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Après avoir fait de l'exercice ou fait des activités qui mettent l'accent sur le travail de vos pieds, il n'est pas étonnant que vos pieds se sentent douloureux et fatigués par la suite. Pour surmonter cela, beaucoup de gens vont à la réflexologie pour faire disparaître la douleur. Cependant, certains d'entre vous peuvent être paresseux si vous devez repartir et que vous souhaitez rentrer bientôt chez vous. Pas besoin d'aller dans un lieu de massage, quelques techniques massage des pieds Vous pouvez l'essayer vous-même à la maison!

Les bienfaits du massage des pieds sur la santé

La multiplication des lieux de réflexologie montre que de nombreuses personnes en ont déjà ressenti les bienfaits. Ceux d'entre vous qui en ont fait l'expérience peuvent également se demander comment votre corps peut être plus frais avec un simple massage des pieds.

La réflexologie est une médecine traditionnelle originaire de Chine. Dans le monde de la réflexologie, l'accent est mis sur le traitement des affections dans d'autres parties du corps en appliquant une pression sur des zones spécifiques des pieds.

On pense que cela est dû au fait que les nerfs à un certain point du pied sont connectés à d'autres organes. Les thérapeutes croient que lorsqu'il y a un problème dans le corps, cela signifie qu'il y a une énergie bloquée. En appliquant une pression aux bonnes zones, vous améliorerez le flux d'énergie qui aide à traiter les maux.

En effet, si elle est examinée du côté médical, la science derrière la réflexologie n'est toujours pas claire. Cependant, de nombreuses études ont montré l'effet de la réflexologie dans la réduction de la douleur telle que la douleur chronique ou la douleur postopératoire. De plus, la réflexologiepeut également réduire l'anxiété et rendre une personne plus calme.

Massage des pieds lui-même a également des avantages pour réduire la fatigue et la douleur dans les jambes. Certaines des techniques utilisées dans massage des pieds obtenu de la réflexologie. Vous avez peut-être entendu dire que la pression sur certains points des pieds peut réduire l'anxiété, car il y a certains points qui, s'ils sont pressés, peuvent activer le système nerveux, ce qui encourage le cerveau à produire de bonnes hormones telles que les endorphines.

ça ne s'arrête pas là, massage des pieds peut également augmenter la circulation dans le corps, ce qui aidera à guérir une maladie. De ces avantages, massage des pieds Il est souvent utilisé pour le traitement de maladies causées par des problèmes nerveux ou une mauvaise circulation sanguine.

Comment se masser les pieds à la maison

Source : Le monde des femmes

La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à dépenser d'argent et à vous rendre dans un lieu de réflexion. Vous pouvez également faire ces massages vous-même à la maison pour réduire les douleurs. Voici les étapes.

1. Pour vaincre les pieds endoloris

Ce massage se concentrera sur la zone de vos pieds dans son ensemble. Ce massage est fait pour détendre les muscles des jambes tendus après un exercice, une position debout trop longue ou l'utilisation de talons hauts. Pour l'essayer, procédez comme suit :

1. Effectuez le massage en position assise, peut être sur le sol ou sur une chaise.
2. Pliez une jambe et placez-la sur la cuisse de l'autre jambe. Si vous commencez le massage sur votre jambe droite, posez votre pied droit sur votre cuisse gauche.
3. Appliquez une huile essentielle ou une lotion sur la plante des pieds.
4. Saisissez l'avant de la cheville avec une main, puis massez l'arrière de la cheville et autour vers le talon avec votre pouce et votre index.
5. Massez le bas du talon à l'aide de votre pouce en petits cercles. Massez le long du pied jusqu'à la base de chaque doigt.
6. Appuyez sur le bas du pied avec vos jointures. Cela peut aussi être avec le pouce, en commençant à appuyer du talon vers le bas de l'orteil.
7. Terminez en faisant tournoyer doucement les orteils un à un et toute la plante du pied. Répétez cette étape sur l'autre jambe.

En plus d'utiliser vos mains, vous pouvez également faire ce massage à l'aide d'une petite balle comme une balle de tennis ou une balle de golf. Avec l'aide de l'objet, vous pouvez ajuster l'intensité de la pression pour qu'elle soit plus légère ou plus serrée pour le rendre plus facile.

L'astuce, vous faites simplement rouler la balle à l'aide de la plante des pieds jusqu'à trouver des zones sensibles. Appuyez plus fort avec la balle sur la zone que vous souhaitez masser, maintenez pendant cinq secondes.

2. Pour les maux de dos

Source : Réflexologie moderne

Une étude a montré que les personnes qui avaient mal au dos ressentaient moins de douleur après la réflexologie. Si vous voulez en ressentir les bienfaits, suivez ces étapes :

1. Appliquez une huile essentielle ou une lotion sur la plante de vos pieds.
2. Faites un massage sur la zone de la voûte plantaire du pied sous le pouce jusqu'en haut du talon.
3. Appuyez sur la zone avec votre pouce alternativement du talon aux orteils. Vous pouvez également ajouter des touches douces ou utiliser deux pouces pour augmenter la pression.
4. Massez la zone douloureuse en mouvements circulaires. Répétez les étapes sur l'autre jambe.

3. Pour surmonter l'anxiété

Source : Ootlah.com

Comme on le sait, faire un massage des pieds peut également être utile pour réduire l'anxiété. Voici les étapes :

1. Pliez vos orteils vers l'intérieur, vous verrez un pli dans la zone entre le bas de votre gros orteil et votre index.
2. Appuyez sur la zone en dessous avec votre pouce, massez en mouvements circulaires. Vous pouvez également appuyer légèrement sur votre pouce.

Vous pouvez également appliquer une pression sur le dessus du pied. Cette zone se situe à environ deux articulations sous la jonction du pouce et de l'index du pied. Appliquer une pression sur cette zone peut également aider à lutter contre l'insomnie et les crampes menstruelles.

1. Trouvez la zone en plaçant votre doigt entre votre pouce et votre index.
2. Appliquez une pression sur la zone à l'aide de votre pouce.
3. Massez pendant quatre à cinq secondes.

Garde en tête que massage des pieds ci-dessus n'est pas destiné à guérir certaines maladies. Discutez à nouveau avec votre médecin si vous souffrez d'affections telles que le diabète ou la goutte, il est généralement préférable de faire un massage avec un thérapeute agréé. Le massage ne doit pas non plus être fait lorsque le pied est blessé ou enflé.