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Si vous souffrez de diabète, vous avez peut-être entendu dire que les bananes sont trop sucrées ou trop riches en sucre. De plus, les bananes ont également des niveaux élevés de glucides, ce qui leur permet d'augmenter la glycémie dans le corps. Alors, est-il vrai que les bananes ne doivent pas être données aux diabétiques ?

Les bananes sont bonnes pour les diabétiques, tant que…

La teneur en glucides des bananes sera convertie en glucose dans le tube digestif. Avec l'aide de l'insuline, le glucose fournira de l'énergie pour les activités.

Malheureusement, les personnes atteintes de diabète souffrent de troubles liés aux hormones insuliniques. En conséquence, le glucose est difficile à convertir en énergie et devient élevé dans le sang.

Une banane contient généralement environ 30 grammes de glucides. Cette quantité équivaut à la teneur en glucides de 2 tranches de pain.

Alors, les bananes sont-elles des tabous alimentaires pour les diabétiques ? En fait, les bananes peuvent être utilisées comme fruit pour le diabète, à la fois pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2.

Cependant, si vous voulez manger des bananes, un diabétique doit pouvoir mesurer la quantité totale de glucides qu'il consomme.

Comprendre la quantité de glucides dans les bananes

Si servi le petit déjeuner, une ou deux tranches de pain blanc et une banane, vous pouvez manger des bananes et sandwich simultanément. Cependant, ne dépensez pas tout d'un coup.

Supposons que votre consommation quotidienne de glucides n'est que de 45 grammes. Vous pouvez manger 2 tranches de pain blanc qui contiennent 30 grammes de glucides et 15 grammes d'une demi-banane. Cette disposition s'applique dans l'autre sens, une banane entière avec une demi-tranche sandwich.

L'American Diabetes Association (ADA) recommande et autorise les diabétiques à manger des bananes tant que la quantité et la teneur en glucides ne sont pas excessives. La portion recommandée pour les diabétiques mangeant des bananes est une petite banane qui ne mesure pas plus de 15 cm de long.

Les bananes de cette taille contiennent déjà à elles seules 19 grammes de glucides, ce qui correspond également à la quantité de glucides que les diabétiques doivent respecter.

Quelle est la limite idéale d'apport en glucides par jour ?

Faites également attention à la façon de le consommer

Idéalement, les bananes sont consommées entières ou en morceaux, notamment pour les diabétiques. Pourquoi donc?

Déclaration de Diabetes UK, fruits transformés en jus ou smoothies doit être évitée par les diabétiques. C'est parce que les jus de fruits et smoothies C'est une forme moins dense, vous êtes donc susceptible de boire plus de jus en moins de temps. Cela signifie que l'apport de calories et de glucides devient plus important.

De plus, les fruits transformés en jus ou en smoothies n'a pas les mêmes avantages que les fruits entiers en raison de sa teneur réduite en fibres.

En fait, les bananes sont également bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète

Bien que les glucides soient assez élevés, les bananes ont également une myriade d'avantages pour la santé, y compris pour les diabétiques.

Les bananes sont faibles en calories et sont une bonne source de nutriments. Les bananes contiennent du potassium, des fibres, de la vitamine B6, de la vitamine C et du manganèse.

En mangeant régulièrement des bananes, vous pouvez réduire votre risque de développer d'autres maladies chroniques, en particulier celles liées aux complications du diabète.

La teneur élevée en fibres des bananes peut également empêcher les augmentations soudaines de la glycémie, en particulier chez les diabétiques. Dans une banane, il y a environ 3 grammes de fibres.

Les fibres sont très importantes pour les diabétiques car elles aident à ralentir le processus digestif, de sorte que l'absorption des calories peut également être contrôlée. Cela peut empêcher l'augmentation de la glycémie et contrôler les symptômes du diabète.

Faites également attention à l'index glycémique des aliments

Pour maintenir une glycémie normale, les diabétiques doivent également faire attention à l'indice glycémique des aliments qu'ils consomment. Les aliments à faible indice glycémique ne feront pas augmenter soudainement la glycémie, et vice versa.

La banane est un fruit qui a un index glycémique moyen. Les bananes vertes sont fortement recommandées pour les diabétiques, car elles ont un index glycémique inférieur à celui des bananes jaunes mûres.

Quelques exemples d'autres aliments à faible indice glycémique sont les noix et les légumes. La viande, le poisson, la volaille, le fromage et les œufs sont également des exemples d'aliments à faible teneur en glucides. Pendant ce temps, les fruits qui ont un faible indice glycémique en plus des bananes vertes sont les pommes, les cerises et les pamplemousses crus.

Les diabétiques doivent également manger quotidiennement des aliments protéinés et gras. Cela aidera à abaisser le taux de sucre dans le sang afin que vous n'utilisiez pas trop de glucides dans les aliments que vous mangez.

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En conclusion, les diabétiques peuvent manger des bananes à condition que la portion soit adaptée à l'apport quotidien en glucides. Le traitement doit également être pris en compte afin que vous ne perdiez pas les meilleurs avantages des nutriments contenus dans les bananes.

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