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La faim la nuit fait non seulement grogner votre estomac, mais elle peut aussi vous empêcher de dormir. Par conséquent, lorsque la faim frappe la nuit, vous pouvez immédiatement ouvrir le réfrigérateur ou examiner l'offre d'aliments instantanés pouvant être cuits rapidement. Ou s'il y a un vendeur de riz frit qui passe devant votre porte, vous pouvez immédiatement l'acheter sans réfléchir. Mais le dîner ne fait-il pas grossir ? Alors, que peut-on manger lorsqu'on meurt de faim au milieu de la nuit ?

Le dîner ne fait pas grossir

Il y a encore beaucoup de gens qui pensent que le dîner fait grossir. En fait, il n'en est rien. Le dîner n'est pas la cause directe de votre prise de poids. C'est votre choix de menu qui peut être le coupable. Cela ne dépend pas non plus de l'heure du repas. L'heure de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou même tôt le matin peut vous faire grossir si vous mangez trop. La raison en est que les calories consommées sont toujours plus importantes que celles qui sont consommées.

Les aliments que vous choisissez lorsque vous avez faim la nuit ont généralement tendance à être riches en calories, en gras ou en sucre, comme le riz frit, les nouilles frites ou Fast food. Lorsque vous avez faim au milieu de la nuit, vous êtes plus susceptible de manger ce qui satisfait votre appétit, sans penser aux calories qu'il contient. Ainsi, une prise de poids peut survenir.

Pour éviter de prendre du poids, vous devez choisir judicieusement vos aliments lorsque vous avez faim au milieu de la nuit. Choisissez des aliments qui contiennent peu de calories. Aussi, ne mangez pas jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Cela peut en fait vous faire dormir moins profondément parce que l'estomac est plein et chaud.

Quels aliments faut-il manger quand on a faim la nuit ?

Lorsque vous décidez quoi manger lorsque vous avez faim la nuit, vous devez d'abord boire un verre d'eau. Après 20 minutes, si vous avez encore faim, vous avez vraiment faim. Cependant, si votre faim disparaît après avoir bu, il se peut qu'il s'agisse simplement d'une fausse faim. Vous avez probablement juste soif et avez besoin de boire, pas besoin de manger.

Si vous ne voulez pas prendre de poids au dîner, n'oubliez pas de manger de petites portions. De petites portions peuvent réduire les calories qui entrent dans votre corps. En plus des portions, faites attention au contenu nutritionnel contenu dans les aliments que vous mangez.

Ne choisissez pas des aliments riches en calories et en sucre. Choisissez des aliments qui contiennent des glucides et des protéines au dîner. Par exemple, des fruits frais avec du yogourt, une tranche de pain complet avec du beurre de cacahuète, des céréales complètes avec du lait écrémé, ou autres. Mais rappelez-vous, ne consommez que par petites portions, oui.

La combinaison d'aliments contenant des glucides et des protéines vous rend somnolent, mais vous rassasie également. Cela peut bien sûr vous aider à mieux dormir. Les glucides aident à rendre le tryptophane, un acide aminé (qui provoque la somnolence) plus disponible dans le cerveau, tandis que les protéines sont ce qui compose le tryptophane, selon la Sleep Foundation.

Cependant, ne vous couchez pas juste après avoir mangé, accordez-vous au moins deux heures après avoir mangé si vous voulez dormir. Ce temps est nécessaire au corps pour digérer les aliments que vous mangez. Si votre corps digère les aliments pendant que vous dormez, vous pouvez vous réveiller le lendemain en vous sentant fatigué.

Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire quand vous avez faim la nuit, à part manger ?

Il est préférable de savoir à l'avance ce qui vous fait avoir faim la nuit. Si c'est parce que vous n'avez pas assez mangé pendant la journée ou que vous avez manqué le dîner, vous devrez peut-être manger pour éviter la faim et passer une bonne nuit de sommeil.

Cependant, si la cause de votre faim est un appétit momentané qui apparaît soudainement parce que vous regardez une publicité alimentaire, par exemple, vous pourrez peut-être vous occuper d'oublier la faim. Vous pouvez lire un livre, terminer votre devoir ou tout ce que vous pouvez faire. Ou, vous pouvez aussi vous coucher plus tôt.