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Vous vous êtes peut-être réveillé avec des douleurs au cou. Cela peut être dû au fait que vous dormez dans la mauvaise position. En conséquence, votre sommeil chaque nuit n'est pas sain car il est perturbé par des douleurs au cou. Eh bien, calmez-vous ! Apparemment, il existe plusieurs positions de sommeil que vous pouvez essayer pour soulager les douleurs au cou, vous savez ! Comment est la position de sommeil ? Découvrez-le dans la critique suivante.

Raisons de la douleur au cou

Il y a beaucoup de choses qui peuvent être la cause de votre douleur au cou. Avec l'âge, les os de tout le corps commencent à perdre de leur force, y compris dans le cou. C'est pourquoi plus vous vieillissez, plus vous êtes sujet aux douleurs cervicales.

Cependant, si vous vous réveillez avec des douleurs au cou, cela peut être dû à une mauvaise position de sommeil. Oui, la douleur au cou et la position de sommeil ont une relation réciproque qui s'affecte l'une l'autre. Une mauvaise position de sommeil peut vous faire mal au cou et vice versa, cette condition vous empêche certainement de vous endormir.

Lorsque vous ressentez des douleurs au cou, vous devez éviter de dormir sur le ventre pendant un certain temps. Un expert en chiropratique du Center for Integrative Medicine de la Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., révèle que dormir sur le ventre fait tourner la tête dans une direction pendant des heures. Au lieu de vous faire mieux dormir, cette position de sommeil peut en fait vous faire encore plus mal au cou.

Non seulement cela, dormir sur le ventre rend également votre poids centré sur le milieu du corps, alias la colonne vertébrale. En conséquence, la pression sur le milieu du corps devient déséquilibrée et déclenche des maux de dos. Non seulement la douleur au cou, mais aussi le dos quand vous vous réveillez.

Meilleure position de sommeil pour les douleurs au cou

Avant d'essayer une position de sommeil lorsque vous avez mal au cou, faites attention à l'état de votre matelas et de votre oreiller. Ne vous y trompez pas, la literie affecte également la guérison de vos douleurs au cou, vous savez !

C'est une bonne idée d'utiliser un matelas ferme afin que les os le long de votre cou et de votre dos ne se tordent pas et ne provoquent pas de blessures. Aussi, remplacez votre oreiller par un oreiller en plumes pour mieux suivre la forme de votre cou pendant votre sommeil.

Si c'est le cas, vous pouvez commencer à essayer la bonne position de sommeil pour faire face à la douleur. Certaines positions de sommeil sûres et confortables pour les douleurs au cou comprennent :

1. Dormez de votre côté

Lorsque votre cou commence à vous faire mal, essayez de dormir sur le côté ou sur le côté. Dormir sur le côté peut aider à soutenir votre colonne cervicale et votre colonne vertébrale pendant le sommeil. De cette façon, la douleur et la raideur dans le cou seront réduites.

Pour des résultats optimaux et vous vous réveillez frais et dispos, assurez-vous que votre colonne vertébrale reste droite. L'astuce consiste à éviter d'utiliser des oreillers trop hauts ou trop rigides. En effet, un oreiller haut peut garder votre cou fléchi pendant la nuit, ce qui entraîne des douleurs et des raideurs au cou le matin.

Comme solution, utilisez un oreiller qui n'est pas trop haut pour la tête. Mettez également un oreiller supplémentaire sous le cou pour aider à soutenir le cou pendant le sommeil.

2. Dormez sur le dos

En plus de dormir sur le côté, il est également conseillé de dormir sur le dos lorsque vous avez mal au cou. Dormir sur le dos gardera votre cou et votre dos droits et réduira le risque de blessure.

Encore une fois, utilisez un oreiller en plumes car il est plus doux et peut se plier à la courbe naturelle de votre cou pendant le sommeil. Si votre oreiller est trop haut, remplacez-le immédiatement par un oreiller plus bas et plat pour soutenir votre tête.