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Tout le monde a dû exploser de colère au moins une fois dans sa vie. Peut-être parce que vous êtes contrarié d'être coincé dans la circulation ou parce que vous avez raté votre train et que vous êtes donc en retard au travail. Mais parfois, certaines personnes sont plus irritables sans raison apparente. Aime être en colère, son juntroungan peut également gâcher l'humeur des gens autour de vous. En fait, là où il y a de la fumée, il doit y avoir du feu. Par conséquent, identifiez diverses choses qui pourraient expliquer pourquoi vous vous êtes récemment facilement enflammé afin de pouvoir immédiatement trouver des moyens de les surmonter.

Diverses choses qui vous rendent irritable sans vous en rendre compte

1. Le manque de sommeil

Il n'est pas rare que le manque de sommeil rende quelqu'un facilement émotif. Le manque de sommeil peut entraîner une vigilance et une diminution de la concentration cérébrale. Ne soyez donc pas surpris si, après des heures sans dormir, vous devenez vous-même confus, avez du mal à penser clairement, avez du mal à vous souvenir et avez du mal à accepter de nouvelles informations. En conséquence, votre productivité chute fortement, ce qui peut entraîner du stress. Le stress causé par les exigences du travail associé aux effets du manque de sommeil peut vous faire exploser comme une bombe à retardement.

Ceci est renforcé par des recherches de l'Université de Pennsylvanie qui rapportent que les personnes qui ne dorment que 4,5 heures par nuit pendant une semaine complète sont plus irritables, tristes, stressées et fatiguées. Lorsqu'on leur a demandé de dormir pendant 7 à 8 heures, leur humeur semblait meilleure et stable que les jours précédents.

2. Dépression

En plus de provoquer des sentiments de désespoir et de désespoir et une perte d'intérêt pour les choses que vous aimez normalement, la dépression peut également rendre une personne irritable. Même parfois, les personnes déprimées peuvent répondre à quelque chose par un comportement ou des mots grossiers. La dépression peut également amener une personne à faire des choses risquées, comme conduire de manière imprudente à grande vitesse.

La dépression ne doit pas être sous-estimée. Si ces derniers temps vous avez été grincheux mais que vous vous sentez très fatigué et que vous n'avez pas d'énergie pour bouger, que vous vous sentez toujours déprimé, vous devriez consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.

3. Troubles anxieux

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, thérapeute familiale en Amérique, dit que les troubles anxieux ou une anxiété excessive peuvent rendre difficile la régulation de ses émotions.

Les personnes anxieuses ont tendance à avoir une vision négative de quelque chose, alors qu'en fait cela ne s'est pas encore produit, même potentiellement bon. En conséquence, lorsqu'une situation difficile survient ou lorsqu'elle est provoquée par des conditions désagréables, ils la libèrent avec colère.

La difficulté de contrôler ces sentiments et pensées négatives amène finalement une personne à montrer ses émotions de manière colérique.

4. Les attentes ne correspondent pas à la réalité

Dans la vie, vous devez avoir des attentes diverses allant des choses insignifiantes au long terme. Cependant, lorsque la réalité n'est pas celle attendue, par exemple, obtenir seulement un B+ tout en espérant un A ou en espérant être promu mais ce n'est pas le cas, cela peut déclencher une explosion émotionnelle chez certaines personnes.

Contrôlez votre colère pour rendre la vie meilleure

En dehors des choses déjà mentionnées, il y a beaucoup d'autres choses qui peuvent vous mettre facilement en colère. Par conséquent, essayez de trouver les facteurs contributifs afin que vous puissiez décider des mesures à prendre pour réduire l'habitude de l'irritabilité.

De plus, il est également important de contrôler la colère afin qu'elle ne s'aggrave pas. L'un des moyens les plus simples est de prendre une profonde inspiration et de la laisser sortir lentement. Faites cette technique de relaxation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.