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A certains moments, il est inévitable de se coucher tard. Par exemple, lorsque vous êtes pressé par un délai serré ou si vous devez vous préparer pour un examen ou une présentation importante le matin. Le lendemain, bien sûr, vous vous sentez très somnolent et fatigué parce que vous n'avez pas dormi de la nuit. Habituellement, pour se rafraîchir rapidement, les gens choisissent de prendre une douche froide. Cependant, beaucoup disent aussi que prendre une douche froide après s'être levé tard peut entraîner de graves problèmes de santé, allant même jusqu'à causer la mort. Pour trouver la vérité derrière le mythe, tenez compte des informations suivantes.

Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous veillez tard

Votre corps fonctionne selon une horloge biologique. Cette horloge régule automatiquement toutes les fonctions du corps, selon vos habitudes quotidiennes. Si vous dormez habituellement de 22 heures à 6 heures du matin, votre corps fonctionnera de manière à ce que vous puissiez bien dormir. La perturbation de votre horloge biologique peut entraîner des perturbations dans certains systèmes du corps.

Tant que vous dormez la nuit, la température du corps humain devrait chuter à 36 ou 35 degrés Celsius. Du matin jusqu'à l'après-midi, le corps se sentira plus chaud, soit environ 37 degrés Celsius. Cependant, si vous restez actif et travaillez toute la nuit, votre température corporelle ne diminuera pas. La température corporelle augmentera en fait si elle est forcée de travailler et de faire des activités. En conséquence, votre horloge biologique est perturbée.

Lorsque vous terminez vos activités le matin, votre corps a vraiment besoin de repos. Ainsi, le corps produit également l'hormone mélatonine qui vous fera vous sentir fatigué et somnolent. Les hormones censées agir la nuit entraîneront également une baisse de la température corporelle. Habituellement, c'est à ce moment-là que les gens décident de prendre une douche froide afin que l'esprit auparavant chaud soit rafraîchi et non endormi.

Le risque de prendre une douche froide après avoir veillé tard

Si vous prenez une douche froide après être resté éveillé toute la nuit, plusieurs risques sont possibles. Rapporté par la chaîne de santé de la BBC, le dr. Chris Bleakley rappelle que les douches froides peuvent rendre le corps choc. Surtout si la température de votre corps est assez élevée parce que vous ne dormez pas et que vous faites des activités toute la nuit. Ces changements de température extrêmes et soudains sont très risqués pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques ou la maladie de Raynaurd (maladies qui interfèrent avec la circulation sanguine).

Même si la température de votre corps a suffisamment baissé avant de prendre une douche, il y a toujours des risques à prendre en compte. Parce que des températures trop froides peuvent provoquer un rétrécissement des artères et des vaisseaux sanguins. En conséquence, l'apport de sang et d'oxygène au cœur est réduit. Si cela se produit, la pression artérielle et la fréquence cardiaque augmenteront soudainement. Cette condition vous rend vulnérable aux douleurs thoraciques, aux crises cardiaques ou aux accidents vasculaires cérébraux.

Conseils pour rester frais après avoir veillé tard

Bien que prendre une douche froide après s'être levé tard puisse présenter divers risques, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout prendre de douche après une nuit complète d'activités. Après avoir veillé tard, voici ce que vous pouvez faire le matin pour rester frais en toute sécurité.

1. Se prélasser au soleil

Après avoir veillé tard, votre horloge biologique devient un gâchis. Le cerveau dira au corps de se reposer parce qu'il pense qu'il est temps pour vous de dormir la nuit. Cependant, en plus de suivre les ordres de vos organes, votre horloge biologique s'adaptera également à la lumière qui vous entoure. Lorsque le soleil s'est levé et que vous sentez la lumière, votre horloge biologique sera remise à son état d'origine ou réinitialisée. réinitialiser. De plus, se prélasser au soleil peut également rétablir une température corporelle normale.

2. Prenez d'abord une douche à l'eau tiède

Si vous devez prendre une douche immédiatement, évitez de vous éclabousser ou de vous tremper dans l'eau froide. Il est préférable de commencer avec de l'eau tiède ou tiède. Laissez votre corps s'adapter à la température de l'eau et à la température généralement plus fraîche de la salle de bain. Après cela, vous pouvez simplement y mettre fin en rinçant le corps à l'eau froide pour le rendre plus frais.

3. Consommer de la caféine

Boire du café ou du thé riche en caféine peut vous aider à rester éveillé. Après avoir veillé tard, vous avez besoin d'environ 100 à 200 milligrammes de caféine. Cette quantité équivaut à environ une tasse de café noir ou deux tasses de thé noir. Cependant, si vous avez l'habitude de boire de la caféine quotidiennement, vous aurez peut-être besoin d'une dose plus élevée. Vous pouvez prendre une autre tasse de café l'après-midi ou le soir.