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Crampes d'estomac, acné, maux de dos et troubles émotionnels sont quelques-uns des signes classiques du syndrome prémenstruel menant au visiteur mensuel. De plus, de nombreuses femmes se plaignent que les chiffres sur leur balance augmentent lorsqu'elles sont sur le point d'avoir leurs règles. Quelles sont les causes de la prise de poids pendant la menstruation ? Voir ci-dessous.

Causes de prise de poids pendant la menstruation liées à vos symptômes du syndrome prémenstruel

Environ 85 % des femmes souffriront du syndrome prémenstruel dès le premier jour de leurs règles. Bien que l'on ne sache pas exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel, les experts soupçonnent que cette série de symptômes gênants est liée à des changements hormonaux dans le corps d'une femme.

Ces changements hormonaux peuvent affecter votre appétit accru. Votre appétit est régulé par deux types hormone, à savoir la ghréline qui déclenche l'appétit produit dans l'estomac et la leptine qui est produite dans les cellules adipeuses pour supprimer la faim. Les changements dans les hormones du corps peuvent perturber le travail de ces deux hormones de la faim, de sorte que l'estomac déclenche la libération de plus d'hormone ghréline tout en supprimant la production de leptine. Un appétit plus élevé peut certainement être la cause d'une prise de poids pendant la menstruation.

De plus, la prise de poids pendant la menstruation peut également être influencée par l'accumulation de poids d'eau dans le corps, c'est-à-dire la rétention d'eau. Le gain de poids en eau est également influencé par les changements hormonaux pendant la menstruation, explique Mary Jane Minkin, M.D., professeur de gynécologie à la Yale Medical School.

Cette fois, l'hormone responsable de l'augmentation du poids de l'eau est l'hormone œstrogène. Des niveaux plus élevés d'œstrogènes font que les cellules du corps stockent plus de liquide. Au final, cela rend le corps plus ferme et plus dense, surtout au niveau des seins. Cette augmentation du poids de l'eau peut survenir 5 à 7 jours avant le premier jour de la menstruation, mais la quantité n'est pas beaucoup - seulement environ 0,5 kg.

Les changements d'humeur peuvent également entraîner une prise de poids pendant la menstruation

Toujours associé aux changements hormonaux pendant la menstruation. Avant la menstruation, certaines femmes subissent des changements d'humeur drastiques, tels que l'irritabilité, la tristesse, et certaines présentent même des symptômes de dépression légère. Les troubles émotionnels associés au stress quotidien et à d'autres symptômes douloureux du syndrome prémenstruel peuvent encore augmenter votre niveau de stress. Manger lorsque vous êtes émotif peut rendre vos portions incontrôlables et entraîner une prise de poids.

Des recherches dans l'International Journal of Eating Disorders en 2015 ont même montré que les changements d'humeur pendant la menstruation avaient en fait un effet plus important sur l'augmentation de l'appétit que les effets des changements biologiques dans les hormones elles-mêmes.

De plus, les changements émotionnels accompagnés de symptômes douloureux du syndrome prémenstruel rendent généralement certaines femmes moins actives. En conséquence, la nourriture entrante est moins brûlée. C'est pourquoi vous pouvez voir un gain de poids pendant vos règles.

Cette prise de poids est-elle permanente ?

En général, la prise de poids pendant la menstruation diminuera après la fin de vos règles. Lorsque vous commencez à avoir vos règles, les niveaux d'œstrogènes commenceront à chuter à leurs niveaux normaux, de sorte que le poids de l'eau peut être encore plus dégonflé.

Mais bien sûr, les chiffres sur la balance peuvent rester ou même augmenter, si pendant le syndrome prémenstruel et les menstruations, vous mangez encore beaucoup.

Que faut-il faire pour contrôler ce changement de poids?

• Buvez beaucoup d'eau pour éliminer la rétention d'eau en consommant 8 à 10 verres d'eau par jour.
• Évitez les aliments gras, l'alcool et la caféine qui incitent le corps à retenir l'eau, surtout avant la menstruation
• Limitez les aliments riches en sel avant et pendant les règles pour réduire le poids de l'eau dans le corps. Cela signifie, réduire les aliments salés et les aliments avec des conservateurs.
• Faites toujours de l'exercice régulièrement avant et pendant les règles. Une activité physique régulière aide à réduire les symptômes prémenstruels. De plus, l'exercice peut aider à réduire le stress et à réduire l'appétit qui survient lorsque l'hormone œstrogène atteint son maximum (juste avant la sortie du sang menstruel).
• Le contrôle de l'appétit s'améliore avant les règles. Ne soyez pas trop indulgent et laissez libre cours à votre appétit de trop manger.