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Pas besoin d'aller loin pour acheter du poisson importé, les poissons domestiques comme le maquereau sont aussi riches en nutriments bons pour l'organisme. De plus, ce poisson est classé parmi les fruits de mer qui peuvent être consommés sans danger pendant la grossesse. Quels sont les bienfaits du maquereau pour les femmes enceintes ?

Bienfaits du maquereau pour les femmes enceintes

Voici les différents bienfaits que l’on peut obtenir si vous mangez du maquereau enceinte.

1. Prévenir le retard de croissance dans l'utérus

Le retard de croissance est un trouble de la croissance et du développement qui fait que les enfants ont une posture corporelle plus courte que les enfants de leur âge.

Le retard de croissance peut être évité dans l'utérus en mangeant des aliments riches en protéines comme le maquereau.

2. Maintenir la santé musculaire de bébé

En plus d'empêcher retard de croissance La protéine du maquereau aide également à soutenir la santé musculaire du fœtus.

Des muscles sains peuvent rendre le corps de votre tout-petit plus fort, plus fort et moins sensible aux maladies.

3. Prévenir la prise de poids excessive pendant la grossesse

En plus du fœtus, les protéines sont également utiles pour prévenir l'excès de poids chez les femmes enceintes.

C'est selon une étude de Journal américain de nutrition clinique .

4. Soutient le développement neurologique de bébé

En plus des protéines, le maquereau est riche en oméga-3.

S'ils sont consommés pendant la grossesse, les oméga-3 sont bons pour favoriser le développement du système nerveux du bébé.

En fait, ce contenu peut également prévenir les troubles nerveux et améliorer l'intelligence des enfants.

5. Maintenir le métabolisme du corps

En plus des oméga-3, le maquereau contient un type d'acide gras oméga-6 qui fonctionne pour maintenir le métabolisme du corps.

En mangeant du maquereau, les femmes enceintes peuvent éviter les complications de la grossesse dues à des troubles métaboliques, tels que le diabète gestationnel.

6. Soutient la croissance osseuse de bébé

Un autre avantage du maquereau pour les femmes enceintes est qu'il est une source de calcium.

Le calcium est nécessaire pour soutenir la croissance des os du bébé dans l'utérus.

7. Prévenir la perte osseuse chez les femmes enceintes

Non seulement pour les bébés, le calcium est également nécessaire aux mères pour prévenir la perte osseuse ou l'ostéoporose.

Le besoin en calcium pendant la grossesse est très élevé car il répond non seulement aux besoins nutritionnels de la femme enceinte, mais est également donné au fœtus en développement.

Eh bien, les femmes enceintes devraient répondre à leurs besoins nutritionnels en obtenant un apport nutritionnel à partir d'aliments riches en calcium, comme le maquereau.

8. Prévenir l'anémie

En mangeant du maquereau, vous pouvez éviter l'anémie ou le manque de sang pendant la grossesse.

En effet, en plus de fatiguer facilement le corps de la mère, l'anémie peut également empêcher le fœtus de se développer.

Cela peut bien sûr être mauvais pour la santé du fœtus.

9. Répondre aux besoins des électrolytes du corps

Lorsque vous ressentez des nausées et des vomissements pendant la grossesse, vous courez un risque de manque d'électrolytes dans le corps.

Pour maintenir l'équilibre hydrique, un apport en potassium est nécessaire. L'une des sources naturelles de potassium que vous pouvez obtenir du maquereau

10. Maintenir la santé cardiaque de la mère et du bébé

Sur la base de l'étude de Journal pakistanais des sciences pharmaceutiques Le maquereau contient des antioxydants qui sont bons pour éloigner les radicaux libres qui causent les maladies cardiaques.

A savoir si vous mangez du maquereau enceinte

Bien que le maquereau offre un certain nombre d'avantages pour les femmes enceintes, vous ne devez pas le consommer avec insouciance.

Pour plus de sécurité, voici quelques éléments à considérer si vous souhaitez profiter des bienfaits du maquereau pour les femmes enceintes.

1. Choisissez du poisson frais

Bien que le prix ait tendance à être moins cher, vous ne devriez pas acheter de poisson pourri car il existe un risque de contamination par des bactéries pathogènes.

Choisissez du maquereau frais avec ces caractéristiques :

• yeux clairs,
• la viande est dense et non aqueuse, et
• branchies aux couleurs vives.

2. Cuire le poisson jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit

Lançant l'agence mondiale de la santé, l'OMS, le poisson cru risque d'être contaminé par des bactéries qui causent la salmonellose, la listériose et la toxoplasmose pendant la grossesse.

Ces maladies peuvent mettre en danger la santé du fœtus.

Pour éviter cela, assurez-vous de cuire le poisson jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit. Des températures élevées peuvent tuer ces bactéries.

3. Évitez de faire frire le maquereau

En plus d'éviter une consommation excessive d'huile, la friture du maquereau peut également réduire la teneur en oméga-3 qu'il contient.

Ceci est basé sur une étude menée par G. Marichamy de l'Université Anna en Inde.

Au lieu de faire frire, il est plus conseillé de traiter le poisson d'autres manières.

Vous pouvez essayer de cuisiner avec de la sauce, cuire à la vapeur, griller dans un wok gril , ou griller dans four micro onde pour être en meilleure santé et maintenir son contenu nutritionnel.

4. Évitez de manger du maquereau trop souvent

Bien que vous souhaitiez profiter des divers avantages du maquereau pour les femmes enceintes, vous ne devriez pas trop manger.

En effet, le poisson peut contenir du mercure provenant de la pollution de la mer.

Bien que les niveaux de mercure dans le maquereau aient tendance à être faibles. ne doit pas être consommé tous les jours.

L'OMS recommande de ne consommer du poisson à faible teneur en mercure que 2 à 3 fois par semaine.