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Pour ceux d'entre vous qui souffrent de thyroïde, l'exercice régulier peut aider à réduire les symptômes thyroïdiens et, bien sûr, à améliorer votre santé. Il existe deux types de thyroïde : l'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive) ou l'hypothyroïdie (thyroïde sous-active). Chaque type de thyroïde présente des symptômes différents, de sorte que le type d'exercice est différent.

L'hypothyroïdie entraîne un métabolisme lent, souvent fatigué et une prise de poids. Pendant ce temps, les personnes atteintes d'hyperthyroïdie font le contraire, ce qui provoque une transpiration facile, des palpitations cardiaques et une perte de poids.

Par conséquent, l'exercice peut aider à contrôler vos symptômes et bien sûr apporter de nombreux avantages pour la santé.

Avantages de l'exercice pour les patients thyroïdiens

Voici les avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de thyroïde, d'hypothyroïdie.

Augmenter l'énergie

Les patients souffrant d'hypothyroïdie se sentent souvent fatigués (la glande thyroïde devient moins active). Eh bien, avec un exercice régulier, la fatigue peut être combattue.

Améliorer l'humeur

La dépression est également souvent ressentie par les personnes atteintes de thyroïde, en particulier les personnes atteintes d'hypothyroïdie. L'exercice peut vous aider à vous sentir mieux car il peut augmenter les endorphines.

Augmenter le métabolisme

Les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont un métabolisme faible. Cela peut entraîner une prise de poids. L'exercice peut donc vous aider à brûler des calories et à perdre du poids.

En attendant, voici les avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de thyroïde, d'hyperthyroïdie.

Le sommeil s'améliore

Lorsque la thyroïde devient hyperactive ou hyperthyroïdienne, votre sommeil est souvent perturbé, ce qui entraîne une mauvaise qualité de sommeil. Par conséquent, en faisant de l'exercice, vous pouvez mieux dormir.

Augmenter la densité osseuse

La densité osseuse peut être réduite chez les personnes souffrant d'hyperthyroïdie. L'entraînement en force peut aider à restaurer votre force.

Non seulement cela, l'exercice peut également réduire le risque de maladie cardiaque, car les personnes souffrant de la thyroïde courent un risque plus élevé de maladie cardiaque.

Différents types d'exercices pour les patients hypothyroïdiens

Si vous êtes hypothyroïdien, une prise de poids se produit généralement. Eh bien, pour maintenir le corps à un poids normal, l'exercice est recommandé

En plus de l'exercice, une alimentation saine peut également vous aider à maintenir votre poids. Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire spécifique pour les personnes atteintes de thyroïde, manger dans une limite calorique peut vous aider à perdre du poids.

Pour mémoire, le meilleur exercice pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie dépend de votre santé. Si votre médecin vous dit que vous êtes en assez bonne santé, vous pouvez faire de l'exercice comme toute autre personne en bonne santé.

C'est pourquoi, vous devriez d'abord consulter un médecin.

Activité à faible impact

L'exercice ci-dessous est destiné à ceux d'entre vous qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps. Il est recommandé de commencer lentement jusqu'à ce que votre corps s'adapte lentement.

Voici quelques types d'exercices adaptés aux personnes souffrant de thyroïde.

• Marche
• entraînement de la force musculaire (l'entraînement en force)
• Bicyclette
• Entraînement elliptique
• Monter et descendre les escaliers
• Yoga
• Taï chi
• Randonnée en terrain facile
• Aérobic dans l'eau (aquagym)
• Dansant
• Nager

Activités à fort impact

Si votre corps est habitué aux exercices à faible impact, vous pouvez passer à des exercices à fort impact, tels que :

• Corde à sauter
• le jogging ou courir
• Sauts étoiles
• Entraînement à l'intervalle de haute intensité
• Grimper la montagne
• Ski
• Monter et descendre les escaliers

Différents types d'exercices pour les patients hyperthyroïdiens

Tout comme l'hypothyroïdie, l'exercice peut également aider à minimiser les symptômes de déséquilibre des hormones thyroïdiennes chez les personnes atteintes d'hyperthyroïdie.

Si vous voulez faire de l'exercice, vous devez d'abord consulter votre médecin. La raison en est que les exercices de haute intensité doivent être évités car votre corps peut réagir négativement.

Pour cette raison, il est recommandé que si vous souffrez d'hyperthyroïdie, vous puissiez faire de l'exercice à intensité faible et modérée.

Voici différents types d'exercices pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hyperthyroïdie.

• Support de poids
• Nager
• Marche
• Bicyclette
• Aérobie
• Yoga
• Méditation
• Taï chi