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Heureux, triste, en colère et déçu sont les émotions fondamentales auxquelles vous êtes confronté chaque jour. Ces émotions peuvent aller et venir sans que vous puissiez les prévoir. Lorsque vous vous sentez heureux, vous pouvez sourire et passer une journée positive. Cependant, lorsque votre travail ne répond pas aux attentes, vous pouvez vous sentir déçu et stressé. Dans cette condition, le processus de catharsis en soi se produira. Qu'est-ce que la catharsis exactement et pourquoi est-il nécessaire de la comprendre ?

Qu'est-ce que la catharsis ?

Linguistiquement, catharsis vient du grec "katharsis" qui signifie "purification" ou "nettoyage", cité de l'université de New York.

Habituellement, ce terme est utilisé par de nombreuses personnes dans le monde de l'alphabétisation. Par exemple, le personnage principal du roman connaîtra une catharsis émotionnelle qui entraînera un changement positif dans sa vie. Ce processus implique une composante émotionnelle, entre les sentiments forts que le personnage éprouve, la façon dont il les exprime et les leçons tirées du processus.

Jusqu'à présent, avez-vous compris le sens de katharsis? Ainsi, vous pouvez simplement dire que la catharsis est une libération émotionnelle.

Dans la théorie psychanalytique, cette libération émotionnelle est liée au besoin de désamorcer le conflit en cours. Par exemple, vous pouvez ressentir du stress en raison d'une dispute avec votre partenaire, ce qui vous rend frustré et tendu.

Au lieu d'exprimer ces sentiments de manière inappropriée, vous feriez mieux de les libérer d'une manière saine, par exemple en pratiquant une activité physique ou d'autres activités réduisant le stress.

Le développement de la catharsis dans le monde de la santé

En fait, le terme catharsis est très populaire depuis la Grèce antique. La première personne à utiliser le terme catharsis fut Josef Breuer, un ami du père de la psychanalyse, Sigmund Freud. Breuer a développé ce terme dans une technique thérapeutique pour traiter l'hystérie.

L'hystérie elle-même est une condition d'émotivité excessive, qui peut provoquer des hallucinations, une perte de sensation, de l'anxiété et un comportement hautement émotionnel.

Auparavant, les professionnels de la santé considéraient l'hystérie comme faisant partie du DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux), un guide pour diagnostiquer la maladie mentale.

Cependant, dans les années 1980, l'hystérie a été retirée du DSM et incluse dans la catégorie symptomatique des troubles dissociatifs. En dehors de cela, la thérapie cathartique a également montré une efficacité considérable pour aider à traiter les symptômes des troubles anxieux.

En thérapie cathartique, les patients qui vivent des expériences traumatisantes seront sous hypnose. Le thérapeute demandera au patient d'exprimer ses sentiments refoulés. De cette façon, le patient ressentira un soulagement de la sensation qui lui pèse.

Chez les personnes qui souffrent de troubles anxieux, cette thérapie peut aider les patients à apprendre à échapper à une anxiété excessive.

Comment vous appliquez la catharsis dans votre vie quotidienne

Non seulement dans le monde médical, vous appliquez réellement la katharsis dans la vie de tous les jours. Vous avez traversé le processus, mais vous n'êtes pas au courant.

Le but de la catharsis dans cette vie est d'aider une personne à acquérir un sentiment de paix et de tranquillité et à traverser des événements mauvais et tristes. Habituellement, le processus cathartique se produit lorsque vous vivez le stress d'une mise à pied en raison d'une pandémie, d'un divorce, d'une rupture avec un partenaire, d'une maladie chronique ou de la perte d'un être cher.

Eh bien, des exemples d'application de la catharsis dans la vie quotidienne que vous pourriez également faire sont :

1. Discuter avec des amis

Lorsque vous vous sentez stressé et frustré, vous avez généralement besoin que quelqu'un écoute vos plaintes. C'est pourquoi, lorsque vous avez un problème, la plupart des gens, y compris vous, ont probablement versé tout leur cœur à un ami ou à quelqu'un en qui vous avez confiance.

En plus de rendre votre cœur plus léger, cette méthode peut également vous aider à regarder le problème sous un angle différent et cela pourrait être la solution au problème.

Si vous l'avez fait, mais que vous avez toujours l'impression de ne pas avoir trouvé de solution, n'hésitez pas à demander de l'aide à un psychologue. Cette séance de conseil avec un psychologue a en fait un concept qui n'est pas très différent de discuter avec vos amis.

La différence est que les psychologues ont la capacité et l'expérience d'aller à la racine du problème en fonction de votre histoire. Ils ont également l'expertise pour vous apprendre à gérer les problèmes.

2. Chanter ou faire des activités artistiques

Quand vous êtes triste, stressé ou bouleversé par quelque chose, que faites-vous ? Pleurer et claquer des choses quand vous êtes en colère ? Au lieu de faire cela, beaucoup de gens choisissent d'écouter de la musique. Beaucoup de musique de divers genres qui peuvent vous aider à exprimer vos émotions et à rendre votre cœur plus léger.

En plus d'écouter de la musique, vous pouvez également réaliser le processus cathartique en chantant des chansons et en faisant diverses autres activités artistiques, telles que la peinture, le dessin, le coloriage ou la réalisation de collages. L'application de concepts aux personnes ayant des problèmes psychiatriques généraux est connue sous le nom d'art-thérapie.

3. Faire de l'exercice ou nettoyer la maison

Les sentiments de tristesse et de déception peuvent causer du stress et de l'anxiété. Cette condition s'aggravera au fur et à mesure que vous y penserez. Par conséquent, le meilleur processus cathartique pour échapper à cette condition est de libérer votre esprit des choses qui vous rendent stressé et anxieux.

Vous pouvez essayer de faire des activités physiques comme du sport ou du ménage. Les bienfaits de l'exercice sur l'humeur peuvent vous rendre heureux en déclenchant la production d'endorphines. Il en va de même pour le nettoyage de la maison.

Cela signifie que faire de l'exercice ou nettoyer la maison peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez exprimer vos sentiments de déception, de tristesse et de colère en vous passionnant pour le sport ou en étant plus actif dans le nettoyage des meubles.

Alors, de tous les exemples d'activités liées au processus cathartique, laquelle a le plus d'effet sur vous ? N'hésitez pas, à l'essayer, oui.