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Si vous regardez autour de vous, on peut dire que le yoga et le Pilates sont presque similaires. Mais en fait, le Pilates est une version contemporaine du yoga. Le Pilates a été développé à l'origine vers le 20ème siècle par un athlète vétéran nommé Joseph Pilates, comme une forme d'exercice physique qui se concentre sur la rééducation et le renforcement du corps.

Pour ceux d'entre vous qui recherchent une salle de sport par curiosité pour essayer le Pilates mais qui ne sont toujours pas sûrs de ses avantages, consultez cet article pour en savoir plus sur les nombreux avantages du Pilates pour le corps.

Les bienfaits du Pilates pour la santé

1. Renforce les muscles centraux du corps

Les muscles du tronc sont un ensemble complexe de muscles qui s'étendent des muscles du bas de la poitrine, de l'abdomen, du dos aux muscles autour du bassin. Considérez vos muscles abdominaux comme le maillon principal de la chaîne du haut et du bas du corps, impliqué dans presque tous les mouvements du corps humain.

Des muscles abdominaux faibles ou inflexibles peuvent altérer la fonction de vos bras et de vos jambes et peuvent vous vider de chaque mouvement que vous faites. Exercer correctement les muscles du tronc peut augmenter leur force. Avoir un torse fort signifie développer la stabilité et la force musculaire de base.

Beaucoup de gens pensent que l'entraînement des muscles abdominaux est identique au programme pour former un estomac de six packs. Mais ne vous y trompez pas, le renforcement des muscles abdominaux est l'un des avantages du Pilates les plus recherchés.

2. Corriger la posture

Des muscles abdominaux et dorsaux forts sont essentiels pour effectuer des tâches quotidiennes, telles que porter de jeunes enfants et transporter des boîtes ou des objets lourds. Le Pilates soutient le tronc pour stabiliser la coordination du corps, afin que vous puissiez maintenir une bonne posture en position assise ou debout.

Le Pilates entraîne les muscles du bas du dos, des hanches, de l'abdomen et du bassin, qui sont le centre de gravité du corps, à travailler en harmonie. Plus important encore, la stabilisation du noyau par le Pilates réduit également l'usure de la colonne vertébrale. Cet avantage du Pilates vous permet d'aspirer plus d'oxygène lorsque vous respirez, ce qui vous donne une posture stable et bonne, et affine également votre motricité fine. Une motricité précise vous permet de réagir rapidement et de rester en équilibre sur des surfaces instables, comme sur des routes glissantes ou en forte pente.

Une bonne posture vous fait paraître plus grand et plus mince, ce qui renforce votre confiance globale.

3. Prévenir et réduire la douleur causée par les blessures

La position assise prolongée et le manque d'exercice affaiblissent les muscles de votre abdomen. Une fois que les muscles abdominaux s'affaiblissent, un mauvais oreiller ou une légère entorse peuvent vous faire souffrir de douleurs prolongées, sans parler du risque de douleurs récurrentes qui est tout aussi important.

Le Pilates allonge et renforce les muscles, augmente l'élasticité musculaire et augmente la mobilité des articulations. Un corps avec une force et une flexibilité équilibrées sera plus immunisé et/ou guérira plus rapidement des blessures.

C'est pourquoi de nombreuses personnes souffrant de lombalgie chronique choisissent de pratiquer le Pilates, et il a été démontré qu'il améliore considérablement la récupération après seulement quatre semaines de séances d'entraînement (par rapport à celles qui consultent un spécialiste), selon une étude publiée dans le Journal of Orthopedic. & Sports.Physiothérapie. De plus, la douleur a complètement disparu pendant une année complète après Pilates.

4. Affiner la mise au point

Le Pilates semble très facile à pratiquer, mais c'est en fait un sport qui demande un haut niveau de concentration. Le Pilates se concentre sur l'harmonisation du contrôle de l'esprit, du corps et de la respiration, ce qui vous permet de vous concentrer davantage sur chaque mouvement que vous faites. Cette netteté de la mise au point rend très improbable que vous puissiez être négligent et vous faire du mal.

De plus, lorsque des chercheurs chinois ont mesuré les changements dans l'activité cérébrale des femmes après 10 semaines d'exercice Pilates, ils ont constaté une augmentation de la puissance alpha cérébrale maximale, qui est associée à l'activité du réseau neuronal, aux performances de la mémoire et à d'autres fonctions cognitives. Les chercheurs pensent que le Pilates pourrait même avoir un potentiel thérapeutique pour les personnes atteintes d'une maladie cérébrale dégénérative et d'un dysfonctionnement cognitif.

5. Améliorer la qualité de la vie sexuelle

D'une certaine manière, le Pilates implique également des mouvements similaires aux exercices de Kegel pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Des muscles pelviens forts peuvent vous donner une expérience d'orgasme plus étonnante.

De plus, les bienfaits du Pilates pour renforcer les muscles pelviens ne s'arrêtent pas qu'au lit. Si vous essayez de tomber enceinte, les muscles du plancher pelvien peuvent vous aider à pousser plus facilement le bébé pendant le travail.