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L'Indonésie se classerait au 79e rang des pays les plus heureux du monde, battant un certain nombre d'autres pays d'Asie du Sud-Est. C'est une belle réussite, n'est-ce pas ?

Ironiquement, le niveau de bonheur de ce pays est inversement proportionnel à la qualité du bien-être mental de ses habitants. Les problèmes de santé mentale, y compris les troubles anxieux et la dépression chez les adultes, en Indonésie ont atteint un chiffre qui ne plaisante pas, qui est de 11,6 pour cent.

Cependant, les installations pour soutenir la santé mentale sont encore peu nombreuses. Le manque de soutien se traduit par l'insuffisance d'accès et de ressources humaines professionnelles, ainsi que par le soutien juridique des gouvernements centraux et régionaux qui sont encore timides face à la gravité des problèmes de santé mentale.

Certaines des applications de santé mentale intelligentes ci-dessous peuvent aider les personnes souffrant de problèmes de santé mentale qui peuvent ne pas vouloir ou ne pas pouvoir accéder à une thérapie en face à face.

Application de santé mentale pour gérer les symptômes de dépression et d'anxiété

1. Riliv

Cette application réalisée par les enfants de la nation permet à ses utilisateurs de consulter gratuitement leurs problèmes personnels à des psychologues professionnels ou à des étudiants en psychologie. Les psychologues eux-mêmes se composent de six psychologues professionnels et de 50 étudiants en psychologie (relève) de l'Université d'Indonésie, de l'Université d'Airlangga et de l'Université d'État de Surabaya.

Les étudiants psychologues bénévoles inscrits dans cette application fonctionnent davantage comme des amis qui écoutent pour se défouler, et non comme des solutions aux problèmes. Pour obtenir des réponses et des conseils médicaux, vous pouvez souscrire à un service premium payant pour consulter directement un psychologue ou un thérapeute professionnel agréé dans leur domaine.

Le nouveau Riliv peut être téléchargé gratuitement sur le Google Play Store. Il n'y a pas d'autres informations sur la sortie de l'application sur iOS.

2. Opération Atteindre

L'opération Reach Out a été développée à l'origine par l'agence militaire des États-Unis en tant que Plate-forme pour traiter les cas de dépression et de SSPT chez les vétérans militaires. Cette application gratuite qui sert d'outil d'intervention aide les personnes ayant des pensées suicidaires ou sujettes à des tentatives de suicide à obtenir de l'aide le plus rapidement possible.

Vous pouvez télécharger des informations importantes sur le numéro de téléphone et d'autres contacts d'urgence dans cette application. Ensuite, en période de grande détresse, vous pouvez facilement appeler à l'aide. Operation Reach Out est également équipé d'une fonction GPS qui peut vous indiquer votre position actuelle ainsi que des vidéos qui peuvent vous aider à vous calmer et à vous recentrer.

Opération Reach Out que vous pouvez télécharger sur Google Play Store et iOS.

3. SAM

SAM signifie Self-help Anxiety Management. Initialement, SAM a été développé par une équipe de psychologues et d'experts en informatique de l'Université de West England pour créer une ressource de santé mentale engageante et pratique pour le public.

SAM est une application conçue pour aider les gens à gérer leur anxiété. Les utilisateurs peuvent enregistrer leurs niveaux d'anxiété et identifier différents déclencheurs de stress et d'anxiété. L'application comprend 25 options d'auto-assistance pour aider les utilisateurs à gérer les symptômes physiques et mentaux de l'anxiété, tels que les techniques de respiration. L'application dispose également d'une fonctionnalité de cloud social qui permet aux utilisateurs de partager anonymement leurs expériences avec d'autres utilisateurs SAM.

SAM peut être téléchargé sur Google Play Store et iOS.

4. Quoi de neuf ?

Quoi de neuf? est une application gratuite qui vise à gérer la santé mentale de ses utilisateurs en combinant des aspects de la thérapie TCC et de la thérapie d'engagement pour créer des stratégies d'adaptation personnalisées pour la dépression, l'anxiété, la colère et le stress.

Les points forts de l'application sont un suivi des bonnes et des mauvaises habitudes que vous prenez à chaque fois que vous résolvez un problème, que vous pouvez utiliser comme guide, ainsi que 3 techniques de respiration faciles pour vous garder calme et détendu lorsque vous êtes submergé. Quoi de neuf? Il dispose également d'une fonction de journal, où vous pouvez enregistrer toutes vos pensées et sentiments, y compris la possibilité d'évaluer vos sentiments sur une échelle de 1 à 10.

Quoi de neuf? peut être téléchargé sur Google Play Store et iOS.

5. Pacifique

Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent vous empêcher de vivre une vie de qualité. Pacifica vous fournit des outils holistiques pour gérer vos symptômes de dépression et d'anxiété basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la pleine conscience, la relaxation et le bien-être physique général.

Les fonctionnalités de Pacifica incluent Mood Rate, qui vous permet de noter votre humeur tout au long de la journée et comprend l'enregistrement de tous les changements d'humeur que vous rencontrez. Pacifica vous propose également des techniques de relaxation et un journal utile pour vous débarrasser de toute pensée négative lorsque vos pensées se détraquent.

Téléchargez Pacifica sur Google Play Store et iOS.

6. Dépression TCC

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche efficace pour gérer la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Cette application vous aide à surveiller votre humeur avec des tests d'évaluation qui suivent la gravité de votre humeur dépressive et fournit plusieurs ressources visant à vous informer sur les schémas de pensée négatifs qui pourraient aggraver votre dépression. Il existe également des fonctions audio pour la relaxation et le soulagement de la dépression.

Téléchargez Dépression CBT sur le Google Play Store.

7. Outils d'humeur

Conçu en collaboration avec des professionnels de la santé mentale, Mood Tools est une application gratuite développée pour aider les utilisateurs à identifier les symptômes d'un épisode maniaque ou dépressif ainsi qu'un questionnaire pour suivre la gravité de votre humeur au fil du temps.

Mood Tools comprend également un journal, des activités spéciales à faire basées sur la thérapie CBT, ainsi qu'une vidéothèque pour élever votre humeur de la méditation aux «conférences» édifiantes des conférences TED.

Obtenez Mood Tools sur Google Play Store et iOS.

8. Changement d'esprit

Mindshift est une application qui utilise des conseils et une évaluation basés sur la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) pour aider les gens à apprendre et à pratiquer des compétences d'adaptation à l'anxiété. Vous pouvez ajouter votre propre liste de situations anxiogènes, puis utiliser les outils fournis pour vous aider à gérer l'anxiété dans ces situations.

Cette application offre aux utilisateurs diverses méthodes pour répondre à l'anxiété, notamment en développant leur connaissance de l'anxiété et de ses symptômes, en s'engageant activement dans des techniques de relaxation, en évaluant les niveaux d'anxiété dans certaines situations, en développant des schémas de pensée réalistes et en modifiant leur comportement négatif. Les utilisateurs peuvent égalementsignets leur type d'approche préféré pour un accès facile la prochaine fois.

Téléchargez Mindshift sur Google Play Store et iOS.