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À chaque fois, vous pouvez ressentir du stress, cela peut être dû au travail, à des problèmes financiers, à des problèmes avec votre conjoint ou votre famille, ou cela peut être simplement dû aux embouteillages – des choses inattendues. Les petites choses qui font augmenter un peu votre tension artérielle peuvent stresser votre corps. Cependant, vous devez gérer votre stress autant que possible car l'impact du stress sur le corps est très et certainement préjudiciable à votre santé.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress peut survenir en raison de changements dans l'environnement qui nous entoure, de sorte que le corps réagit et y répond comme un effort de protection. Le corps réagit au stress en réagissant physiquement, mentalement et émotionnellement.

Le corps réagit à tout ce qu'il perçoit comme dangereux, que ce soit réellement nocif ou non. Lorsque le corps se sent menacé, une réaction chimique se produit dans le corps qui vous permet d'éviter les blessures. Cette réaction est appelée « combat ou fuite » ou réponse au stress. Lorsque votre corps réagit au stress, vous sentirez votre fréquence cardiaque augmenter, respirer plus rapidement, vos muscles se contracter et votre tension artérielle augmenter.

Le stress peut survenir différemment d'une personne à l'autre. Ce qui vous cause du stress ne cause pas nécessairement du stress aux autres. Tout dépend de la façon dont vous voyez les choses qui peuvent causer du stress et de la façon dont vous gérez le stress. Un léger stress peut vous aider à accomplir la tâche. Cependant, si vous ressentez un stress grave ou chronique, cela peut nuire à votre santé.

Comment le stress affecte-t-il le corps?

Lorsque vous vous sentez stressé, tous les systèmes de votre corps réagiront de différentes manières. Le stress chronique peut avoir un impact sur votre santé globale.

Dans le système nerveux central et endocrinien

Le système nerveux central est le plus responsable de la réponse au stress, depuis la première apparition du stress jusqu'à sa disparition. Le système nerveux central produit une réponse de « combat ou fuite » lorsque le corps est soumis à un stress. En outre, il donne des ordres de l'hypothalamus aux glandes surrénales pour libérer les hormones adrénaline et cortisol.

Lorsque le cortisol et l'adrénaline sont libérés, le foie produit plus de sucre dans le sang pour fournir de l'énergie à votre corps. Si votre corps n'utilise pas toute cette énergie supplémentaire, il réabsorbera la glycémie. Cependant, pour les personnes sujettes au diabète de type 2 (comme les personnes obèses), cette glycémie ne peut pas du tout être absorbée, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie.

La libération des hormones adrénaline et cortisol provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus rapide, une dilatation des vaisseaux sanguins dans les bras et les jambes et une augmentation de la glycémie. Lorsque le stress commence à se dissiper, le système nerveux central est également le premier à ordonner au corps de revenir à la normale.

Sur le système respiratoire

Le stress vous fait respirer plus vite dans un effort pour faire circuler l'oxygène dans tout votre corps. Cela peut ne pas être un problème pour beaucoup de gens, mais cela peut causer des problèmes chez les personnes souffrant d'asthme ou d'emphysème. Une respiration rapide ou une hyperventilation peuvent également provoquer des crises de panique.

Sur le système cardiovasculaire

Lorsque vous ressentez un stress aigu (stress pendant une courte période, comme d'être coincé dans la circulation sur la route), votre fréquence cardiaque augmente et les vaisseaux sanguins menant aux gros muscles et au cœur se dilatent. Cela provoque une augmentation du volume de sang pompé dans tout le corps et augmente la pression artérielle. En période de stress, le sang doit circuler rapidement dans tout le corps (en particulier le cerveau et le foie) pour aider à fournir de l'énergie au corps.

De plus, lorsque vous êtes stressé de manière chronique (stress sur une longue période de temps), votre fréquence cardiaque augmentera de manière constante. La pression artérielle et les niveaux d'hormones de stress augmenteront également de manière continue. Ainsi, le stress chronique peut augmenter votre risque de développer une hypertension, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Sur le système digestif

En cas de stress, l'augmentation du rythme cardiaque et de la respiration peut perturber votre système digestif. Vous pouvez manger plus ou moins que d'habitude. Votre risque de subir brûlures d'estomac, le reflux acide, les nausées, les vomissements ou les douleurs à l'estomac peuvent également augmenter. Le stress peut également affecter le mouvement des aliments dans vos intestins, entraînant diarrhée ou constipation.

Dans le système musculaire squelettique

Vos muscles se contracteront en cas de stress puis redeviendront normaux une fois que vous vous serez calmé. Cependant, si vous êtes constamment stressé, vos muscles n'ont pas le temps de se détendre. Ainsi, ces muscles tendus vous feront ressentir des maux de tête, des maux de dos et des douleurs dans tout le corps.

Sur le système reproducteur

Le stress affecte également votre libido. Peut-être que votre libido diminuera lorsque vous subirez un stress chronique. Cependant, les hommes produisent plus de testostérone pendant le stress, ce qui peut augmenter l'excitation sexuelle à court terme. Si le stress dure longtemps, les niveaux de testostérone masculine commenceront à baisser. Cela peut interférer avec la production de spermatozoïdes, ce qui entraînera une dysfonction érectile ou une impuissance.

Pendant ce temps, chez les femmes, le stress peut affecter le cycle menstruel. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez avoir des cycles menstruels irréguliers, pas de règles du tout ou des règles plus abondantes.

Sur le système immunitaire

Lorsque vous êtes stressé, le corps stimule le système immunitaire à fonctionner. Si votre stress est temporaire, cela aidera votre corps à prévenir les infections et à guérir les blessures. Cependant, si le stress survient pendant une longue période, le corps va libérer l'hormone cortisol qui va inhiber la libération d'histamine et la réponse inflammatoire pour lutter contre les substances étrangères. Ainsi, les personnes qui subissent un stress chronique seront plus sensibles aux maladies, telles que la grippe, le rhume ou d'autres maladies infectieuses. Le stress chronique met également plus de temps à se remettre d'une maladie ou d'une blessure.

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