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Bien que souvent une boisson préférée pour commencer la journée, le café peut provoquer une gêne dans le système digestif. L'un des effets dont on se plaint souvent après avoir bu du café est la nausée. Quelles sont les causes des nausées et comment les traiter ?

Causes des nausées après avoir bu du café

Les nausées après avoir bu du café sont généralement liées à la caféine et à l'acide gastrique. La caféine est un composé naturel du café qui stimule le cerveau et le système nerveux. Ce composé est ce qui vous rend alphabétisé après avoir bu du café.

La caféine peut vous aider à vous débarrasser de la somnolence. Cependant, ces composés peuvent également déclencher des effets secondaires, notamment des nausées. Voici quelques liens entre la caféine, l'acide gastrique et les nausées après avoir bu du café.

1. La caféine déclenche la production d'acide gastrique

En plus de stimuler le cerveau et les nerfs, la caféine augmente également le travail du système digestif et la production d'acide gastrique. L'augmentation de l'acide gastrique peut irriter les parois de l'estomac et de l'œsophage, provoquant des nausées et des vomissements brûlures d'estomac.

Ces symptômes sont généralement pires lorsque vous buvez du café à jeun. La raison en est qu'il n'y a pas de nourriture dans l'estomac qui puisse protéger la paroi de l'estomac des acides nocifs.

C'est pourquoi vous ressentez non seulement des nausées, mais aussi des brûlures d'estomac et des maux d'estomac après avoir bu du café. Les symptômes peuvent être encore plus graves si vous souffrez de reflux acide (RGO). Par conséquent, les personnes atteintes d'une maladie de l'acide gastrique ne devraient pas boire de café.

2. Vous êtes plus sensible à la caféine

Les nausées après avoir bu du café peuvent être causées par le fait que le corps est plus sensible à la caféine, comme indiqué dans une étude publiée dans la revue Nutriments . Selon l'étude, la sensibilité à la caféine est liée à votre condition génétique.

Il existe deux gènes qui influencent le plus les effets de la caféine dans le corps, à savoir CYP1A2 et ADORA2A. Le gène CYP1A2 détermine l'absorption et la dégradation de la caféine, tandis que le gène ADORA2A aurait un effet sur l'anxiété après avoir consommé de la caféine.

Le gène CYP1A2 se trouve dans le foie et affecte jusqu'à 95 % du métabolisme de la caféine dans le corps. Cela signifie que certains changements dans ce gène ont un impact énorme sur les effets de la caféine sur votre corps.

Les chercheurs ont trouvé beaucoup de variation (diversité) dans le gène CYP1A2. Apparemment, certaines variations de ce gène font réagir votre corps plus rapidement après avoir consommé de la caféine. Une telle réaction n'est autre que la nausée.

3. Vous avez des symptômes de sevrage de la caféine

Si votre corps est déjà dépendant de la caféine, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage si vous arrêtez soudainement de boire du café. Les symptômes du sevrage de la caféine comprennent des maux de tête, une léthargie et des difficultés de concentration.

Cette condition peut également entraîner une diminution de humeur irritabilité, tremblements et nausées après avoir recommencé à boire du café. Ces symptômes peuvent durer de 12 à 24 heures après avoir arrêté de boire du café.

Les effets de la caféine sont influencés par votre âge, votre poids et votre génétique. Par conséquent, la gravité des symptômes de sevrage de la caféine peut varier d'une personne à l'autre. La bonne nouvelle, ces symptômes peuvent être surmontés en réduisant petit à petit la caféine.

Que faut-il considérer pour surmonter les nausées dues à la consommation de café

Les nausées peuvent être un obstacle pour les amateurs de café qui souhaitent profiter de la chaleur du café le matin. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter. Il existe quelques astuces que vous pouvez essayer pour traiter les nausées et les empêcher de revenir. En voici quelques uns.

1. Ne buvez pas de café l'estomac vide

Boire du café à jeun peut aggraver les nausées. Si vous ne voulez pas manger de riz, d'aliments solides comme des œufs, des bananes ou gruau peut aider à surmonter les nausées en neutralisant l'excès d'acide gastrique.

2. Boire du café décaféiné comme alternative

Essayez de remplacer le café que vous buvez par du café décaféiné pendant deux semaines. Le café décaféiné contient moins de caféine. La caféine bue peut ne pas déclencher la même sensation de nausée qu'après avoir bu du café ordinaire.

3. Mangez des aliments neutralisant l'acide gastrique

Le café est acide, vous devez donc le neutraliser avec des aliments alcalins ou aqueux. Essayez les noix, les légumes et les fruits. Vous pouvez également boire des tisanes ou manger du bouillon de soupe.

4. Boire de l'eau

Le café stimule la libération d'eau de votre corps. Cette boisson est également acide pour l'estomac. L'eau potable peut aider à neutraliser l'acide gastrique et à restaurer les fluides corporels perdus.

La nausée est l'un des nombreux troubles digestifs qui apparaissent après avoir bu du café. Cette condition est causée par une augmentation de l'acide gastrique due à la caféine. La clé pour cela est de ne pas boire de café à jeun et de consommer quelque chose qui neutralise l'acide gastrique.

Cependant, si la nausée apparaît toujours et s'aggrave, il vaudrait peut-être mieux que vous évitiez cette boisson. Vous pouvez essayer des alternatives telles que le café décaféiné, le thé aux fruits ou les boissons à base de plantes.