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Prenez-vous des suppléments vitaminiques quotidiennement? Quelle forme de supplément vitaminique prenez-vous? Actuellement, il existe de nombreuses formes de suppléments sur le marché, de la poudre, du liquide aux comprimés. Alors, parmi toutes ces formes, laquelle est la meilleure et la plus rapidement absorbée par l'organisme ?

Différence entre les suppléments vitaminiques en poudre, liquides et en comprimés

L'un des objectifs d'une personne prenant des suppléments vitaminiques est d'aider à répondre à ses besoins nutritionnels. Par conséquent, vous devez vous assurer que les suppléments que vous choisissez peuvent être bien absorbés par le corps, afin de ne pas les prendre en vain.

Il existe plusieurs formes de suppléments vitaminiques qui circulent actuellement, à savoir les formes en poudre, liquides et comprimés. Les trois types de suppléments ont certainement une absorption différente dans le corps. Alors, lequel est absorbé le plus rapidement ?

En effet, parmi les trois types de suppléments, les plus difficiles à absorber sont les suppléments vitaminiques sous forme de comprimés. À partir des comprimés de supplément que vous prenez, seulement 3 à 20 % des vitamines sont absorbées par rapport au contenu total des comprimés.

Pendant ce temps, les suppléments vitaminiques liquides et en poudre ont un niveau d'absorption élevé et l'absorption est également assez rapide. Par exemple, dans les suppléments liquides, les vitamines qu'ils contiennent peuvent aller directement dans les vaisseaux sanguins du corps, car elles ne passent pas par le processus digestif en premier.

Dans les suppléments liquides, les nutriments qu'ils contiennent peuvent être absorbés jusqu'à 98%. Quant aux suppléments en poudre, ils sont légèrement plus lents à absorber, selon le solvant. Si vous le mettez vraiment dans une boisson, ce n'est pas très différent d'un supplément liquide. Cependant, s'il est incorporé dans les aliments, votre corps a besoin d'un peu plus de temps pour le digérer.

Alors, quel supplément vitaminique dois-je choisir ?

Jusqu'à présent, les suppléments liquides et en poudre sont considérés comme plus facilement absorbés par le corps. Cependant, parfois dans leur utilisation, ces deux types de suppléments ont tendance à être surutilisés car leurs dosages sont incertains comme dans les suppléments en comprimés.

Pour cette raison, si vous utilisez un supplément liquide ou en poudre, vous devez vous assurer qu'il y a une exigence de dosage indiquée et que vous le prenez selon le dosage qui a été défini. Vous pouvez également consulter votre médecin pour savoir quels suppléments vous devez prendre.

Autres éléments à considérer lors du choix d'un supplément vitaminique

En effet, si vous ne souffrez pas de carences nutritionnelles, l'organisme n'a pas vraiment besoin de suppléments vitaminiques. Vous pouvez obtenir des vitamines et des minéraux à partir des divers aliments que vous mangez.

Cependant, si certaines conditions vous obligent à prendre des suppléments vitaminiques, alors il y a plusieurs choses qui doivent être considérées en plus du choix de la forme des suppléments. N'importe quoi?

• Déterminez les nutriments dont vous avez besoin . Il existe de nombreux suppléments qui contiennent différentes vitamines et minéraux. Certains d'entre eux contiennent même plus que des nutriments, c'est pourquoi ils sont appelés multivitamines. Si vous ne savez pas de quels nutriments ou vitamines vous avez besoin, vous pouvez demander au nutritionniste qui vous traite.
• Choisissez un supplément avec la bonne quantité de contenu. Évitez d'acheter des suppléments qui contiennent 100 % de la quantité quotidienne de nutriments. Par exemple, le besoin en vitamine A pour les adultes en une journée est de 600 mcg, évitez donc les suppléments qui contiennent également 600 mcg de vitamine A. Cela augmentera le risque d'empoisonnement.