emailvision.org

Pour ceux d'entre vous qui suivent un programme de perte de poids, à part faire de l'exercice et maintenir une alimentation saine, que faites-vous souvent d'autre ? Eh bien, il s'avère qu'il existe d'autres activités simples qui peuvent aider à faire de votre programme de perte de poids un succès, vous savez. Pas besoin de s'embêter, il a dit qu'il fallait juste se lever. Est-il vrai que rester debout peut aider à brûler des calories pour perdre du poids rapidement ? Consultez la revue ici.

Rapporté par la page Medical News Today, rester debout environ 6 heures par jour peut vous aider à perdre du poids. La position debout est plus bénéfique que la position assise pour brûler des calories. Des études montrent que trop s'asseoir peut entraîner une accumulation de graisse, tandis que rester debout peut aider à brûler des calories et des graisses.

Il a été prouvé que beaucoup de station debout brûlent des calories ?

Une étude menée par le Dr. Francisco Lopez Jimenez et son équipe ont testé la dépense calorique qui se produit en position assise et debout. Cette recherche a été publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology en 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez et son équipe ont mené des recherches en traitant les données de 46 études précédentes, portant sur un total de 1 184 personnes d'un âge moyen de 33 ans et d'un poids moyen de 65 kg.

Les résultats de l'étude indiquent qu'en une minute, la position debout peut aider à brûler 0,15 fois plus de calories que lorsque vous êtes assis. Cela signifie qu'une personne qui pèse 65 kg si elle est debout pendant 6 heures par jour peut ajouter à la combustion des calories dans son corps jusqu'à 54 calories par jour. Converti en poids corporel, avec 54 calories supplémentaires brûlées par jour, en une année peut brûler 2,5 kg de masse grasse.

Ce n'est peut-être pas tant que ça, mais c'est très utile. Selon le Dr. Lopez, pour les travailleurs qui restent assis 12 heures par jour et qui présentent un risque élevé de surpoids en raison de leurs habitudes quotidiennes, vous devez réduire de moitié le temps passé assis.

Le passage de la position assise à la position debout peut être une solution utile pour les travailleurs qui ont un mode de vie sédentaire pour éviter leur prise de poids à long terme.

Même ainsi, pour ceux d'entre vous qui perdent du poids, vous ne pouvez pas dépendre complètement de la perte de calories en restant seuls. Vous devez également faire de l'exercice, ajuster votre alimentation et gérer vos choix alimentaires.

Comment beaucoup de station debout peut-elle aider à brûler plus de calories ?

Lorsque vous vous tenez debout, vous engagez plus de muscles pour vous maintenir debout, il est donc logique que votre corps ait besoin de plus d'énergie pour le faire. Le corps doit également brûler des calories pour obtenir suffisamment d'énergie pour rester fort.

La position debout est incluse comme l'une des activités de thermogenèse non liées à l'exercice ou souvent appelée NEAT. NEAT est une activité quotidienne qui peut aider à brûler des calories, par exemple lorsque vous êtes agité, faites des gestes et frissonnez.

Par conséquent, si vous avez l'habitude de rester assis toute la journée, essayez de vous lever plus souvent. Par exemple dans le train ou dans le bus lorsque vous allez à l'université ou au travail. Cela peut aussi être lorsque vous cuisinez et préparez des repas pour la famille.

Quels sont les autres avantages de faire des activités debout?

De plus, selon Livestrong, la position debout peut aider le sang à circuler librement dans tout le corps afin que plus d'oxygène soit également transporté, y compris vers le cerveau. Cela peut rendre la capacité de penser plus clairement et augmenter la concentration.

La position debout peut également améliorer la posture et réduire la douleur et la raideur. Contrairement à la position assise, une position assise trop longue rend le mouvement de la colonne vertébrale plus rigide, resserre les muscles de la poitrine, des épaules et du cou, de sorte que les personnes peuvent ressentir des douleurs si elles restent assises trop longtemps.

En raison de ces avantages, de nombreux lieux de travail encouragent leurs employés à utiliser un bureau debout qui est utilisé lorsqu'ils travaillent. Bien que la recherche liée au travail debout en soit encore à ses débuts et nécessite des recherches plus approfondies et plus complètes, au moins travailler et se livrer à des activités debout peut aider à réduire les effets nocifs d'une position assise trop longue.