emailvision.org

Presque tout le monde a souffert de douleurs à l'estomac, qu'elles soient dues à la diarrhée ou à d'autres troubles digestifs. Cette plainte apparaît souvent avec d'autres symptômes tels que des nausées ou des vomissements. Heureusement, il existe des aliments sur lesquels vous pouvez compter pour soulager les maux d'estomac.

Nourriture et boisson pour traiter les maux d'estomac

Afin de soulager les maux d'estomac, c'est-à-dire les douleurs abdominales, vous trouverez ci-dessous quelques types d'aliments que vous devriez essayer.

1. Gingembre

Les bienfaits du gingembre pour la digestion sont sans égal. Cette plante est efficace pour surmonter les maux d'estomac accompagnés de nausées et/ou de vomissements. En fait, des études montrent que la consommation de gingembre réduit les nausées sévères causées par la grossesse et la chimiothérapie.

Les experts ne comprennent pas encore parfaitement le mécanisme, mais ils soupçonnent que le gingembre interagit avec le système nerveux qui envoie des signaux à l'estomac. Le gingembre accélère également la vidange gastrique afin que les nausées disparaissent progressivement.

2. La graine de lin et son huile

Connue comme l'un des superaliments, la graine de lin ( La graine de lin ) s'avère avoir d'autres propriétés pour soulager les maux d'estomac. Cette graine de lin est la plus appropriée à consommer lorsque l'estomac est inconfortable en raison d'une constipation prolongée (constipation).

Les graines de lin fraîches ou l'huile sont riches en fibres. Selon une étude de 2015, la consommation d'huile de lin peut améliorer la digestion et rendre les selles molles, réduisant ainsi les plaintes dues à la constipation.

3. Bananes

Les bananes sont connues pour être un bon aliment pour traiter la constipation, mais avez-vous déjà essayé une peau de banane pour traiter la diarrhée ? Contrairement aux bananes mûres, ces bananes ont une chair entièrement immature et plus de fibres.

Essayez de cuire à la vapeur de la purée de bananes. Sa teneur élevée en fibres peut aider à compacter les selles afin que la diarrhée puisse récupérer plus rapidement. De cette façon, les plaintes telles que les douleurs abdominales et les crampes d'estomac peuvent disparaître immédiatement.

4. Papaye

La papaye est un autre fruit réputé pour ses bienfaits dans le traitement des maux d'estomac. Cet aliment riche en fibres peut soulager les douleurs d'estomac dues aux symptômes d'indigestion générale, de flatulence, de constipation, d'ulcères d'estomac.

Ces avantages proviennent de l'enzyme papaïne contenue dans la papaye. La papaïne aide à digérer les protéines des aliments afin qu'il soit plus facile pour le corps de digérer et d'absorber les nutriments. En d'autres termes, manger de la papaye peut faciliter la digestion.

5. Aliments contenant des probiotiques

Les maux d'estomac sont parfois causés par le nombre de mauvaises bactéries dépassant les bonnes bactéries dans les intestins. La bonne nouvelle est que vous pouvez rééquilibrer le nombre de bactéries intestinales en mangeant des aliments qui contiennent des probiotiques.

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à lisser les selles et à maintenir la santé digestive. Vous pouvez obtenir ces avantages en consommant du yogourt, du kimchi, du tempeh, du kéfir et des aliments fermentés similaires.

6. Agrumes

Les agrumes tels que les oranges et les citrons sont également utiles pour soulager les douleurs à l'estomac, en particulier celles causées par le syndrome du côlon irritable (SCI). La raison en est que ce groupe de fruits est pauvre en fibres et n'augmentera pas la production de gaz qui provoque des ballonnements.

Cependant, ceux d'entre vous qui souffrent de douleurs à l'estomac dues à une gastrite devront peut-être éviter ce fruit. Bien que n'étant pas la cause des ulcères d'estomac, la nature acide des agrumes peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique, de sorte que l'estomac est réellement douloureux.

7. Avoine

Certaines personnes ne peuvent pas digérer les glucides appelés FODMAP ( oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles ). Si les FODMAP non digérés passent dans les intestins, vous pouvez ressentir de la diarrhée et des flatulences.

Les personnes souffrant du SCI sont les plus sensibles aux problèmes digestifs dus aux FODMAP. Heureusement, L'avoine contient seulement une petite quantité de FODMAP afin qu'il n'aggrave pas l'accumulation de gaz dans le tube digestif.

8. Compote de pommes

Un autre aliment à faible teneur en FODMAP qui est utile pour soulager les maux d'estomac est la compote de pommes. En plus d'être pauvres en fibres, ces aliments contiennent également des polyphénols. Une étude de 2015 a montré que les polyphénols peuvent réduire l'inflammation causée par le SCI.

Selon la même étude, les polyphénols aident également à protéger la muqueuse intestinale des dommages et à équilibrer le nombre de bactéries intestinales. La compote de pommes est également facile à digérer, elle n'alourdit donc pas les maux d'estomac.

9. Bouillon

Si vous avez du mal à digérer les aliments solides à cause de maux d'estomac, essayez d'utiliser du bouillon d'os de poulet ou de bœuf. Selon une étude de 2017, le bouillon d'os contient de la glutamine qui peut maintenir la muqueuse protectrice des intestins.

Cet aliment peut également être utilisé pour soulager les douleurs d'estomac associées à une inflammation, par exemple dues à des allergies alimentaires ou à la maladie cœliaque. Si vous voulez une texture plus dense, essayez de mélanger le bouillon avec quelques morceaux de poulet bouilli.

Conseils pour distinguer les douleurs d'estomac dues aux gaz et dues à d'autres maladies

10. Menthe poivrée

Menthe poivrée Contient des huiles naturelles qui détendent les muscles du tube digestif. Cela aide à soulager les crampes dans l'estomac et les muscles intestinaux qui provoquent des douleurs à l'estomac et de la diarrhée.

Vous pouvez trouver de la menthe poivrée dans des capsules de thé ou d'huile menthe poivrée . Cependant, vous devriez consulter un médecin avant de prendre des gélules menthe poivrée , surtout si vous souffrez d'une maladie des calculs rénaux ou de la vésicule biliaire.

11. Thé camomille

En plus de manger des aliments pour apaiser les maux d'estomac, vous voudrez peut-être essayer une tasse de thé à la camomille. Cette tisane est depuis longtemps un remède naturel contre les indigestions, les flatulences, la diarrhée et les nausées.

Supplément camomille Il a également le potentiel de soulager les vomissements et les crampes d'estomac qui causent souvent des douleurs. Même ainsi, les avantages de ce supplément nécessitent des recherches supplémentaires. Un moyen sûr d'obtenir des avantages camomille maintenant s'en tenir à en faire du thé.

Lorsque vous avez mal au ventre, la nourriture que vous mangez peut soulager ou aggraver la douleur. Surtout si la cause des maux d'estomac provient de maladies déclenchées par certains aliments, comme le syndrome du côlon irritable.

Identifiez d'abord ce qui cause la douleur dans votre estomac. Après cela, vous pouvez choisir le type de nourriture qui peut soulager vos maux d'estomac.