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Avez-vous déjà ressenti de la fatigue oculaire après une longue journée à regarder un écran d'ordinateur ? Oui, les yeux fatigués sont l'un des symptômes d'une affection oculaire appelée syndrome de vision par ordinateur ou syndrome de vision par ordinateur. Il est important de prévenir la fatigue oculaire due au travail sur ordinateur pour le bien de la santé oculaire et de la qualité de votre vision. Découvrez l'explication ci-dessous.

Conseils pour empêcher les yeux fatigués de travailler sur l'ordinateur

Vous savez certainement que passer plus de cinq heures devant un écran d'ordinateur est une activité malsaine.

Surtout si votre travail vous oblige à regarder un écran d'ordinateur jusqu'à neuf heures par jour, vos yeux peuvent vous faire mal ou devenir très fatigués.

Lorsque vos yeux sont si fatigués, vous ressentez peut-être syndrome de vision par ordinateur. En plus des yeux fatigués, cette condition peut également provoquer des symptômes, tels que :

• mal de tête,
• Vision floue,
• yeux secs, jusqu'à
• douleurs au cou et aux épaules.

Une fatigue oculaire prolongée peut endommager la vision et interférer avec les activités quotidiennes. Pour l'éviter, c'est en fait assez facile.

L'American Optometric Association affirme qu'il existe plusieurs facteurs importants pour prévenir la fatigue oculaire due au travail sur un ordinateur, notamment :

• conditions d'éclairage,
• confort de la chaise,
• emplacement du support de moniteur,
• surveiller la position, et
• pause ou repos.

Ce qui suit est une explication de la façon d'empêcher les yeux fatigués de travailler sur un ordinateur que vous pouvez commencer à pratiquer.

1. Ajustez la position du moniteur d'ordinateur

La plupart des gens se sentent plus à l'aise lorsqu'ils regardent un écran d'ordinateur avec les yeux baissés et non parallèles.

Vous pouvez positionner l'écran de l'ordinateur à 15-20 degrés en dessous de votre ligne de mire droite.

De plus, il est recommandé de placer l'écran de l'ordinateur à une distance d'environ 50 à 71 centimètres (cm) de vos yeux.

2. Utilisez le napperon comme base d'ordinateur

L'utilisation d'un napperon comme base de moniteur peut également être utilisée pour éviter que la fatigue oculaire ne fonctionne toute la journée devant l'ordinateur.

Ces tapis ou tapis doivent être placés au-dessus du clavier et en dessous de votre moniteur. Cette astuce est faite pour obtenir la bonne position lorsque vous travaillez à l'ordinateur.

3. Réglez l'éclairage de la pièce

Placez votre écran d'ordinateur de manière à ce qu'il ne soit pas exposé à la lumière directe du soleil provenant de la fenêtre. Ceci afin d'éviter l'éblouissement causé par la lumière.

Utilisez des rideaux sur les fenêtres et remplacez les ampoules de la pièce où vous travaillez par des ampoules de puissance inférieure.

4. Utilisez un écran antireflet

Si vous ne pouvez pas réduire la réflexion de la lumière par les fenêtres de la pièce dans laquelle vous travaillez, envisagez d'utiliser un écran anti-éblouissant.

Ce filtre anti-éblouissant peut réduire la quantité de lumière réfléchie par l'écran afin d'éviter les symptômes de fatigue oculaire causés par le travail sur l'ordinateur.

5. Utilisez porte document

Si vous avez besoin de visualiser ou de vous référer à un document qui a déjà été imprimé, vous pouvez utiliser porte document qui est placé au dessus clavier ou à côté du moniteur.

Le but de l'utilisation de cet outil est de réduire le temps que vos yeux doivent passer du document à l'écran d'ordinateur ou vice versa.

6. Ajustez la position assise

La position assise pendant le travail peut également être un facteur important pour éviter la fatigue oculaire due au travail devant l'ordinateur.

La chaise utilisée pour travailler sur l'ordinateur doit être confortable et conforme à votre posture.

La hauteur de la chaise doit être réglée de manière à ce que les pieds puissent reposer confortablement sur le sol. De plus, la position du bras doit également être ajustée pour fournir la bonne position de frappe.

7. Faites une pause entre le travail

Une autre façon d'empêcher les yeux fatigués de travailler devant un ordinateur est de vous reposer entre vos heures de travail.

Reposez vos yeux pendant 15 minutes après deux heures d'utilisation continue de l'ordinateur. Appliquez la méthode 20-20-20, toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant 20 secondes.

8. Cligner des yeux

Beaucoup de gens clignent des yeux moins que d'habitude lorsqu'ils travaillent à l'ordinateur. Cela peut provoquer une sécheresse oculaire et augmenter le risque de fatigue oculaire.

En fait, cligner des yeux produit des larmes qui humidifient et rafraîchissent les yeux. Par conséquent, la clinique Mayo recommande de s'habituer à cligner des yeux en regardant le moniteur.

En plus de ceux mentionnés ci-dessus, une autre façon de prévenir la fatigue oculaire due au travail sur ordinateur est de passer des examens de la vue régulièrement.

Appelez votre médecin immédiatement si les symptômes des yeux fatigués ou du syndrome de vision par ordinateur ne s'améliorent pas après avoir emporté des remèdes contre la fatigue oculaire à la maison.