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Bien sûr, ce n'est plus un nouveau problème lorsque vous êtes aux prises avec un dilemme dans votre âme lorsque vous êtes confronté à de nombreuses tentations tout en essayant de perdre du poids - que ce soit sous l'influence d'amis pour des visites culinaires ici et là, bloquant votre faim de l'après-midi avec un nouilles, ou la tentation d'une nouvelle carte au restaurant de votre fast-food préféré. En fin de compte, le régime a lamentablement échoué.

En fait, suivre un régime n'est pas une chose facile à faire car perdre du poids nécessite un engagement et un processus. Par conséquent, si vous souhaitez suivre un régime pour perdre du poids, vous devez toujours tenir votre engagement jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif de vos rêves.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à garder votre feu de motivation de perte de poids brûlant.

Conseils pour maintenir la motivation à perdre du poids

1. Commencez lentement

Pour perdre du poids, il faut changer de mode de vie. En attendant, nous admettons que changer notre mode de vie n'est pas aussi facile que de tourner la paume de la main. Par conséquent, vous devriez commencer à allumer le feu de la motivation pour perdre du poids en faisant des choses simples, comme marcher ou le jogging quelques minutes chaque jour. Parce que si vous commencez tout de suite par quelque chose de difficile, comme soulever des poids lourds ou faire du crossfit, vous abandonnerez plus vite parce que vous êtes fatigué.

2. Fixez-vous des objectifs réalistes

Pas quelques personnes qui ont fixé des objectifs trop loin, comme perdre 10 kg de poids en une semaine. Même si sans que vous vous en rendiez compte, les objectifs vertigineux vous désespèrent rapidement car ils n'ont pas été atteints. Par conséquent, fixez-vous des objectifs réalistes, que vous pouvez atteindre et rester motivé pour perdre du poids - par exemple, perdre 1 kg en une semaine.

3. Notez les objectifs et les progrès que vous avez atteints comme rappel

La chose la plus simple que vous puissiez faire pour commencer un régime est d'écrire ce que vous allez faire sur une longue liste. L'écrit peut vous servir de rappel et de matériel d'évaluation. Vous pouvez également noter tous les progrès que vous obtenez chaque jour.

4. Trouvez des amis pour suivre un régime/faire de l'exercice ensemble

Bien que cela semble trivial, trouver un partenaire pour un régime ou un exercice ensemble peut rendre votre motivation à perdre du poids plus intense. Les partenaires de régime/d'exercice peuvent se rappeler et s'encourager lorsque la motivation à perdre du poids s'estompe ou s'allume et s'éteint

5. Prendre un cours de gym

Une façon de se faire des amis pendant un régime est de participer à un cours d'exercice – que ce soit d'aérobic/yoga/pilates/etc. L'avantage de suivre des cours, c'est que vous y trouverez des amis et des coachs experts dans leur domaine. De plus, en suivant certains cours, vous aurez un horaire régulier à exécuter, vous n'avez donc aucune raison de sauter des cours parce que vous avez dépensé beaucoup d'argent.

6. Ne restez pas coincé dans la nostalgie

Souvent, lorsque vous faites un régime, vous comparez votre corps passé et présent. En fait, les deux choses ne peuvent pas être comparées – étant donné votre âge et votre taille, vous prendrez également du poids.

7. Parlez-moi du programme de régime que vous exécutez actuellement

Ceci est fait pour que vous ayez quelqu'un qui puisse vous rappeler quand vous commencez à abandonner ou à oublier le programme de régime que vous exécutez.

8. Changez votre façon de penser à l'alimentation

Des études ont montré que la phrase « Je ne mange pas ces aliments » peut améliorer votre capacité à atteindre vos objectifs de régime plus que les mots « Je ne peux pas/je ne peux pas manger ces aliments ». Par conséquent, essayez de changer votre point de vue sur l'alimentation, y compris la notion que l'exercice est une obligation. Au lieu de cela, inculquez-vous que l'exercice est une routine excitante qui peut rendre votre corps plus en forme et en meilleure santé.

9. Offrez-vous un cadeau

Suivre un régime demande beaucoup de travail. Par conséquent, afin de maintenir/augmenter la motivation à perdre du poids, vous pouvez vous donner une récompense lorsque vous pouvez atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé précédemment, par exemple en nyalon, en achetant de nouveaux vêtements ou en prenant des vacances.

10. Détendez-vous

Vous pouvez vous sentir impatient si vous ne perdez pas de poids. Cependant, quelles que soient les circonstances, vous devez toujours vous détendre, ne pas être stressé car les régimes amaigrissants sont un processus de changement de mode de vie qui peut ne pas fonctionner du jour au lendemain. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez rester diligent et durable dans la réalisation de votre programme de régime.