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Se baigner et se nettoyer est une nécessité quotidienne qui procure de nombreux avantages pour votre santé. Cependant, il s'avère que se baigner avec des températures différentes aura un impact différent sur vous. C'est devenu un débat assez houleux, lequel est le plus sain pour vous ? Douche chaude ou eau froide ?

En fait, les douches chaudes et froides sont également bénéfiques pour votre santé. Selon les experts de la santé, il n'y a pas une seule vraie recommandation. Cependant, en raison des différentes propriétés, vous pouvez également ajuster celle qui convient le mieux à vos besoins et conditions. Pour vous aider à faire un choix, réfléchissez aux avantages et aux inconvénients de prendre une douche chaude ou froide ci-dessous.

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Douche chaude

Si vous aimez les douches chaudes, il y a quelques points à garder à l'esprit. Par exemple, la température de l'eau utilisée pour le bain. Selon un spécialiste de la peau, le Dr. Melissa Piliang, la température de l'eau lors de la baignade n'est pas supérieure à 44 degrés Celsius. De plus, si vous prenez une douche avec de l'eau chaude à cette température, évitez de prendre une douche longue. Prendre une douche chaude pendant 5 à 10 minutes peut déjà être bénéfique pour la santé de votre corps.

Avantages d'une douche chaude

Si vous prenez une douche chaude comme recommandé précédemment, vous bénéficierez de plusieurs avantages comme ci-dessous.

• Favoriser la circulation sanguine , surtout si vous prenez une douche sous la douche avec une pression d'eau stable. Rester sous la douche pendant cinq minutes peut améliorer la circulation dans les artères et les vaisseaux sanguins.
• Soulage les muscles tendus, raides et endoloris . Tout en profitant d'un bain chaud, vous pouvez bouger votre cou, vos épaules, votre taille ou d'autres parties du corps qui sont raides. Vous pouvez également masser légèrement le corps, par exemple sur les bras ou les jambes. Si vous prenez une douche, vous pouvez également prendre une douche chaude et rester en dessous pendant environ 10 minutes. La pression de l'eau de la douche agit comme un puissant masseur naturel pour soulager les muscles endoloris et raides.
• Réduire le stress et l'anxiété . Une étude publiée au Royaume-Uni en 2002 a révélé que l'eau chaude peut stimuler le cerveau à produire l'hormone ocytocine. Cette hormone est responsable de vous faire sentir plus heureux et plus positif.
• Prévenir l'insomnie et les troubles du sommeil . Pour ceux d'entre vous qui ont des difficultés à dormir à cause de l'insomnie ou qui souffrent de certains troubles du sommeil, veuillez essayer une douche chaude avant de vous coucher. Vous vous sentirez plus calme et dormirez mieux.

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Risque de douche chaude

Prendre un bain à une température trop chaude pendant une longue période risque de provoquer divers effets néfastes sur la santé. Voici quelques risques qui peuvent survenir si vous prenez une douche chaude.

• Peau sèche et craquelée. Bien qu'apaisantes, les douches chaudes peuvent assécher votre peau. La raison en est que l'eau chaude peut interférer avec les glandes sébacées de la peau. En conséquence, la surface de la peau devient craquelée et démange. Si vous avez des problèmes de peau sèche, évitez de prendre des bains chauds trop souvent.
• Cheveux fendus . Le lavage à l'eau chaude risque également d'assécher les cheveux. Les cheveux secs sont faciles à casser et les pointes fourchues. Au lieu de cela, lavez vos cheveux avec de l'eau tiède ou tiède. Après avoir terminé le shampoing à l'eau tiède, terminez à l'eau froide. Cette astuce peut rendre vos cheveux plus brillants.
• La pression artérielle chute soudainement . L'eau chaude peut abaisser la tension artérielle. Si votre tension artérielle tomber soudainement, vous pouvez ressentir des étourdissements et une vision légèrement floue. Soyez prudent lorsque vous prenez des douches chaudes si vous souffrez d'hypotension ou d'hypotension artérielle.

Douche froide

Par une journée chaude ou lorsque vous vous réveillez le matin, une douche froide semble être une option rafraîchissante. Selon le Dr. Melissa Piliang, la température idéale de l'eau froide est d'environ 21 degrés Celsius. Il est déconseillé de prendre une douche avec de l'eau glacée ou une eau dont la température est inférieure à celle recommandée par ces experts.

Avantages d'une douche froide

S'habituer à prendre des douches froides peut apporter de nombreux avantages. Voici les bienfaits d'une douche froide pour votre santé.

• Rafraîchir l'esprit . Prendre une douche froide le matin peut vous garder frais et éveillé. Les températures froides de l'eau peuvent inciter le cerveau à produire l'hormone noradrénaline, un type d'adrénaline qui aidera votre esprit à rester alerte naturellement.
• Maintenir des cheveux et une peau en bonne santé . Contrairement à l'eau chaude qui assèche la peau, l'eau froide peut garder la peau humide et souple. Vos cheveux deviendront également plus doux et naturellement éclatants.
• Augmenter l'endurance . Une étude publiée dans le European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology a prouvé que les températures froides peuvent aider à renforcer le système immunitaire. En effet, lorsqu'il prend une douche froide, le corps produit diverses protéines nécessaires au système immunitaire pour combattre divers virus et bactéries qui causent des maladies.
• Soulager la dépression . Pour les personnes souffrant de dépression, il n'y a rien de mal à essayer une douche froide. L'eau froide en contact avec les terminaisons nerveuses à la surface de la peau enverra des impulsions électriques au cerveau. Cela sera lu comme un signal pour garder le cerveau actif et frais. Le cerveau produira également des bêta-endorphines qui vous feront vous sentir mieux.

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Le risque de prendre une douche froide

Qu'il s'agisse d'une douche chaude ou d'une douche froide, il y a certains risques dont vous devez être conscient. Essayez d'éviter les risques suivants lorsque vous prenez une douche froide.

• Vaisseaux sanguins étroits . De nombreuses études ont prouvé que les douches froides peuvent provoquer une constriction des vaisseaux sanguins. S'il n'est pas traité immédiatement, le flux sanguin vers vos organes vitaux tels que le cœur et le cerveau peut être bloqué. Si vos organes vitaux ne reçoivent pas de sang riche en oxygène, les conséquences peuvent être fatales.
• Hypothermie . Vous ne devez pas prendre un bain avec de l'eau trop froide si la température autour de vous est suffisamment froide. Surtout si vous prenez une douche froide pendant une longue période. Votre température corporelle est à risque tomber soudainement et difficilement remonter. Cela risque de provoquer une hypothermie et un pouls affaibli.

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