emailvision.org

Parmi les différents arts martiaux que vous pouvez pratiquer aujourd'hui, le krav maga a peut-être la technique la plus brutale et la plus violente. Le Krav Maga se concentre sur une variété de situations qui peuvent se produire dans le monde réel, du traitement des couteaux aux armes à feu. Voici un bref aperçu de l'histoire, des principes et des techniques de base du krav maga que vous devez connaître.

Le Krav Maga en un clin d'oeil

Le Krav Maga est une forme de système d'autodéfense développé par les Forces de défense israéliennes (FDI) pour entraîner leur personnel militaire au combat rapproché. Ce sport martial utilise des mouvements instinctifs et des contre-attaques agressives, sans les éléments des arts martiaux traditionnels.

Dans formation krav maga , vous utiliserez des coups de poing, des coups de pied, des genoux, des coudes et des techniques de grappin pour vous défendre. Cela fait du krav maga une technique unique et pratique, car il peut vous amener à un niveau élevé de compétence en combat au corps à corps et en auto-défense en un rien de temps.

Krav Maga ou également connu sous le nom contacter le combat Il a été développé par Imi Lichtenfeld, un artiste martial israélien d'origine hongroise. Lichtenfeld développe des techniques de krav maga et continue de perfectionner les méthodes d'autodéfense pour tous les cercles, y compris les techniques d'autodéfense pour les femmes et même les enfants.

Lorsque vous pratiquez, vous devez généralement prêter attention à un certain nombre de principes clés du krav maga, notamment :

• identification immédiate des dangers,
• utiliser les réactions naturelles du corps,
• se défendre et contre-attaquer en même temps,
• cibler agressivement les points faibles lors de la contre-attaque, et
• technique doit être efficace, quelle que soit sa taille et sa puissance.

Chaque aspect de l'entraînement au krav maga sera basé sur ces principes qui le rendent différent des arts martiaux en général. La principale différence dans le krav maga est qu'il n'y a pas de règles, vous pouvez donc faire des attaques visant l'œil, des coups durs à l'aine, des prises de gorge. Les techniques des autres arts martiaux ne permettent pas ces mouvements.

Le Krav Maga n'a pas non plus de compétition officielle, car la technique est destinée à faire face à des situations de la vie réelle, par exemple lorsque vous faites face à un crime.

Techniques de base des arts martiaux krav maga

Fondamentalement, le krav maga est une technique d'autodéfense qui peut être pratiquée par n'importe qui. Une étude de 2019 a révélé que suivre une seule session de cours de krav maga peut suffire à augmenter la vitesse et la puissance des coups de pied d'un participant pour se défendre dans certaines conditions.

Avant de commencer à pratiquer, l'un des principes importants que vous devez comprendre est d'attaquer les points faibles ou point faible . Points faibles sur le corps d'une personne, y compris les yeux, le nez, les oreilles, la mâchoire, la gorge, l'aine, les genoux et le tendon d'Achille.

Si vous comprenez déjà le principe de point faible , alors vous pouvez pratiquer quelques techniques de base dans les arts martiaux krav maga comme suit.

1. Coup d'entrejambe

Ce mouvement, vous pouvez le faire en donnant des coups de pied dans l'aine ou l'aine avec autant de vitesse et de force que possible. Vous pouvez faire cette technique avec les étapes suivantes.

• Commencez dans une position prête face à votre adversaire, en plaçant votre pied le plus fort derrière vous.
• Donnez un coup de pied droit à votre jambe vers l'aine de votre adversaire. Engagez vos hanches et vos quadriceps pendant que vous effectuez le mouvement.
• Penchez-vous également légèrement en arrière de la taille pour maintenir l'équilibre lors des coups de pied.
• Effectuez des coups de pied avec autant de vitesse et de puissance que possible, de préférence en utilisant les tibias plutôt que les jambes ou les genoux.
• Assurez-vous de ne pas arrêter de donner des coups de pied jusqu'à l'aine, mais donnez plutôt des coups aussi haut que possible pour un impact maximum.

2. Arrêter le coup de poing

Ce mouvement défensif de base sert à vous protéger des attaques, telles que des gifles ou des coups de poing, des adversaires en face. Si vous parvenez à arrêter le coup, vous pourrez probablement contre-attaquer. Voici les étapes de base du mouvement de krav maga que vous devez faire.

• À l'approche de votre adversaire, soulevez un de vos bras avec vos doigts ouverts et vos coudes légèrement pliés.
• Arrêtez la gifle ou le coup de poing de votre adversaire en levant votre bras dans le bras d'un adversaire qui s'approche, afin que votre adversaire ne puisse pas vous frapper au visage.
• Avec des réflexes rapides, utilisez votre autre main pour former un poing parfait et frappez votre adversaire à un point faible du visage, comme le nez, la mâchoire ou la gorge.

3. Échapper à l'étreinte

En plus d'attaquer, les techniques de base du krav maga vous aident également à échapper à la pression de votre adversaire. Il n'est pas rare que l'adversaire attaque par derrière en serrant le corps et en appuyant les deux bras sur les côtés de votre corps. Si vous êtes dans cette situation, voici un guide étape par étape que vous pouvez faire.

• Perdez votre poids rapidement comme faire des squats. Cela abaissera votre centre de gravité, ce qui rendra plus difficile pour votre adversaire de soulever votre corps.
• Avec vos pieds plus larges que vos hanches, faites glisser votre corps sur le côté à la recherche d'une ouverture pour frapper l'aine de votre adversaire.
• Frappez fort et rapidement, jusqu'à ce que l'emprise de votre adversaire sur vous soit relâchée.
• Plongez le corps de votre adversaire vers l'avant en lançant vos coudes dans le ventre de l'adversaire, jusqu'à ce que vous soyez face à l'adversaire.
• Ensuite, vous pouvez vous enfuir ou continuer à attaquer les points faibles de votre adversaire.

4. Échapper à l'étranglement du cou

Dans les situations où les bras de votre adversaire sont enroulés autour de votre cou et derrière vous, vous devez agir rapidement pour vous échapper avant que l'alimentation en air ne s'arrête. La méthode que vous devez faire pour vous échapper est comme les étapes suivantes.

• Placez votre jambe gauche derrière votre droite, puis abaissez rapidement votre corps.
• Retournez-vous et faites pivoter votre épaule gauche rapidement et agressivement pour vous aider à vous débarrasser de votre adversaire.
• Si le bras de votre adversaire est assez fort pour s'enrouler autour de votre cou, levez votre bras gauche vers le haut de toutes vos forces.
• À ce stade, vous devriez être hors de l'emprise de votre adversaire. Ensuite, vous pouvez vous échapper ou attaquer les points faibles de votre adversaire.

Les mouvements de krav maga combinent généralement des éléments d'autres arts martiaux, tels que le muay thai, le judo, le wing chun, le jiu-jitsu, le judo, la lutte et même la boxe. Les avantages de la pratique du krav maga en plus d'améliorer la condition physique, il vous aide également à faire face à un certain nombre de situations dangereuses dans la vie réelle.

Même si vous maîtrisez certaines techniques d'autodéfense, vous pouvez également suivre une formation de krav maga pour apprendre à gérer des situations avec des armes tranchantes ou des armes à feu. Assurez-vous de vous entraîner dans une classe spéciale avec un entraîneur professionnel, car une pratique non supervisée présente un risque de blessure pour vous-même ou un partenaire sportif.