emailvision.org

Souffrir d'un nerf pincé peut en effet vous limiter de certains mouvements. En conséquence, votre sport de choix est limité, y compris la natation. Cependant, certains styles de natation sont considérés comme suffisamment sûrs pour les personnes atteintes d'une maladie du nerf pincé. N'importe quoi?

Le principe d'un style de nage sûr pour les personnes aux nerfs pincés

Les personnes atteintes d'une maladie du nerf pincé ou HNP peuvent ressentir une douleur intense qui irradie du dos aux jambes. Par conséquent, le style de nage qui est effectué doit appliquer les principes de sécurité suivants :

1. Éviter les mouvements qui exercent une pression sur la colonne vertébrale

La plupart des nages consistent en des tours répétés du bas du dos et de la taille. Cette condition exerce une pression sur la moelle épinière, ce qui peut endommager davantage la région.

Pour éviter cela, vous pouvez effectuer les réglages suivants :

• Portez un respirateur de plongée. Lorsque vous inspirez, votre dos se plie pour que vous puissiez vous déplacer vers le haut. Un appareil respiratoire vous aidera à réduire cela.
• Améliore le style de nage pour que les épaules restent alignées avec la taille pendant la nage.

2. Concentrez-vous sur la natation en toute sécurité

Fondamentalement, il n'y a pas de style de nage sûr et efficace pour les personnes ayant les nerfs pincés. Cependant, les styles de natation qui n'impliquent pas beaucoup de mouvements du dos sont considérés comme plus sûrs pour la colonne vertébrale du patient.

L'effet du style de nage sur la gravité de la maladie dépend de plusieurs facteurs. Parmi les causes de maladie, la capacité de nager, la technique de nage et la lourdeur de l'exercice de natation.

3. Faire de l'hydrothérapie

La thérapie par l'eau peut aider à soulager les plaintes ressenties par les personnes souffrant de nerfs pincés en nageant. Son fonctionnement consiste à optimiser la flottabilité de l'eau afin de réduire la pression sur la colonne vertébrale.

Cette thérapie s'effectue comme le sport en général, sauf qu'elle s'effectue dans l'eau. Pour que la colonne vertébrale ne soit pas blessée, l'intensité de l'exercice est progressivement augmentée de légère, modérée, à lourde si possible.

Style de nage recommandé pour les personnes aux nerfs pincés

Jusqu'à présent, les styles de nage recommandés pour les personnes atteintes de troubles de la moelle épinière, tels que les nerfs pincés, sont le style libre et le dos crawlé. Ces deux mouvements n'impliquent pas la voûte du dos, il est donc sans danger pour les nerfs.

1. Natation libre

La nage libre consiste à faire tourner les mains comme une hélice accompagnée de coups de pied. Les étapes sont les suivantes:

• Étendez les deux mains dans l'eau avec les paumes vers le bas et les doigts écartés.
• Balancez un bras sur le côté de votre corps. Ensuite, levez les bras de manière à ce que toutes vos mains forment un angle de 45 degrés.
• Une fois que vos mains touchent l'eau, balancez-les vers votre corps comme si vous ramiez.
• En même temps, bougez vos hanches et vos cuisses pour un coup de pied rapide. Faites deux coups de pied pour chaque coup de main.
• Chaque fois que vous balancez vos bras, laissez votre corps tourner avec vous.

2. Natation sur le dos

Ce style de nage ne fait pas travailler le dos, il est donc recommandé aux personnes ayant les nerfs pincés. Voici les étapes :

• Positionnez votre corps de manière à ce qu'il soit au ras de l'eau et vers le haut. Cette position vous aidera à flotter.
• Commencez à donner des coups de pied avec la puissance venant de la taille. Lorsqu'une jambe se lève, donnez un coup de pied avec l'autre.
• Balancez vos bras dans un mouvement circulaire comme une pagaie. Essayez toujours de garder vos mains sur les côtés de votre corps.
• Faites pivoter vos épaules et votre taille à chaque mouvement de votre bras.

La maladie du nerf pincé peut en effet vous limiter dans vos choix de sport et de style de natation. Cependant, ne laissez pas cette maladie vous empêcher de suivre cette routine saine.

Avec quelques ajustements, certains styles de nage sont relativement sûrs pour les personnes atteintes d'une maladie du nerf pincé. Le plus important est que vous ayez consulté votre médecin avant de faire de l'exercice régulièrement.