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Pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, il est possible de ressentir des symptômes de maladie cardiaque à tout moment, tels que des douleurs thoraciques et un essoufflement. Pour prévenir les récidives, les patients atteints de maladies cardiovasculaires doivent suivre un traitement tout en adoptant un mode de vie sain, dont l'exercice régulier. Cependant, quels types d'exercices sont sans danger pour les patients atteints de maladies cardiaques? Alors, comment le mettre en œuvre en toute sécurité ?

Types d'exercices pour les patients atteints de maladies cardiaques

L'exercice peut affecter le cœur de plusieurs façons. Premièrement, l'exercice oblige vos muscles à utiliser plus d'énergie et d'oxygène, augmentant ainsi votre fréquence cardiaque. Deuxièmement, l'exercice nécessite de la stabilité, il exige donc une fréquence cardiaque élevée pendant plusieurs minutes ou heures après la fin de l'entraînement.

Troisièmement, si l'exercice est fait régulièrement, les cavités cardiaques seront plus larges et cela permettra au cœur de remplir plus de sang. Les parois du cœur deviendront également plus épaisses, ce qui permettra au cœur de pomper le sang plus puissamment et efficacement.

Tous les effets de cet exercice se sont avérés bénéfiques pour les patients atteints de maladies cardiaques. Cependant, le choix de l'exercice doit être juste pour ne pas poser de problèmes plus tard. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez maintenir une santé cardiaque problématique en choisissant les sports sécuritaires suivants.

1. Marcher

La marche et la marche rapide peuvent être l'exercice le plus facile pour les patients cardiaques. De nombreuses études ont montré que la marche peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 31 % et de décès de 32 %.

En effet, la marche peut réduire le taux de cholestérol, la pression artérielle, le stress et aider à contrôler le poids corporel pour rester idéal. Vous devez savoir que l'hypercholestérolémie et l'hypertension (pression artérielle élevée) sont des facteurs qui augmentent le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Des taux élevés de cholestérol peuvent former des plaques dans les vaisseaux sanguins et c'est la cause des maladies cardiaques. Alors que l'hypertension peut rendre les artères plus rigides. Cependant, les bénéfices de cette marche peuvent être atteints si la distance atteint 8 km par semaine.

2. Taichi

Le tai-chi est un exercice de remise en forme en provenance de Chine qui implique une série d'étirements légers avec des mouvements lents et ciblés. En plus des mouvements lents, le taichi affine également votre capacité à vous concentrer, à contrôler votre respiration et à réguler le rythme de votre corps.

Le tai-chi joue un très grand rôle dans la prévention et le traitement de divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques. La raison en est que le taichi exerce une légère pression sur le muscle cardiaque.

Selon Harvard Health Publishing, cet exercice est bon pour les patients atteints de maladies cardiaques, telles que l'insuffisance cardiaque, car il aide à abaisser la tension artérielle. Les mouvements lents du tai-chi peuvent renforcer le cœur, réduire le stress et permettre à une personne de contrôler son poids.

3. Natation

Pour rendre l'exercice plus amusant, vous pouvez combiner une promenade et un taichi avec de la natation. Ce sport est le meilleur choix pour les personnes qui se sont remises de maladies cardiaques courantes, telles que l'athérosclérose ou l'insuffisance cardiaque.

En effet, lorsque le patient cardiaque a des problèmes articulaires (rhumatismes) car divers mouvements sont plus faciles à faire dans l'eau.

Le site Web de la Cleveland Clinic indique que la natation est bénéfique pour les patients atteints de maladies cardiaques, car elle peut améliorer la circulation sanguine, perdre du poids, améliorer la respiration, normaliser la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

4. Cyclisme

Le vélo est une option d'exercice sûre pour les personnes atteintes de maladie cardiaque. La raison en est que ce type d'exercice peut renforcer le muscle cardiaque, abaisser le pouls au repos, réduire le taux de cholestérol et faciliter la circulation sanguine.

Ces avantages peuvent protéger les patients contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux plus tard dans la vie. Non seulement cela, cet exercice peut également aider à perdre du poids chez les patients atteints de maladies cardiaques, car il brûle la graisse corporelle.

Guide d'exercices pour les patients atteints de maladies cardiaques

En plus du choix de l'exercice qui ne doit pas être arbitraire, les patients atteints de maladies cardiovasculaires doivent également connaître des directives sûres pour le réaliser. Suivons ces étapes sûres pour faire de l'exercice si vous souffrez d'une maladie cardiaque.

1. Assurez-vous d'abord que vous pouvez faire de l'exercice ou non

Tous les patients atteints de maladies cardiaques ne sont pas capables de faire de l'exercice, par exemple ceux qui ont récemment subi des procédures médicales, telles qu'une angioplastie, un pontage ou une chirurgie cardiaque. Ils préfèrent se reposer à la maison pour accélérer le processus de récupération.

Certains d'entre eux doivent d'abord s'assurer de leur condition physique auprès du médecin avant de reprendre systématiquement l'exercice. Par exemple, il est également déconseillé aux patients atteints de cardiopathie ischémique qui présentent des symptômes de douleur thoracique instable (angine de poitrine) de participer à des exercices intenses. Les options de sports de loisirs doivent également être limitées et encadrées.

Ensuite, les patients porteurs de stimulateurs cardiaques doivent éviter les sports qui reposent sur le mouvement des bras ou le contact corporel. De même, les patients atteints d'insuffisance cardiaque congestive doivent éviter de nager si leur état ne s'est pas complètement rétabli.

2. Suivez les règles de base pour bien faire de l'exercice

Faire de l'exercice en toute sécurité pour les patients atteints de maladies cardiaques peut être réalisé en suivant les trois règles de chaque activité physique, à savoir l'échauffement, l'entraînement et la récupération. Une bonne phase d'échauffement et de récupération (environ 5 minutes) peut garder votre cœur en bonne santé.

Évitez les douches chaudes, qui peuvent entraîner une augmentation du rythme cardiaque et des arythmies, pendant 15 minutes après l'activité physique.

3. Augmentez l'intensité lentement

Même si vous êtes très enthousiaste à l'idée de pratiquer cette activité saine et saine, vous devez tout de même adapter votre programme d'exercices à votre condition. Ne faites pas l'exercice pendant une longue période soudainement.

Mieux, commencez à faire de l'exercice pendant 30 minutes la première semaine, puis augmentez la durée la semaine suivante. N'oubliez pas de toujours consulter ce plan d'exercices avec votre médecin.

4. Assurer une nutrition et un apport hydrique adéquats

L'exercice exige que le corps des patients cardiaques dépense beaucoup d'énergie. Par conséquent, assurez-vous de manger des aliments sains pour le cœur afin que votre endurance soit maintenue.

De plus, préparez toujours de l'eau potable afin que la déshydratation ne se produise pas. La raison en est que l'eau peut empêcher l'aggravation des maladies cardiaques, car l'eau soutient le travail des cellules, des organes et des tissus du corps.

5. Surveillez l'état du corps pendant l'exercice

Surveiller et surveiller les conditions corporelles, telles que la surveillance de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du rythme avant, pendant et après l'exercice.

Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si des symptômes tels que des étourdissements, une arythmie, un essoufflement et des douleurs thoraciques réapparaissent.