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Avez-vous déjà réalisé que lorsque votre esprit est fatigué ou stressé, que ce soit à cause du travail au bureau ou de problèmes à la maison, vous aimez soudainement prendre une profonde inspiration ? L'expiration est en fait une réponse ou un réflexe normal qui est entraîné par le subconscient du corps lorsque nous sommes stressés. Cependant, qu'est-ce qui l'a déclenché?

Respirez profondément, signe de stress

L'expiration est l'un des moyens utilisés par le corps pour évacuer et soulager rapidement les émotions. Karl Halvor Teigen, professeur de psychologie à l'Université d'Oslo, a déclaré dans Prévention, soupirer depuis l'Antiquité a été interprété comme un signe de déception, de défaite, de frustration, d'ennui, de contrariété, de nostalgie.

Prendre de grandes respirations trop souvent est également fortement associé à la dépression. Selon la respiration normale, une expiration excessive indique qu'une personne est soumise à un stress sévère, à une maladie cardiovasculaire, à des troubles nerveux et à des problèmes respiratoires.

La même chose a été transmise par les recherches de l'Université de Louvain. Cette étude indique que le soupir est une forme d'expression de frustration et d'agacement en cas de stress ou de fatigue. Ils ont étudié les schémas respiratoires des participants stressés pendant 20 minutes et ont découvert que ces personnes avaient tendance à respirer très lentement, voire très rapidement.

Les changements dans les schémas respiratoires en cas de stress peuvent nous amener à nous sentir essoufflé et à avoir du mal à respirer. Face à une situation stressante, votre cerveau stimule la production des hormones du stress cortisol et adrénaline pour augmenter la fréquence cardiaque et le flux sanguin vers les organes importants. Votre rythme respiratoire augmentera également considérablement pour répondre rapidement aux besoins en oxygène de tout le corps.

Mais en même temps, les hormones de stress rétrécissent les muscles des voies respiratoires et les vaisseaux sanguins des poumons. En conséquence, votre schéma respiratoire devient inefficace car vous avez tendance à inspirer brièvement et rapidement au lieu de lentement et profondément comme vous le feriez normalement. Ces changements finissent par vous essouffler.

La respiration est un moyen de se calmer en cas de stress

Lorsque les humains se sentent stressés, les poumons deviennent rigides, de sorte que l'échange de gaz dans et hors du corps devient moins qu'optimal. Eh bien, comme le rapporte The Guardian, expirer est un réflexe pour maintenir une fonction pulmonaire optimale et maintenir la vie humaine.

Selon Psychology Today, le cerveau envoie naturellement des signaux dans tout le corps indiquant la fatigue. Ce signal « fatigué » incite alors vos poumons à respirer profondément pour maintenir l'approvisionnement en oxygène.

Jack Feldman, professeur de neurobiologie à l'UCLA, explique par le biais de Prevention que chaque respiration est normale. La raison en est que les poumons humains sont remplis de centaines de millions d'alvéoles que Feldman a décrites comme de minuscules ballons qui se dilatent à chaque respiration.

Ces alvéoles sont chargées de fournir de l'oxygène au sang, puis pompé par le cœur dans tout le corps. Des ballons ou des bulles peuvent parfois éclater lorsque vous n'expirez pas.

Lorsque le corps expirera à nouveau, cette bulle remontera comme un ballon gonflé. Prendre de grandes respirations lorsque vous êtes stressé et fatigué aide les poumons à ouvrir toutes ces bulles pour les rouvrir.

L'entrée de nouvel oxygène pour remplacer le dioxyde de carbone qui est libéré lorsque nous inhalons peut ralentir le rythme cardiaque et abaisser ou stabiliser la pression artérielle. Ensuite, lorsque nous expirons, les alvéoles ou sacs aériens des poumons s'étirent et créent un sentiment de soulagement.

En fin de compte, vous pouvez respirer plus facilement lorsque vous êtes stressé après avoir pris une profonde inspiration. Cela a été associé à des niveaux de stress plus faibles.