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La grippe ou la grippe est une maladie qui ne doit pas être prise à la légère. Bien que les symptômes semblent bénins, comme la toux et le rhume, cette maladie risque de causer d'autres problèmes de santé plus graves. Il n'y a pas de traitement spécifique pour cette maladie, mais vous pouvez accélérer la guérison en choisissant une alimentation nutritive. Curieux de savoir quels aliments sont recommandés pour les personnes souffrant de la grippe ? Lisez la suite pour l'article suivant!

Liste des aliments recommandés pour les personnes souffrant de grippe

Généralement, le corps forme des anticorps en tant que système immunitaire lorsqu'il est attaqué par un virus. Cependant, c'est une autre histoire avec le virus de la grippe.

Les virus de la grippe continuent de muter avec de légers changements dans la structure de leur ADN. En conséquence, il est impossible pour notre corps de créer une immunité contre ce virus.

Cependant, vous pouvez accélérer la guérison et aider votre corps à se débarrasser du virus en adoptant une alimentation saine. Jetons un coup d'œil à quelques aliments contre la grippe ci-dessous!

1. Soupe aux légumes

Ce plat a résisté à l'épreuve du temps en tant que remède classique contre la grippe pour une bonne raison. La sauce chaude aura le même effet bénéfique que l'eau plate et le thé chaud.

De plus, le bouillon de poulet qu'il contient a un effet anti-inflammatoire sur le corps qui peut aider à soulager l'enflure qui se produit dans le nez et les sinus. Les légumes ajoutés au bouillon de poulet sont également pleins d'antioxydants et de composés phytochimiques qui peuvent aider à accélérer la récupération.

2. Ail

Un ingrédient alimentaire connu pour avoir un grand pouvoir dans la communauté de la santé est l'ail. L'ail est un ingrédient alimentaire contre la grippe qui regorge d'antioxydants.

Ces antioxydants font de l'ail un puissant agent antibactérien et antiviral et peuvent accélérer le processus de guérison chez les personnes souffrant de la grippe.

D'après un article de CochraneOn pense également que l'ail contient des agents antimicrobiens et antiviraux utiles pour soulager les symptômes de la grippe.

L'ail épicé et savoureux n'a peut-être pas si bon goût. Cependant, cette épice de cuisine a le pouvoir de lutter contre les attaques bactériennes et germinales, ainsi que de réduire la douleur d'un nez bouché.

3. Bananes

Lorsque vous commencez à récupérer, ne décidez pas immédiatement de manger beaucoup d'aliments solides. Les jours précédents, vous mangez plus d'aliments qui contiennent principalement beaucoup de liquides. Il doit y avoir une période de transition avant que vous ne reveniez vraiment à une habitude de temps saine.

Les aliments qui facilitent la transition vers des habitudes alimentaires normales, comme les bananes, permettront à votre estomac de s'adapter sans se sentir nauséeux ou ballonné. Les bananes contiennent également beaucoup de potassium, ce qui peut aider à soulager les douleurs musculaires et les crampes, ainsi que les symptômes du rhume. (rhume).

4. Jus de légumes

Une autre façon de rester hydraté est de consommer des jus de légumes frais. Contrairement aux jus de fruits, les jus de légumes sont généralement pauvres en sucre.

C'est aussi l'un des menus alimentaires pour la grippe qui contient de nombreux antioxydants pour augmenter l'immunité.

En le transformant en jus, tous ces types de légumes seront plus faciles à consommer, surtout si vous n'êtes pas d'humeur à manger.

5. Poulet ou dinde

La volaille est une source saine et bonne de protéines pour répondre à vos besoins lorsque le corps est dans un état de faiblesse. Manger des aliments protéinés lorsque vous avez un rhume peut donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour combattre la maladie.

Bien que le corps soit très résistant et puisse faire face à la plupart des maladies sans aide, un apport en protéines peut dynamiser le système immunitaire, accélérer la récupération et empêcher le retour du rhume.

6. Épices

Les épices comme le curcuma, les clous de girofle et la cannelle regorgent d'antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Il est conseillé de consommer une cuillère à café d'épice par jour pour aider à prévenir les rhumes.

Vous pouvez essayer de mélanger un peu de cannelle dans votre gruau du matin. Si vous sentez que la grippe vous a frappé, vous pouvez faire des préparations alimentaires froides pour aider à transpirer la sueur fiévreuse d'un mélange de plusieurs épices.

Essayez de mélanger une cuillère à café de cannelle et une cuillère à café de coriandre dans de l'eau bouillante pour faire un thé. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de gingembre en poudre pour aider à abaisser la température de votre corps lorsque vous avez de la fièvre.

7. Nourriture épicée

Lorsque vous avez un rhume, vous n'avez peut-être pas d'appétit parce que votre langue ne peut pas goûter le goût des aliments. Eh bien, les plats épicés peuvent aider à offrir un plus grand potentiel de goût que les aliments au goût fade.

Vous pouvez ajouter du poivre de Cayenne aux soupes, aux thés et à d'autres aliments. Vous pouvez également déguster des légumes épicés, du poulet au curry ou des plats sautés épicés pour soulager le nez bouché associé à la grippe.

Cependant, vous devez être prudent en mangeant des aliments pour cette grippe. Ne vous laissez pas manger trop de chili et risquez de vous faire ressentir une indigestion.

8. Yaourt

Le yaourt peut aussi être un aliment de choix pour lutter contre la grippe. Non seulement contient de bonnes bactéries, le yaourt est également une source de protéines.

Une étude en 2011 dans la revue Immunopharmacologie internationale mentionne que le contenu du yaourt peut aider à combattre le virus de la grippe chez la souris. Cependant, bien sûr, l'effet du yaourt sur le virus de la grippe dans le corps humain doit encore être étudié plus avant.

9. Légumes et fruits riches en vitamine C

Ce n'est un secret pour personne que la vitamine C a divers avantages pour la santé, dont l'un est d'aider à surmonter les symptômes de la grippe.

Les avantages de la vitamine C pour les personnes souffrant de la grippe elles-mêmes sont d'aider à augmenter la résistance du corps, afin que le corps puisse bien combattre le virus de la grippe et récupérer plus rapidement.

Eh bien, ce sont les choix alimentaires que vous pouvez consommer pour aider à réduire les symptômes de la grippe.

En plus de manger des aliments sains et nutritifs, vous pouvez également prendre des médicaments contre le rhume si les symptômes qui apparaissent sont assez dérangeants.

Consultez un médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas même après la prise de médicaments.