emailvision.org

Beaucoup de gens préfèrent prendre l'escalator plutôt que les escaliers. C'est vrai, prendre l'escalator ou l'ascenseur est plus pratique, fait gagner du temps, bien sûr cela ne consomme pas beaucoup d'énergie non plus. Mais derrière tout cela, monter les escaliers offre en fait une myriade d'avantages que vous ne devriez pas manquer. En effet, quels sont les bénéfices de monter les escaliers pour la santé ? Allez, découvrez-le à travers la critique suivante!

Divers avantages de monter les escaliers pour la santé

Saviez-vous qu'il existe désormais de nombreux équipements publics qui permettent un accès par des escaliers, même s'il existe déjà des escaliers mécaniques ou des ascenseurs ? Bien sûr, cela ne se fait pas sans raison. C'est parce que beaucoup de gens ont réalisé et ressenti les avantages de monter les escaliers pour la santé.

Des experts de l'Université McMaster appuient également cette proposition. Ils ont révélé à Men's Health que monter les escaliers peut être une excellente option d'exercice pour ceux d'entre vous qui n'ont pas beaucoup de temps pour aller au gymnase.

Eh bien, voici un certain nombre d'avantages de monter les escaliers que vous ne devriez pas manquer.

1. Brûler des calories

Une étude montre que l'habitude de monter les escaliers peut brûler plus de calories par minute que le jogging. Les experts notent que monter les escaliers peut coûter 8 à 9 fois plus de calories que de s'asseoir et 7 fois plus de calories que de prendre un ascenseur.

Vous pensez peut-être que les avantages de monter les escaliers ne sont obtenus que lorsque vous les montez. Ainsi, lorsque vous descendez, le corps ne brûle pas du tout de calories. Mais en fait, cette hypothèse est fausse.

Chaque pas vers le haut ou vers le bas peut brûler des calories. C'est juste que, les calories brûlées seront plus nombreuses et plus rapides lorsque vous montez que lorsque vous descendez. En effet, la pression exercée par le corps lors de la montée sera certainement plus importante que lors de la descente des escaliers.

Toutes les 10 marches en haut brûleront 1 calorie, ainsi que lorsque vous descendez les escaliers. La différence est que chaque fois que vous parvenez à descendre un escalier, vous brûlerez 0,05 calorie dans votre corps. Ainsi, toutes les 20 marches dans les escaliers brûleront 1 calorie dans le corps.

Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'embonpoint ou d'obésité, bien sûr, vous aurez du mal à trouver le type d'exercice qui vous convient. Eh bien, essayez de vous habituer à monter les escaliers pour vous aider à perdre du poids. Plus vous montez et descendez les escaliers, plus votre corps brûle de calories. En conséquence, plus vous pouvez perdre de poids.

2. Réduire le risque d'AVC

L'un des avantages de monter les escaliers qui n'est pas moins étonnant est qu'il réduit le risque d'accident vasculaire cérébral. Ceci est démontré par les experts de la Harvard Alumni Health Study qui a examiné plus de 11 000 hommes.

Le résultat, jusqu'à 29% des hommes ont connu un risque réduit d'AVC à long terme après s'être habitués à monter les escaliers 3 à 5 fois par semaine. Vous aussi, vous voulez le prouver ?

3. Cœur en bonne santé

Diverses études ont prouvé que l'habitude de monter les escaliers est bénéfique pour la santé cardiaque. La raison en est que monter les escaliers peut améliorer la santé du cœur et des poumons, augmentant ainsi le flux sanguin qui transporte l'oxygène vers le cœur. En conséquence, votre cœur sera en meilleure santé et évitera le risque de maladie cardiaque.

La capacité cardiorespiratoire peut affecter l'espérance de vie d'une personne. Une étude publiée dans la revue Circulation en 2015 a révélé que l'habitude de monter les escaliers peut réduire le risque de décès de 38 %. Lorsqu'il est ajouté à l'exercice aérobie, il peut prolonger votre vie jusqu'à trois ans. Incroyable, non ?

4. Renforcer les muscles

Lorsque vous montez des escaliers, les systèmes squelettiques et musculaires de tout votre corps sont actifs. En commençant par les muscles des jambes, les muscles des bras, jusqu'aux muscles du dos. Plus le mouvement des os et des muscles est important, plus cela sera bénéfique pour réduire le risque de perte osseuse ou d'ostéoporose.

Dans le même temps, le système métabolique du corps augmentera de sorte que plus de calories seront brûlées. Cela vous fera perdre du poids lentement et brûler des calories en montant les escaliers.

De plus, les personnes atteintes de diabète peuvent également ressentir les bienfaits de la montée des escaliers. La raison en est que le mouvement des muscles squelettiques est utile pour contrôler la glycémie afin d'être plus stable. Ainsi, la glycémie n'augmentera pas rapidement et rendra les diabétiques en meilleure santé.

5. Combattez la paresse

Entrer dans l'ère de tous les aspects pratiques rend les gens paresseux pour se déplacer. C'est pourquoi de plus en plus d'adultes, même d'enfants, sont sujets à l'obésité en raison du manque d'activité physique.

Par conséquent, l'habitude de monter les escaliers est un moyen facile de vous sortir de cette mauvaise habitude. À partir de maintenant, essayez de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur lorsque vous êtes au bureau ou dans un centre commercial. En montant régulièrement les escaliers, vous pouvez vivre une vie plus saine sans avoir à dépenser beaucoup en allant à la salle de sport, n'est-ce pas ?