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Vous vous sentez facilement fatigué même si vous ne montez les escaliers que depuis un certain temps ? Est-il facile de se sentir faible en marchant pendant un certain temps lorsqu'il fait chaud ? Cela peut être dû au fait que le corps n'est pas en forme. Beaucoup de gens peuvent ne pas garder leur corps en forme. Faites rarement du sport et passez beaucoup de temps à dormir ou à vous asseoir. En fait, la forme physique est très importante pour soutenir les activités que vous vivez au quotidien et également pour améliorer votre santé.

Qu'est-ce que la remise en forme ?

La forme physique est une série de qualités corporelles qui peuvent améliorer les performances de l'activité physique. La forme physique elle-même se compose de divers éléments, il n'est donc pas facile de dire que quelqu'un est en bonne forme physique ou non, ne serait-ce qu'en un coup d'œil. Certains des composants du fitness, à savoir :

• Gymnastique cardio-respiratoire (cœur et poumons) montre à quel point votre corps fournit de l'énergie par le biais des systèmes circulatoire et respiratoire pendant l'activité.
• force musculaire montre à quel point la capacité des muscles à forcer les muscles à rester forts pendant l'activité.
• endurance musculaire montre la capacité des muscles à continuer à exercer de la puissance sans fatigue.
• La composition corporelle montre la quantité de votre composition corporelle, qui se compose de la quantité de muscles, d'os, d'eau et de graisse.
• La flexibilité (flexibilité) indique l'amplitude de mouvement que l'articulation peut effectuer.

Vous pouvez savoir si votre condition physique est bonne ou non en fonction de vos performances dans chacun de ces composants. Par exemple, combien de pompes ou s'asseoir que vous produisez jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, il s'agit de mesurer votre force musculaire et votre endurance. Ou combien de temps avez-vous besoin pour parcourir une distance de 2,4 km ou 1,5 miles, pour montrer à quel point votre cœur est en forme.

Pourquoi entretenir sa forme physique ?

La forme physique de chacun est différente. Il est influencé par divers facteurs, tels que le mode de vie (y compris l'activité physique), le tissu musculaire, la génétique et la santé globale. Plus vous vous entraînez souvent, meilleure sera votre condition physique.

Donc, ne vous y trompez pas si les personnes obèses qui font souvent de l'exercice peuvent avoir une meilleure forme physique et sont en meilleure santé que les personnes minces qui ne font jamais d'exercice.

Garder votre corps en forme peut maintenir votre santé globale et vous prévenir de diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Rapporté par la prévention, le niveau de forme physique peut déterminer votre risque d'insuffisance cardiaque. Cela a été indiqué dans une recherche présentée lors des sessions scientifiques de recherche sur la qualité des soins et les résultats de l'American Heart Association en 2013.

L'exercice régulier maintient votre métabolisme éveillé, ce qui vous permet d'éviter une prise de poids excessive. De plus, la circulation sanguine peut également fonctionner correctement lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. L'exercice régulier rend également le corps plus flexible, les muscles plus forts et moins sujets aux blessures.

Quels sont les signes si le corps est moins en forme ?

Vous pouvez avoir l'impression que votre corps est moins en forme lorsque vous êtes facilement fatigué et faible après les activités. En fait, les niveaux de forme physique peuvent être déterminés en prenant diverses mesures pour divers composants. La forme physique d'une personne ne peut être vue sans être mesurée.

Cependant, vous pouvez avoir un corps inapte si vous présentez les signes suivants.

• Les muscles sont endoloris ou raides et inconfortables après l'exercice.
• Avoir une amplitude de mouvement limitée des articulations ou le corps est moins flexible.
• Il est facile de se blesser pendant l'exercice.
• Facilement fatigué lors de l'exercice.
• Souvent somnolent parce que le cerveau manque d'oxygène.
• Facile à haleter ou même des douleurs thoraciques lors de l'exercice.
• A souvent du mal à dormir.
• La digestion n'est pas fluide car le métabolisme du corps ralentit.

Avez-vous déjà ressenti l'un des signes ci-dessus? Si c'est le cas, cela signifie que vous devez faire de l'exercice plus régulièrement pour que votre forme physique augmente.