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Jouer jeu en ligne au moyen d'un téléphone portable ou d'un ordinateur peut être une activité de soulagement du stress pour certaines personnes. Cependant, il y a aussi ceux qui deviennent dépendants. Alors, quels sont les signes des personnes dépendantes ? jeu en ligne? Alors comment le résoudre ? Allez, découvrez la réponse ci-dessous.

Reconnaître les signes de dépendance jeu en ligne

En fait, jouer à des jeux en ligne n'est pas aussi mauvais que la plupart des gens le pensent. Lorsqu'il est utilisé à bon escient, jouer à des jeux dans gadgets , peut réduire le niveau de stress ressenti.

Cependant, il existe également des effets néfastes dus à la pratique fréquente de jeux en ligne, dont l'addiction, qui est incluse dans les troubles mentaux.

Plusieurs études ont déclaré que la dépendance aux jeux en ligne peut en fait augmenter le sentiment de stress et de dépression d'une personne, devenir plus apathique et même conduire à la violence. Par conséquent, ce type de dépendance doit recevoir un traitement.

Voici les signes et symptômes de la dépendance jeu en ligne ce qui se passe généralement :

• Chaque jeu prend toujours beaucoup de temps, augmentant même en durée de jour en jour.
• Se sent irritable et offensé lorsqu'il est banni ou qu'on lui demande d'arrêter de jouer Jeux.
• Penser toujours à jeu en ligne tout en faisant d'autres activités.

Comment jeu en ligne peut provoquer une dépendance?

Rapporté de la page de la clinique Mayo, jouez jeu en ligne peut conduire à une excitation ou une satisfaction excessive. Cette condition est due à la libération de dopamine dans le cerveau, une hormone qui stimule les sentiments de plaisir lorsque quelqu'un réussit ou remporte la victoire. La dopamine aide également à maintenir l'intérêt et l'attention d'une personne.

La libération de l'hormone dopamine est ce qui peut plus tard inciter une personne à jouer à des jeux en continu, comme la dépendance à l'alcool ou à la drogue. Si cette maladie mentale n'est pas contrôlée, la libération de dopamine sera de plus en plus importante, ce qui entraînera certainement une aggravation des effets de la dépendance.

Comment vaincre la dépendance jeu en ligne?

En plus de provoquer une dépendance, les jeux en ligne peuvent également provoquer d'autres effets néfastes tels que l'augmentation des pensées et des comportements agressifs, en particulier chez les enfants de moins de 10 ans.

Des convulsions peuvent également survenir chez les personnes sensibles à la lumière produite par les écrans. Pire encore, cela pousse également une personne à se retirer de la vie sociale.

Pour éviter que la dépendance aux jeux en ligne chez les enfants et les adultes ne s'aggrave, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes :

1. Calculer la durée de jeu jeu en ligne

Si vous êtes accro, la durée de jeu jeu en ligne peut interférer avec les activités quotidiennes. Par conséquent, essayez de calculer la quantité totale de temps de jeu jeu en ligne que vous ou votre petit dépensez. Le but est de vous aider à gérer votre temps de jeu pour qu'il ne soit plus accablant.

Essayez d'enregistrer la durée de jeu dans un jour à une semaine. Si vous rencontrez des problèmes, demandez à votre famille ou à vos proches de vous aider à suivre la durée. Ensuite, comparez avec vos activités quotidiennes, peut-être avez-vous utilisé votre temps important pour jouer jeu en ligne seulement.

À partir de cette note, vous pouvez savoir à quelles heures vous devez éviter de jouer à des jeux. Cette note peut également vous aider pour d'autres examens chez le médecin.

2. Réduisez lentement, ne vous arrêtez pas tout de suite

Après avoir su que vous passez 20 heures en une semaine, cela signifie que vous passez presque une journée à jouer jeu en ligne. Cette durée signifie qu'il est temps de ralentir.

Il n'est pas difficile de s'arrêter ou de ne pas voir du tout l'écran de jeu, alors essayez de réduire la durée. Par exemple, 20 heures plus tard soustrait seulement 18 heures.

Essayez de vous fixer un objectif pour réduire votre temps de jeu de 10 % chaque semaine, de sorte qu'à la fin du mois suivant vous ne passez que 5 heures environ.

3. Décidez-vous d'arrêter

La chose la plus importante pour surmonter toute dépendance est une forte volonté. C'est une arme puissante qui peut combattre tout type d'addiction, y compris l'addiction jeu en ligne.

La clé ici est de savoir comment vous pouvez établir des priorités dans votre vie. Lorsque vous réaliserez que beaucoup de choses sont encore plus importantes que de jouer à des jeux, il vous sera alors plus facile de vous habituer à ne plus être accro aux jeux.

Chez les enfants, vous pouvez détourner cela en augmentant l'activité physique de l'enfant ou vous pouvez essayer de l'inviter à jouer à des jeux traditionnels.

4. N'hésitez pas à définir des paramètres automatiques

Si votre horloge de rappel ne fonctionne pas pour vous empêcher de jouer, vous pouvez utiliser la fonction de votre gadget pour l'éteindre automatiquement.

Cela doit être fait pour vous forcer à arrêter de le faire. Lorsque vous pouvez vous contrôler et vous arrêter, vous pouvez alors utiliser la méthode initiale, uniquement avec une horloge de rappel.

5. Offrez-vous un « cadeau »

Qu'est-ce qui vous rend accro à jouer encore et encore à des jeux ? Bien sûr la victoire dans chaque niveau ou les prix que vous obtenez. Eh bien, essayez d'utiliser cette stratégie pour vous débarrasser de la dépendance au jeu jeu en ligne.

Si vous parvenez à réduire le temps de jeu Jeuxen ligne et remplacez-le par d'autres activités utiles, récompensez-vous. Par exemple, vous pouvez aller dans un endroit que vous aimez tout en dégustant la nourriture que vous aimez. C'est auto-réalisatrice et assez puissante pour surmonter la dépendance.

6. Consulter un médecin

Si comment surmonter la dépendance jeu en ligne ceux qui ont été cités sont moins efficaces, n'hésitez pas à vous renseigner auprès d'un psychologue ou d'un médecin. Ils vous aideront, vous et votre tout-petit, à sortir de cette dépendance avec des moyens et des traitements plus appropriés.