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Il existe de nombreux conseils sans âge qui vous conseillent de subir des injections de Botox ou une chirurgie plastique si vous souhaitez conserver votre apparence physique comme les adolescents même si vous êtes vieux. Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup pour pouvoir rester jeune, surtout au point de risquer la santé du corps. Le secret de la jeunesse est en fait simple : manger beaucoup de fruits et de légumes quand on est jeune. Pourquoi donc?

Qu'est-ce qui cause le vieillissement?

Avec le temps, ce n'est pas votre âge qui vieillit. Votre corps vieillira également de l'extérieur et de l'intérieur.

Diverses fonctions des organes du corps commenceront à décliner naturellement en raison du facteur "U", alias l'âge. La peau ne produira plus autant de collagène et de mélanine que lorsqu'elle était plus jeune. En vieillissant, la masse musculaire continuera également à diminuer. En conséquence, votre peau va lentement se dessécher, se plisser, s'affaisser et avoir une couleur terne et pâle.

Pendant ce temps, des facteurs tels que l'exposition au soleil, la pollution de l'air et les fumées des véhicules à moteur, les habitudes tabagiques, le stress, les problèmes de sommeil, l'alimentation et les routines physiques contribuent au vieillissement de l'extérieur.

Même ainsi, vous pouvez lutter contre les effets du vieillissement de divers facteurs externes en lisant les conseils sans âge suivants.

Mangez assidûment des fruits et légumes, des astuces de jeunesse souvent sous-estimées

Les fruits et légumes sont des sources de nourriture riches en vitamines et une myriade d'antioxydants qui sont bons pour maintenir une peau saine. Les deux types de vitamines qui jouent le rôle le plus important pour que la peau reste jeune sont la vitamine C et la vitamine E.

Dans le corps, la vitamine C aide à former du collagène, une protéine spéciale qui rend la peau souple, ferme et hydratée. Il a également été démontré que la vitamine C augmente le travail du collagène pour réparer les dommages cutanés causés par le vieillissement et l'exposition aux rayons UV du soleil, tels que les taches brunes et les imperfections, ou les dommages liés à l'acné, tels que les cicatrices d'acné et les pustules. De plus, cette vitamine qui est synonyme d'un goût aigre frais s'est également avérée efficace pour réduire les rides et ridules du visage grâce à ses propriétés antioxydantes qui combattent les radicaux libres responsables du vieillissement.

Une production accrue de collagène grâce à la vitamine C peut également renforcer les vaisseaux sanguins et augmenter leur élasticité. La structure des vaisseaux sanguins qui sont solides et élastiques rendra le sang plus fluide dans tout le corps, y compris la peau et le visage. Plus votre circulation sanguine est fluide, plus la peau reçoit d'oxygène et de nutriments. Cela rend l'apparence générale de votre peau saine, jeune et radieuse.

Semblable à la vitamine C, la vitamine E est également un antioxydant qui agit contre les dommages causés par le soleil. La vitamine E absorbe les rayons UV nocifs du soleil pour aider à prévenir la formation de taches brunes et de rides sur la peau. De plus, la vitamine E aide à guérir la peau rugueuse et sèche en l'hydratant de l'intérieur, tout en réduisant l'inflammation de la peau. Cette vitamine s'est également avérée efficace pour éliminer les cicatrices tenaces.

Pendant ce temps, les antioxydants et le bêta-carotène contenus dans de nombreux légumes et fruits empêchent également la peau irritée de rougir suite à l'exposition aux radicaux libres du soleil. Le bêta-carotène peut également garder la peau souple et souple et prévenir les rides.

Quels fruits et légumes peuvent vous faire rester jeune ?

Vous pouvez obtenir ces conseils de jeunesse en mangeant des fruits et des légumes riches en vitamine C, en vitamine E et en bêta-carotène antioxydant. Parmi eux:

• Agrumes, tels que les oranges, les pamplemousses, les citrons.
• Fraise.
• Brocoli et épinards.
• Laitue et tomates.
• Avocat.
• Mangue.
• Goyave.
• Papaye.
• Kiwi.
• Ananas.
• Patate douce.

Il est conseillé de manger au moins 5 portions de légumes et de fruits frais tout au long de la journée. Par exemple, une portion de plats d'accompagnement de légumes au petit-déjeuner et un bol de fruits pour se laver la bouche, grignoter après le déjeuner, pendant les collations de l'après-midi, au dîner et des collations avant de se coucher.

Si vous en avez assez de grignoter des fruits et légumes frais, vous pouvez les traiter de différentes manières pour les rendre plus agréables au goût. Par exemple, faire des mélanges de jus de fruits variés. Vous pouvez également contourner ce problème en préparant une salade de légumes frais avec un peu d'huile d'olive qui est également riche en vitamine E.

Une autre astuce sans âge qui est tout aussi facile à faire désormais

En plus de manger des fruits et des légumes, il y a beaucoup d'autres choses faciles que vous pouvez faire à partir de maintenant pour garder votre apparence physique jeune dans la vieillesse.

• Maintenez un mode de vie sain avec un régime nutritif équilibré, de l'exercice régulier et maintenez votre poids.
• Éviter ou arrêter de fumer ; Évitez également la fumée de cigarette.
• Faites des activités de détente ou amusantes qui vous rendent heureux et moins stressé.
• Protégez votre peau de l'exposition au soleil en utilisant un écran solaire d'au moins SPF-30 avant de quitter la maison. Ce serait encore mieux si vous ajoutez des lunettes de soleil, des chapeaux à larges bords, des vêtements à manches longues et des pantalons longs lorsque vous faites des activités sous le soleil brûlant. N'oubliez pas qu'en plus de provoquer le vieillissement, une exposition excessive au soleil peut augmenter votre risque de développer un cancer de la peau.