4 vitamines pour épaissir les cheveux rapidement •

Les cheveux sont souvent considérés comme une partie du corps qui soutient l'apparence. Il n'est pas rare que les gens soient prêts à dépenser plus pour prendre soin de leurs cheveux. Hmm, qui ne veut pas avoir des cheveux épais, brillants, sains et sans pellicules ? Non seulement les femmes, mais aussi les hommes se sentent inquiets lorsque les cheveux commencent à s'éclaircir. Alors, existe-t-il un moyen de lutter contre la perte et l'amincissement des cheveux ? Bien sûr que oui, la clé, ce sont les vitamines. Si oui, quelles sont les vitamines pour épaissir les cheveux ?

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Diverses vitamines pour épaissir les cheveux

En fait, pour épaissir les cheveux, les experts soutiennent qu'il faut 13 vitamines. Ces vitamines peuvent être trouvées dans les aliments. Wow, c'est beaucoup hein ? Les vitamines pour des cheveux sains sont le complexe de vitamines A, D, E, K, C et B (thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, biotiques, vitamine B-6, vitamine B-12 et folate). Mais nous ne parlerons pas de toutes les vitamines, seulement de certaines d'entre elles. Lisez la suite pour plus d'explications.

1. Vitamine D pour la croissance des cheveux

Vous avez certainement entendu dire que la fonction de la vitamine D est de maintenir les os en bonne santé. Il s'avère que non seulement les os, la consommation de vitamine D peut également maintenir des cheveux et une peau sains. Une étude de 2012 dans la revue Stem Cells Translational Medicine, citée par le site Web Healthline, a révélé que la vitamine D peut aider à créer de nouveaux follicules (petits pores pour la croissance des cheveux). La calvitie peut survenir lorsque les follicules pileux deviennent inactifs. Parfois, même les follicules actifs ne produisent pas de cheveux.

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Pour obtenir de la vitamine D naturelle, vous pouvez manger du saumon, des champignons, des grains entiers, du jus d'orange ou du lait écrémé. Y a-t-il un autre moyen ? Oui, essayez de prendre un bain de soleil le matin, juste un petit moment. Lorsque le corps est exposé au soleil, le corps produit de la vitamine D.

Pouvez-vous obtenir de la vitamine D à partir de suppléments? Vous pouvez, mais vous devez être prudent, car la vitamine D peut créer des tissus adipeux à des niveaux dangereux lorsqu'elle est trop consommée. Une absorption excessive peut provoquer un excès de calcium dans le sang. En conséquence, vous vous sentirez faible et aurez des problèmes rénaux. Conseils pour prendre de la vitamine D est accompagné d'aliments gras, de sorte que la vitamine peut être absorbée.

2. Vitamine B pour renforcer les cheveux

Même chose avec la vitamine D, selon des chercheurs du centre médical de l'Université du Maryland, les vitamines B sont bonnes pour une peau et des cheveux sains. La vitamine B-12, la biotine et la niacine peuvent renforcer et maintenir l'état des cheveux. Non seulement pour les cheveux, les vitamines du complexe B sont nécessaires pour réguler le métabolisme et maintenir le système nerveux central.

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Vous pouvez obtenir des vitamines du complexe B à partir de graines, de chou-fleur, de carottes, de légumes à feuilles vert foncé, de foie de bœuf, d'œufs, de soja, d'arachides et d'avocats. Vous pouvez inclure de la viande et des produits laitiers dans votre alimentation pour obtenir un complexe de vitamines B. Et les suppléments ? Peut certainement. Si vous êtes un adulte, l'apport peut être d'environ 0,024 mg seulement. Avant de prendre des suppléments, essayez d'abord de demander à votre médecin.

La biotine ne peut pas non plus être consommée en excès. Certaines personnes prétendent avoir des problèmes de peau et sécrètent trop d'insuline lorsqu'elles en consomment trop. La dose recommandée n'est que de 0,03 mg pour les adultes. Quant à la niacine, de préférence 16-17 mg pour les adultes. Trop de niacine peut être toxique dans le corps.

3. Fer et zinc

Vous avez besoin de fer pour transporter l'oxygène vers les cellules de votre corps, y compris les follicules pileux. Alors que le zinc aide également à surmonter les dommages cellulaires, y compris les cellules ciliées. Les glandes sébacées autour des follicules pileux seront stimulées, afin qu'il puisse faire pousser des cheveux sains et beaux. Essayez donc de manger des aliments qui contiennent du zinc avec modération. Vous pouvez le trouver dans les aliments riches en protéines, comme la viande. Si vous êtes végétarien, essayez de l'obtenir à partir d'épinards.

4. Vitamine C

Cette vitamine présente de nombreux avantages, tels que le maintien du système immunitaire, l'apparence saine de la peau et la croissance rapide des cheveux. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène capillaire. Vous pouvez obtenir votre apport en vitamine C à partir de fruits, comme les oranges et les ananas.


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