5 façons d'arrêter de fumer naturellement |
Appliquer une méthode naturelle pour arrêter de fumer avec des ingrédients traditionnels peut être une option pour ceux d'entre vous qui ont du mal à arrêter cette mauvaise habitude. Ces ingrédients naturels ont été prouvés par un certain nombre d'études. Quels sont les moyens naturels qui ont le potentiel de réduire l'envie de fumer ?
Comment arrêter de fumer naturellement ?
Le tabagisme est une mauvaise habitude qui endommage les poumons et provoque de nombreuses maladies chroniques. Les dangers du tabagisme peuvent endommager directement les organes du corps dès la première bouffée.
Si vous voulez briser cette habitude, il faut de la détermination et un gros effort.
Eh bien, pour faciliter vos bonnes intentions d'arrêter de fumer, voici quelques façons de le faire naturellement avec des ingrédients traditionnels :
1. St. millepertuis
St. millepertuis ( Hypericum perforatum ) est un arbuste à fleurs jaunes originaire d'Europe.
Une plante contient de nombreux ingrédients actifs tels que les naphthodianthrones, les dérivés de phloroglucinols et les flavonoïdes.
Cette plante est en fait largement utilisée comme antidépresseur car elle agit pour améliorer l'humeur. De plus, cette plante peut réduire la nervosité et la fatigue associées à la dépression.
Fait intéressant, la recherche a également montré que cette plante peut être utilisée comme un moyen naturel d'arrêter de fumer. Généralement, S. Le millepertuis est disponible sous forme de thé, de comprimés, de liquide et d'actualité.
Extrait de Saint Le millepertuis est très sûr s'il est pris selon les directives d'un médecin pendant au moins 12 semaines.
Les preuves montrent également que cette plante peut être utilisée sans danger pendant plus d'un an dans certains cas.
Cependant, S. Le millepertuis n'est généralement pas recommandé pour les groupes de personnes suivants :
- femmes enceintes ou allaitantes,
- enfants,
- les personnes atteintes de trouble bipolaire et
- les personnes atteintes d'une maladie du foie ou des reins.
En tant que phytothérapie, St. Le millepertuis a également des effets secondaires lorsqu'il est utilisé pour arrêter de fumer, tels que :
- difficile de dormir,
- délirant,
- nerveux,
- facilement offensé,
- maux d'estomac,
- bouche sèche,
- mal de tête,
- démangeaison de la peau,
- diarrhée et
- picotement.
Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver l'efficacité de cette plante.
2. Ginseng
Le ginseng est fortement suspecté d'empêcher la libération du neurotransmetteur dopamine qui est stimulé par la nicotine.
La dopamine est une hormone qui vous rend heureux ou mieux après avoir fumé et fait partie du processus de dépendance.
Ainsi, la recherche publiée dans Journal de recherche sur le ginseng a déclaré que le ginseng pourrait être une option pour le traitement de la dépendance à la nicotine en plus de la prise de médicaments pour arrêter de fumer.
C'est parce que le ginseng peut affaiblir les effets de la dopamine. On pense que boire régulièrement du thé au ginseng réduit l'attrait du tabagisme, rendant la sensation par la suite moins agréable.
Malheureusement, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver l'efficacité du ginseng comme moyen naturel d'arrêter de fumer.
3. La chaux
Le citron vert frais n'est pas seulement délicieux à boire. Le jus de citron vert peut également être utilisé comme moyen naturel d'arrêter de fumer.
Cependant, une étude publiée dans Journal de l'Association médicale de Thaïlande le prouve, la chaux est légèrement moins efficace pour réduire l'envie de fumer que la gomme à la nicotine.
Cependant, cela ne peut pas faire de mal d'essayer, n'est-ce pas? Si vous voulez essayer, coupez le citron vert en deux, puis sucez le jus chaque fois que vous avez envie de fumer.
4. Poivre noir
Le poivre noir est l'une des épices les plus utilisées en cuisine.
Cependant, les recherches mentionnées dans Revue Médicale Galicienne voir les avantages du poivre noir comme un moyen d'arrêter de fumer naturellement.
L'étude a trouvé des preuves que la vapeur de poivre noir mélangée à des huiles essentielles peut réduire le désir de fumer.
Des recherches menées sur 48 personnes prouvent que le poivre noir réduit la satisfaction et l'anxiété dues au tabagisme.
De plus, la vapeur du poivre noir peut procurer une sensation de soulagement dans les voies respiratoires lorsque vous essayez d'arrêter de fumer.
5. Calamus
Le dlingo ou calamus est une plante herbacée dont les racines sont utilisées comme médicament.
Calamus est largement utilisé pour traiter la douleur, l'appétit, l'indigestion, la fièvre et la toux.
selon Journal international de recherche collaborative sur la médecine interne et la santé publique , calamus est considéré comme ayant des avantages en tant que médicament naturel de sevrage tabagique.
Malheureusement, le fonctionnement du calamus n'est pas connu avec certitude. On soupçonne que le calamus peut stimuler le système nerveux central pour faire face à l'anxiété lorsqu'on essaie d'arrêter de fumer.
D'autre part, parce que le calamus peut traiter les troubles digestifs, cette plante est capable de soulager les maux d'estomac qui peuvent survenir lors de l'arrêt du tabac.
Certaines personnes prétendent également que mâcher de la racine de calamus peut éliminer le désir de fumer du tabac.
Avant d'essayer ces options naturelles de sevrage tabagique, vous pouvez également consulter d'abord votre médecin pour obtenir des informations plus détaillées.
Ne vous fiez pas uniquement à la façon d'arrêter de fumer naturellement
Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, vous avez besoin d'une combinaison de plusieurs façons différentes pour réussir.
Ne vous contentez pas de prendre des remèdes naturels car ces ingrédients ont des effets différents sur chaque personne. Ainsi, certains ingrédients naturels peuvent ne pas être nécessairement efficaces pour vous lorsque vous arrêtez de fumer.
Au lieu de cela, essayez diverses méthodes allant de la thérapie de sevrage tabagique aux médicaments du médecin pour vous débarrasser de cette habitude.
Il est possible que vous puissiez faire correspondre et fournir un effet maximal avec une ou plusieurs des différentes méthodes essayées.
N'hésitez pas à demander à votre médecin quelle est la façon la plus appropriée d'éviter les dangers du tabagisme.
Le médecin vous aidera à recommander les bonnes manières et selon votre état corporel.
Peut-être que votre intention d'arrêter sera plus solide et plus forte lorsque vous verrez combien d'argent vous avez dépensé pour fumer.
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