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Non seulement l'insomnie risque d'avoir un impact négatif sur la santé. Un sommeil excessif alias hypersomnie peut également vous rendre fatigué, difficile à concentrer, pour augmenter le risque de diverses maladies. Heureusement, il existe un certain nombre de façons de résoudre le problème du sommeil excessif.

Diverses astuces pour surmonter le sommeil excessif

L'hypersomnie peut être causée par de nombreux facteurs. A commencer par le manque de sommeil, les effets secondaires des médicaments, jusqu'à certaines maladies qui vous rendent souvent somnolent.

Pour que le traitement soit plus efficace, vous devez d'abord connaître la cause.

Voici quelques façons de traiter le problème du sommeil excessif en fonction de la cause :

1. Appliquez des étapes de sommeil saines

C'est le moyen le plus simple, mais cela nécessite un engagement fort afin que vous puissiez surmonter le fait de trop dormir.

Un sommeil sain ou une hygiène du sommeil consiste en un certain nombre de façons qui doivent être effectuées régulièrement pour rétablir un cycle de sommeil normal.

Devis Fondation nationale du sommeil , plusieurs manières de procéder sont :

• Prenez l'habitude de vous coucher et de vous réveiller en même temps.
• Limitez les siestes à 20-30 minutes par jour au maximum.
• Ne consommez pas de caféine, de nicotine, d'alcool, de boissons gazeuses et d'aliments frits, épicés, riches en graisses et acides avant de vous coucher. Ces aliments et boissons peuvent stimuler le système digestif pendant le sommeil.
• Assurez-vous que l'environnement de la chambre est propice au sommeil. Par exemple, en tamisant les lumières, en utilisant des oreillers et des traversins moelleux et en ajustant la température de la pièce pour qu'elle ne soit ni trop chaude ni trop froide.
• Faites des choses qui vous détendent avant de vous coucher. Par exemple, prenez un bain chaud, lisez un livre ou étirez-vous.

2. Thérapie cognitive et comportementale ( thérapie cognitivo-comportementale ou CBT)

Cette méthode peut être utilisée pour traiter un sommeil excessif dû à des problèmes psychologiques.

Cette thérapie vise à changer les schémas de pensée, les émotions, les réponses et les comportements qui rendent le patient sensible à l'hypersomnie.

La TCC se fait en plusieurs séances avec un thérapeute. Le thérapeute aidera le patient à décomposer le problème en plusieurs parties, puis à trouver une solution ensemble.

La solution convenue devrait permettre de progresser lors de la prochaine séance de conseil.

3. Prendre des stimulants

Les stimulants sont une classe de médicaments qui accélèrent la transmission des signaux entre le cerveau et le corps.

Ce médicament peut vous rendre éveillé, énergique et encore plus confiant. Des exemples de médicaments stimulants les plus courants sont le méthylphénidate et le modafinil.

Cette méthode est très couramment utilisée pour traiter les troubles du sommeil excessifs, que la cause soit connue ou non.

Bien qu'efficaces, les médicaments stimulants ne doivent pas être pris à long terme car ils ont des effets secondaires sur les dents, le cœur et le comportement.

De retour, pour être sûr, consultez d'abord un médecin avant de le boire.

4. Prenez des médicaments non stimulants

Certaines autres classes de drogues peuvent également vous rendre plus éveillé même si elles n'agissent pas comme des stimulants.

Le mécanisme exact est inconnu, mais on pense que ces médicaments augmentent la production de composés dopaminergiques dans le cerveau.

Lorsque la production de dopamine augmente, la production de mélatonine diminue. En conséquence, vous ne vous sentez pas somnolent facilement.

5. Prenez des médicaments à base d'oxybate de sodium

Une autre façon qui est considérée comme efficace pour surmonter le sommeil excessif est de prendre des médicaments à base d'oxybate de sodium.

Ce médicament est généralement utilisé pour traiter la narcolepsie, un trouble du sommeil grave caractérisé par une somnolence excessive, des hallucinations et un sommeil soudain pendant les activités.

L'efficacité de l'oxybate de sodium pour traiter l'hypersomnie n'a pas été entièrement prouvée.

Cependant, une étude dans la revue Médecine du sommeil ont découvert que l'oxybate de sodium pouvait réduire la somnolence chez 71% des patients souffrant d'hypersomnie.

L'hypersomnie peut généralement être traitée en adoptant des mesures de sommeil saines.

Cependant, la somnolence ou les habitudes de sommeil excessives dues à d'autres causes médicales nécessitent un traitement plus sérieux.

Si hygiène du sommeil et suffisamment d'heures de sommeil ne disparaissent pas, essayez de consulter un médecin. Surtout dans la consommation de médicaments ci-dessus.

Un examen plus approfondi déterminera la façon la plus appropriée de faire face au problème de sursommeil auquel vous êtes confronté.