emailvision.org

Le parkour est une activité physique qui s'effectue en déplaçant efficacement les habiletés motrices du corps dans divers types d'environnements. Le traceur ou tracker est un terme pour les personnes qui font du parkour. Ils cultivent un bon corps et un bon contrôle grâce à une combinaison d'exercices de course, de traversée, de saut et d'escalade. Alors, quels sont les bienfaits du parkour pour la santé ?

Divers avantages du parkour pour le corps

Parkour a d'abord été créé par David Belle en France. A travers ce sport, il montre les qualités physiques des humains à travers le parkour. Jusqu'à présent, le parkour a été pratiqué par des dizaines de milliers de personnes à travers le monde. Initialement, des exercices de parkour ont été effectués autour de la zone de construction. Maintenant, le parkour se fait principalement dans la salle de gym ou le centre de fitness.

En tant que sport, le parkour implique une variété d'activités physiques, allant de la course, du saut, de l'escalade, du balancement, du roulement et d'autres mouvements libres. Voici quelques-uns des avantages du parkour en tant que sport extrême que vous pouvez ressentir.

1. Entraînez et façonnez tout le corps

Les exercices de parkour sont bénéfiques pour la forme physique totale. Courir, sauter, franchir des obstacles demande le travail de tous les muscles du corps. Le parkour implique le mouvement de presque toutes les parties du corps afin que les muscles du corps se forment d'eux-mêmes au jour le jour.

Selon Luciano Acuna Jr., un entraîneur de parkour de Brooklyn, New York, cité par ABC News, un entraînement de parkour à haute intensité revient à courir 8 km ou à escalader une montagne. Cet exercice peut même brûler entre 600 et 900 calories par heure, selon l'intensité qu'une personne fait.

2. Améliorer la réflexion et la créativité

Parkour nécessite le traceur surmonter rapidement les obstacles. Il vous sera demandé d'entraîner soudainement votre cerveau et de réfléchir à la manière d'utiliser votre corps, en particulier vos jambes, pour surmonter tous les obstacles. De cette façon, vous entraînez le cerveau à penser rapidement et à entraîner la coordination entre le cerveau et les autres parties du corps.

Les activités de parkour encouragent également le traceur pour montrer et améliorer leur créativité. En tant que sport sans règles, le parkour n'a pas de référence définie pour pouvoir passer tous les obstacles. Il est donc important que vous utilisiez votre créativité pour surmonter tous les obstacles.

3. Résistance cardiaque et pulmonaire

Le parkour vous oblige à être très actif. Des mouvements et des sauts constants feront travailler votre cœur et vos poumons davantage. Une étude en Journal ouvert des sciences du sport a mentionné que le parkour peut améliorer la forme physique et la force du cœur et des poumons en augmentant l'apport d'oxygène dans votre corps.

4. Développer des compétences croissantes

La condition physique est également liée aux compétences, notamment l'agilité, l'équilibre, la force, la vitesse, la coordination et la réaction. En parkour, vous devez utiliser ces compétences pour sauter, grimper et vous équilibrer. Ceci est très utile pour s'assurer que votre forme physique est maintenue correctement.

5. Renforce la force de base

Le noyau du corps est constitué d'un ensemble complexe de muscles qui s'étendent des muscles du bas de la poitrine, de l'abdomen, du dos, aux muscles autour du bassin. Cette partie est en même temps le centre de tout le corps et est chargée de vous aider à vous plier, à vous tordre et à d'autres mouvements. Le renforcement du tronc par le parkour est également bénéfique pour prévenir les blessures au bas du dos.

6. Augmenter la force des os

Comme de nombreux autres sports, les bienfaits du parkour peuvent également aider à augmenter la résistance des os. C'est grâce aux activités de parkour qui impliquent beaucoup de mouvements de saut. Des recherches de l'Université du Missouri indiquent que l'exercice de saut est sûr et efficace pour augmenter la densité osseuse.

En particulier, les mouvements de parkour impliquent une grande partie du bas et du haut du corps, ce qui a un effet positif sur la construction de la force osseuse globale.

7. Augmenter la confiance en soi

Parkour peut renforcer votre confiance en vous en vous permettant de conquérir des choses que vous n'avez jamais essayées auparavant. Par exemple, vous pouvez vous sentir inférieur en voyant l'énorme mur qui semblait auparavant une chose impossible à traverser. Cependant, une fois que vous l'aurez traversé, vous ressentirez un sentiment de satisfaction en soi et vous voudrez continuer à essayer de conquérir de nouvelles choses.

8. Réduire les tendances antisociales

Il a été démontré que le parkour réduit les comportements antisociaux. Une étude de Revue internationale de la politique et de la politique du sport examiner la relation entre le comportement des adolescents et le développement du parkour. Les résultats de cette étude ont montré que le taux de criminalité des adolescents âgés de 8 à 19 ans était réduit de 69 % lorsqu'ils pratiquaient le parkour.

Les activités de parkour offrent une façon alternative et positive de passer du temps et de l'énergie aux adolescents. En même temps, cela peut présenter de nouveaux défis et obstacles à chaque fois qu'ils s'engagent dans le parkour, tout en réduisant les tendances antisociales.

9. Peut être fait par tout le monde

Vous pouvez souvent voir des vidéos de parkour sur les réseaux sociaux et penser que cette activité est une chose très difficile à faire. C'est parce que les vidéos sont pleines de mouvements acrobatiques et de grands pas qui sont certainement difficiles à maîtriser pour les débutants. En fait, la pratique du parkour ne consiste pas seulement en ces mouvements.

Certains mouvements de parkour proviennent de mouvements simples et faciles à apprendre, comme courir et sauter. Vous pouvez en fait faire cet exercice n'importe où, par exemple dans un parc municipal, car aucun équipement spécial n'est nécessaire.

Cependant, pour que cette activité soit sûre et ne dérange pas les autres, vous devez pratiquer avec la communauté du parkour. Certains gymnases ont même des installations de parkour intérieures afin qu'elles soient plus sûres et plus confortables pour les débutants.

Avant et après l'exercice, n'oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir. Assurez-vous également de vous entraîner avec un instructeur de parkour professionnel, pour vous familiariser d'abord avec la technique et éviter les risques de blessures pendant l'exercice.