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Les acides gras oméga-3 et 6 sont deux types d'acides gras très importants pour soutenir la croissance et le développement des enfants. Malheureusement, certains parents ne savent peut-être pas très bien ce que sont les acides gras oméga-3 et 6, de sorte que l'apport pour leurs enfants est encore relativement faible. En effet, les bienfaits des oméga 3 et 6 pour la santé des enfants sont nombreux, vous le savez.

Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la croissance et le développement de l'enfant ?

Avant de connaître les bienfaits des oméga 3 pour la croissance et le développement des enfants, vous devez d'abord savoir ce qu'est l'oméga 3. Les acides gras oméga-3 sont des types d'acides gras qui ne peuvent pas être produits par l'organisme, ils doivent donc être satisfaits par l'apport alimentaire.

Les meilleures sources d'acides gras oméga-3 sont divers types de poissons gras, tels que les sardines, le maquereau et le saumon. Par conséquent, l'OMS vous recommande de manger du poisson au moins deux portions par semaine pour répondre aux besoins en acides gras oméga-3, comme indiqué par Healthline.

Cependant, il existe désormais également du lait enrichi en oméga-3, il est donc plus pratique à boire au quotidien.

Alors, pourquoi les enfants devraient-ils aussi manger des aliments riches en oméga-3 ? C'est parce qu'il y a tellement d'avantages des oméga 3 pour la santé physique et mentale des enfants qu'il est dommage de passer à côté.

Les différents bienfaits des oméga 3 pour les enfants sont :

1. Améliorer l'intelligence des enfants

L'un des bienfaits des oméga 3 à ne pas manquer est d'augmenter l'intelligence des enfants. Une étude de l'Université d'Oxford a révélé que les enfants qui consomment suffisamment d'oméga-3 ont tendance à mieux se concentrer et à comprendre les leçons plus facilement.

La teneur en acides gras oméga-3 du poisson peut aider à renforcer la fonction cérébrale des enfants. En conséquence, les enfants deviennent plus faciles à concentrer et augmentent indirectement leur intelligence.

2. Améliorer les compétences en lecture

Lorsqu'ils étudient à l'école, les enfants ont besoin d'une coordination œil-main équilibrée lorsqu'ils prennent des notes et font des devoirs. En fait, cette capacité peut être aidée par l'apport d'acides gras oméga-3, vous savez.

Les enfants qui reçoivent régulièrement des aliments riches en acides gras oméga-3 ont tendance à trouver plus facile d'équilibrer les mouvements des mains et des yeux. C'est ce qu'atteste le professeur Paul Montgomery, chercheur à l'Université d'Oxford.

Il a révélé que les enfants qui ont des niveaux élevés d'oméga-3 dans le sang ont tendance à bien lire. De plus, ils ont aussi moins de problèmes de comportement à l'école.

3. Prévenir de diverses maladies

Si vous voulez que votre tout-petit reste en bonne santé tout au long de la journée, essayez de lui donner des aliments riches en acides gras oméga-3. La raison en est que les oméga-3 peuvent aider à renforcer le système immunitaire afin qu'il libère votre tout-petit de la maladie.

L'apport d'acides gras oméga-3 pour les enfants peut aider à augmenter les niveaux de bon cholestérol, alias HDL. Les taux de triglycérides, la pression artérielle et la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins seront également réduits. Ainsi, votre tout-petit évitera les risques d'hypertension et de maladies cardiaques à l'avenir.

Les bienfaits des oméga 3 ne s'arrêtent pas là. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à contrôler le poids et à réduire le tour de taille. Ainsi, votre enfant évitera le risque d'obésité de l'enfance à l'âge adulte.

4. Améliorer la santé mentale

L'huile de poisson a été largement utilisée comme médicament contre la dépression chez les adultes. Cependant, les experts révèlent que cela s'applique également aux enfants.

Oui, en plus d'améliorer la santé physique, les bienfaits des oméga 3 sont aussi très étroitement liés à la santé mentale des enfants. De nombreuses études ont prouvé que la consommation d'acides gras oméga-3 peut aider à réduire le risque de diverses maladies mentales, telles que la dépression, la schizophrénie et la maladie bipolaire chez les enfants âgés de 6 à 12 ans.

Quels sont les bienfaits des oméga 6 pour la croissance et le développement de l'enfant ?

Tout comme les oméga-3, les oméga-6 contiennent également des acides gras qui ne peuvent pas être produits par le corps. Pour cette raison, les enfants ont besoin d'un apport supplémentaire d'oméga-6 provenant de l'extérieur via des aliments nutritifs, y compris du lait enrichi en oméga-6.

En fait, les avantages des oméga-6 sont presque les mêmes que ceux des oméga 3. L'un d'entre eux est de pouvoir réduire divers symptômes de maladies chroniques, telles que l'hypertension, l'obésité et le diabète.

Selon une étude de 2014 publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, l'acide gamma-linolénique oméga-6 (AGL) peut aider à réduire le taux de cholestérol tout en contrôlant la glycémie. Au final, l'enfant évitera le risque de développer un diabète de type 2 à l'avenir.

En plus d'améliorer la santé physique des enfants, les bienfaits des acides gras oméga-6 peuvent également favoriser la réussite scolaire, vous savez. Selon une étude de l'Académie Sahlgrenska de l'Université de Göteborg en Suède, la consommation d'acides gras oméga-6 peut rendre les enfants plus assidus à la lecture.

Les enfants qui ont des problèmes de concentration sont grandement aidés par la consommation d'oméga-6. En conséquence, il leur devient plus facile de se concentrer lors de la lecture, et même leur capacité de lecture continue de s'améliorer de jour en jour. Si cela se poursuit, cela améliorera certainement la réussite scolaire des enfants.

Dans l'ensemble, les oméga 3 et 6 sont non seulement importants pour les fonctions cognitives et l'intelligence des enfants, mais également bénéfiques pour la santé des yeux, du cerveau et de la santé mentale. Par conséquent, assurez-vous que les besoins quotidiens en oméga 3 et 6 de votre tout-petit sont satisfaits. Assurez-vous qu'il y a du poisson ou des œufs dans l'alimentation quotidienne de votre tout-petit, et n'oubliez pas au moins un verre de lait enrichi en oméga-3 et 6.

Alors, assurez-vous d'avoir donné à votre tout-petit du lait qui a la teneur la plus élevée en oméga 3 et 6. En plus d'être bon pour la santé des enfants, le lait riche en oméga 3 et 6 peut améliorer les fonctions cérébrales et l'intelligence des enfants pendant leur période de croissance.

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