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Il existe de nombreux mythes sur la période post-partum auxquels le peuple indonésien croit encore. En plus de ne pas être autorisées à quitter la maison pendant 40 jours, les nouvelles mères ne seraient pas non plus autorisées à faire une sieste après l'accouchement. Qu'a dit le médecin à propos de cette « interdiction de grand-mère » ?

Pourquoi les mères ne peuvent-elles pas faire la sieste après l'accouchement ?

L'interdiction des ancêtres qui disaient que les mères ne devraient pas faire de sieste peut être basée sur le fait que les nouveau-nés doivent être soignés et surveillés en permanence. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que les mères ne devraient pas faire de sieste même 10 minutes après l'accouchement.

Chaque mère qui vient d'accoucher peut faire une sieste quand elle le peut. La sieste n'est pas quelque chose que les mères devraient éviter après l'accouchement. Le sommeil est précisément le besoin principal de tout être humain qui doit être satisfait, y compris par les nouvelles mamans.

Le sommeil aide à restaurer l'endurance, accélérant ainsi le processus de récupération après l'accouchement. Lorsque vous dormez, votre système immunitaire libère des composés appelés cytokines pour combattre l'inflammation et l'infection dans le corps. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps manque de cytokines pour vous empêcher de tomber malade.

Le manque de sommeil aggravera encore l'état du corps de la mère qui n'est pas assez en forme après l'accouchement. En conséquence, la mère n'aura pas assez d'énergie pour s'occuper de son nouveau-né. Par conséquent, faire une sieste après l'accouchement peut être un très bon moyen de "rembourser" le manque de sommeil. Des siestes régulières peuvent également aider à réduire le stress et l'anxiété qui affligent souvent les nouvelles mères après l'accouchement.

Malheureusement, toutes les mères ne peuvent pas faire une bonne sieste après l'accouchement car elles doivent souvent allaiter leurs enfants. Eh bien, c'est ce qui pourrait interférer avec votre routine de sommeil quotidienne.

Conseils pour se reposer après l'accouchement

Prendre soin d'un nouveau-né peut être très fatiguant. Si vous n'êtes pas doué pour gérer votre temps, vous risquez de manquer de sommeil plus souvent. Pour éviter que cette maladie ne vous arrive, voici quelques conseils pour vous reposer après l'accouchement que vous pouvez appliquer à la maison :

1. Allez vous coucher quand votre bébé dort

Essayez de vous reposer lorsque votre enfant dort. Mais assurez-vous que votre bébé reste en sécurité et confortable. Si par contre vous êtes tenté de faire diverses autres tâches ménagères qui ne sont pas moins importantes, se reposer un certain temps semble être plus bénéfique. Vous pouvez régler une alarme si vous craignez de dormir trop longtemps.

2. Comprenez le rythme de sommeil de votre bébé

La phase où votre bébé se réveille plusieurs fois par nuit ne durera pas éternellement. À mesure que les bébés grandissent, leur durée de sommeil sera généralement plus longue. Découvrez quel est le moment idéal pour que bébé s'endorme et comment l'aider à s'endormir plus rapidement.

3. Couchez-vous tôt

Essayez de prendre l'habitude de vous coucher plus tôt, par exemple une semaine après l'accouchement. Si vous ne pouvez pas fermer les yeux alors que vous vous préparez à vous endormir, faites tout ce qui calme votre corps et votre esprit pour vous inciter à vous coucher tôt. Certaines choses que vous pouvez faire comme tremper dans de l'eau chaude quelques heures avant de vous coucher ou écouter votre musique préférée.

4. Demandez de l'aide à votre mari

N'hésitez pas à demander de l'aide à d'autres personnes, y compris votre partenaire, lorsque vous en avez vraiment besoin. Vous pouvez partager des tâches avec votre mari, par exemple qui va changer la couche du bébé ou le tenir quand le bébé pleure la nuit. De plus, vous pouvez également demander l'aide de vos proches pour nettoyer la maison afin que vous puissiez vous reposer plus longtemps.