7 façons naturelles de surmonter les maux de dos •

Presque tout le monde a souffert de maux de dos. Parfois, la condition peut être grave : votre dos vous fait tellement mal qu'il irradie vers vos jambes, ce qui vous engourdit. En conséquence, vous ne pouvez pas effectuer les activités quotidiennes comme d'habitude. Dans cette situation, vous devriez d'abord consulter un médecin. Cependant, tous les maux de dos ne nécessitent pas une ordonnance. Vous pouvez traiter les maux de dos naturellement.

Diverses façons de traiter naturellement les maux de dos

Vous pouvez procéder de plusieurs manières, notamment :

Compresser en arrière

Lorsque vous vous réveillez le matin, les maux de dos peuvent devenir plus graves. Vous vous sentirez endolori et raide, et vous ne pourrez même pas vous lever pour vous asseoir.

Vous pouvez essayer de placer une compresse chaude sous votre dos lorsque vous êtes allongé sur le dos ou sur le dos lorsque vous êtes allongé sur le ventre. La chaleur aidera à réchauffer les muscles, à soulager la raideur et le sang pourra circuler plus facilement dans le dos. Cependant, n'utilisez pas de chaleur trop élevée car elle peut endommager le tissu cutané.

Faire du yoga en riant comme moyen naturel de traiter les maux de dos

Le yoga du rire est un type de yoga qui aide les gens à améliorer leur santé en riant. Lorsque vous riez, votre corps peut obtenir plus d'oxygène, réduire le stress et produire plus d'endorphines (hormones qui aident à soulager naturellement la douleur).

De plus, le yoga du rire est un exercice physique léger que vous pouvez faire si d'autres exercices sont trop douloureux et difficiles pour votre dos.

Massage du dos

Vous pouvez vous faire masser régulièrement à la maison ou dans un centre de bien-être. Le massage aide à réduire le stress, détend les muscles et encourage le corps à produire plus d'endorphines. Vous pourriez envisager de vous faire masser sur une table de massage ou une chaise de massage. Cela dépend de vos besoins. Détendez-vous et le massage vous aidera à soulager vos maux de dos.

Changer de position de sommeil

La position de sommeil peut affecter l'état des maux de dos. Certaines positions peuvent augmenter la douleur et certaines positions la réduire.

Par conséquent, l'un des moyens naturels de traiter les maux de dos est d'essayer plusieurs positions pour déterminer celle qui vous convient le mieux. Dormir en position inclinée peut aider. Vous pouvez également essayer de dormir dans une chaise ou un lit spécial pour un meilleur soutien.

Faire des étirements comme moyen naturel de traiter les maux de dos

Les exigences de la vie obligent souvent les gens à rester assis longtemps à leur bureau toute la journée pour terminer leur travail ou étudier. Cependant, ne restez pas assis trop longtemps. Toutes les 20 minutes, vous devez vous lever et vous étirer, comme le dos, les jambes ou les bras. Un exercice léger peut être une excellente option car il aide à détendre les muscles et à réchauffer le corps.

Maintenir la force musculaire

Le maintien de la force musculaire est un bon moyen de traiter les maux de dos. Des muscles puissants de la hanche et du bassin offrent un meilleur soutien pour votre dos.

Vous pouvez sentir que votre mal de dos est réduit en procédant de la manière ci-dessus. Mais pour les cas plus graves de maux de dos, les moyens de traiter les maux de dos ci-dessus peuvent ne pas être très efficaces. Par conséquent, la recherche d'une aide médicale est la meilleure option.


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