WL . Le lendemain matin, vous pouvez boire de l'eau immédiatement après avoir éteint l'alarme.

Vous ne croyez pas que cette astuce fonctionne ? Essayez de faire cela pendant quatre jours. Vous remarquerez que votre main commence automatiquement à atteindre le verre après avoir éteint l'alarme.

2. Fabriquez une alarme pour boire

Ces conseils peuvent vous aider à boire plus d'eau régulièrement. Mettre une alarme WL Vous devez biper toutes les deux heures. Chaque fois que l'alarme se déclenche, buvez un verre d'eau.

Outre le réglage manuel des alarmes, vous pouvez également utiliser des applications intelligentes pour suivre votre consommation d'eau quotidienne. Certaines applications recommandées que vous pouvez télécharger incluent Daily Water Free, Water Alert ou Waterlogged.

3. Gardez une bouteille d'eau près de vous

Lorsque vous êtes occupé avec une pile de travail, il peut être plus difficile pour vous d'aller et venir à la cuisine pour prendre un verre d'eau. Par conséquent, assurez-vous d'être à proximité d'une source d'eau potable facilement accessible.

Lorsque vous arrivez au travail le matin, remplissez une grande bouteille d'eau et placez-la près de vous. Complétez ces conseils en utilisant une bouteille d'eau de 1 à 2 litres pour vous assurer de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

4. Boire de l'eau avant de manger

Boire un verre d'eau avant un repas aide à réduire votre apport calorique en vous faisant vous sentir rassasié plus rapidement. En outre, une étude réalisée en Inde en 2013 a également montré que l'eau potable peut augmenter le taux métabolique.

Avec ces deux facteurs à l'esprit, l'eau potable peut vous aider à manger moins et à perdre du poids. Cela peut être une motivation pour les personnes qui perdent du poids et qui souhaitent boire plus d'eau.

5. Buvez de l'eau après vous être brossé les dents

Se brosser les dents procure une sensation rafraîchissante. Cependant, tout le monde n'est pas à l'aise avec le goût du dentifrice restant dans la bouche. Pour contourner ce problème, essayez de boire un verre d'eau chaque fois que vous avez fini de vous brosser les dents.

Préparez d'abord un verre d'eau dans l'évier, puis avalez-le après vous être brossé les dents et vous être gargarisé. En appliquant ces conseils, vous pouvez boire plus d'eau pour répondre aux besoins en liquides avant de vous coucher et après le réveil.

6. Mangez des aliments épicés et buvez après avoir mangé

Sans que vous le sachiez, l'habitude de manger des aliments épicés peut être un déclencheur pour que vous buviez plus d'eau. En effet, rien de plus réconfortant qu'un verre d'eau quand la langue brûle du piquant du plat.

Une fois que vous vous êtes habitué à boire de l'eau après avoir mangé des aliments épicés, essayez de faire de ce comportement une habitude quotidienne. Qu'il soit épicé ou non, assurez-vous de boire un verre d'eau après avoir mangé un aliment.

7. Mélanger des boissons sucrées avec de l'eau et des glaçons

Si vous avez du mal à quitter l'habitude de boire des boissons sucrées comme des sodas et des jus de fruits, essayez ces conseils pour boire de l'eau. Lorsque vous allez boire une boisson sucrée, mélangez la boisson avec de l'eau et beaucoup de glace.

De cette façon, vous pouvez toujours obtenir le goût sucré et frais des boissons sucrées. Dans le même temps, vous boirez également plus d'eau pour répondre aux besoins en fluides du corps.

Qu'arrive-t-il au corps après avoir bu du soda

Ces conseils conviennent aux personnes qui boivent rarement de l'eau car elles n'aiment pas le goût fade. Les ingrédients aromatisants rendront l'eau plus délicieuse afin que les personnes qui n'aiment pas l'eau puissent en boire davantage.

Utilisez des arômes sains, comme des fruits. Faites de l'eau infusée en y ajoutant des fraises tranchées, des kiwis ou tout autre fruit que vous aimez. En plus d'augmenter l'apport hydrique, eau infusée apportent également des nutriments supplémentaires.

9. Buvez du café ou du thé

Aussi bien que eau infusée , boire du café ou du thé peut aider les personnes qui veulent boire plus, mais n'aiment pas le goût de l'eau plate. Le principe est similaire, à savoir faire de l'eau une boisson au goût plus délicieux.

Le café et le thé peuvent également être des boissons saines tant que vous n'ajoutez pas beaucoup de sucre. Les deux sont faibles en calories, riches en antioxydants et peuvent augmenter le métabolisme et la combustion des graisses.

Il y a encore beaucoup de gens qui boivent rarement de l'eau même s'ils comprennent que l'apport hydrique joue un rôle important pour la santé. Les raisons sont diverses, notamment le travail chargé, le fait de ne pas y être habitué ou tout simplement de ne pas aimer le goût de l'eau.

Les différents conseils ci-dessus peuvent être un point de départ pour vouloir boire plus d'eau. Faites ce qui fonctionne pour vous et ne vous lassez pas de le répéter. Au fil du temps, les divers conseils que vous faites deviendront une habitude saine.